Zlata pravila japonskega prehrane

Kdo je izumil japonski prehrane, nihče ne ve natančno. Ampak to nima nič opraviti s klasično japonsko kuhinjo. In ravno, da je zelo stroga dieta zasnovana samo za 13 dni, daje zelo otipljiv rezultat (izguba do 8 kg).

Če so vsi pogoji posledica stalnih 2-3 let.

Preden se odločite, preberite zlatih pravil za japonske prehrane, pretehtati "prednosti" in "slabosti".

Argumenti "za":

• Japonska prehrana ne povzroča škode na vaši denarnici.
• Izdelki, ki so del japonske prehrane, poznajo na našem jedilniku. To odpravlja možnost zavrnitve prehrane.
• Ni omejitve količine tekočine in večino izdelkov, vključenih v prehrani.
• Tudi med dieto lahko sami dati užitek obisk bazena ali savne.

Argumenti "proti":

• Vseh 13 dni je potrebno strogo upoštevati pravila prehrane. To bo zahtevalo določeno duševno odnos.
• Japonska prehrana ni samo gorijo shranjene maščobe in obnovi presnovo. To je pogosto spremlja neprijetne občutke. Tam lahko slabost, glavobol, splošno nelagodje. Ali ste pripravljeni, da ga doživeli zavoljo 5-8 kg hujšanje?
• Japonska prehrana vključuje precej naravno črne kave. Če imate visok krvni tlak ali druge bolezni srca in ožilja, je bolje izbrati drugo dieto. Ali pa vsaj pred začetkom diete, da se posvetuje z zdravnikom.

Polna Japonski meniji prehrana

1 dan.

zajtrk: skodelico črne kave.

kosilo: 2 jajci (kuhano), solate (sveže ali kuhano zelje + rastlinsko olje), 250 g paradižnikov sok, v najboljšem primeru - svezheotzhatogo.

večerja: kuhani ali ocvrte ribe.

2. dan.

zajtrk: Kava + toast.

kosilo: ocvrti ali kuhana riba, zelenjave solata z rastlinskim oljem.

večerja: kuhana govedina (100g) skodelico jogurta.

3. dan.

zajtrk: kava in toast.

kosilo: velike bučke rezine ocvrte v majhni količini rastlinskega olja.

večerja: 2 kuhana jajca, 200 g puste govedine kuhanega, zelje solate in rastlinskega olja.

4. dan.

zajtrk: kava.

kosilo: 1 jajce (surov), 3 velike kuhana korenje, rastlinsko olje, 15 g nesoljeno sira, težko tipa.

večerja: sadje.

5 dni.

zajtrk: naribano korenje z limoninim sokom.

kosilo: ribe, paradižnikov sok.

večerja: sadje.

6. dan.

zajtrk: kava.

kosilo: frac12- majhno kuhano piščanec, solata iz svežega zelja ali korenje.

večerja: 2 trdo kuhana jajca, nariban surov korenček z rastlinskim oljem.

7. dan.

zajtrk: močan črni ali zeleni čaj.

kosilo: 200 g kuhanega govejega mesa, sadje.

večerja: po katerem koli od predhodnih dni, razen tretjega.

Od osmi dan prehrana meni se ponovi, oziroma, prejšnji dan, vendar v obratnem vrstnem redu. Tj, dan 8 je podoben 6 dan, 9 dan - 5. dan in tako naprej.

Še vedno določena? Potem zapomniti zlatih pravil japonski prehrani:

• Za obdobje od prehrane izključiti iz prehrane, soli in začimb, sladkorja, kruha in peciva, alkohol.
• Aparat za pijačo samo naravno. Ali ga nadomestiti z močnim črnega ali zelenega čaja.
• Pitje vode: mineralno miza ali filtriramo kuhana. Ne manj kot 1,5 litra na dan!
• Sadje je lahko katerikoli, razen grozdja in banane. Zelje - zelje, napa. Ribe - drugače, po svojem okusu.
• Rastlinsko olje lahko poljuben kot oljk, sezama, koruze, sončnic. To se lahko razlikujejo okus vaših jedi.
• Število sadnih in zelenjavnih solatah nima omejitev. Vendar pa je bolje, da jih razdeliti na več delov, ki jih jedo le pol kilograma.
• Dodatek prehrani uživanje vitaminsko-mineralni kompleks. To bo pomagalo vaše telo, ko presnovna prilagajanja.
• Do začetka prehrane, je bolje, da vnaprej pripravijo in iz nje počasi. Še pred smeti soli in sladkorja (ali vsaj zmanjšati njihovo število). Ni treba naložiti gor na večer pred začetkom, in da poskrbi za čudovit praznik, ki označuje konec.
• Ne ustavi, ne spreminjajo izdelkov, ne more zamenjati zaporedje dni. Kljub svoji navidezni preprostosti, ki je meni zelo dobro izračunana.

Z upoštevanjem teh zlatih pravil, boste dosegli želeno harmonijo, lahkotnost in vrniti najljubši velikosti. Pomisli, raduyte sami z dobrimi mislimi in rezultati bodo ostali za dolgo časa!