Japonska prehrana je 14 dni: meniji, ocene in rezultati

Med ruskimi ženskami so zelo priljubljeni različnih eksotičnih prehrane. Glavne zahteve, ki veljajo za tehniko hujšanje - majhen trajanje, raznolikost prehrane, finančni vidik in seveda rezultat. Le majhna količina pravilno oblikovanih diete lahko izpolnjujejo vse zahteve, in eden od njih je japonska. Slogan tej dieti pravi: "Biti lepa kot gejša, samuraj neobvezno vadbo vzdržljivosti!"

Japonska prehrana je 14 dni: pregled

Do sedaj, obstaja več vrst japonske prehrane - 7, 13 in 14 dni. Najbolj priljubljen, ima prehrane samo za 2 tedna, kar ni presenetljivo. Skladnost z njo v tem času daje rezultat kakovosti, ki so shranjeni za dolgo časa. Toda pri uporabi tehnik po vsej teden bo rezultat, ker pustimo odvečno tekočino, vendar trpežne, je težko poklicati.

Dieta meni ima malo skupnega s tradicionalno moč otočani. Zato ne čakati na eksotične, vse v okviru možnega. Dieta bo prevladujejo ribjih izdelkov, sveže zelenjave, jajc in zelenega čaja, mimogrede, samo zadnjo sestavino, eno ali drugo smer, opozarja, da je kraj "rojstva" prehrane.

Osnovno pravilo japonski tehniki - marljivost in skromnost, ki je prevedena v gurmane je beljakovin, vlaknin in skoraj brez ogljikovih hidratov.

Takšno široko priljubljenost japonske hrane po svetu se doseže z zmernost v sestavi, odsotnost eksotičnih in, posledično, znane alergene hrane, izbrane hranljive hrane.

Pri pripravi prehrane je treba izbrati zdravo hrano, njihovo število pa naj bi kaljeno. Na dieti, bo vsak od nas morali "obrniti" v japonskih žensk, ki porabijo 25% manj kalorij kot prebivalci katere koli druge države.

Japonska prehrana: ocene in rezultati

Že naslov prehrane leži njeno trajanje, in sicer 2 tedna. Izdelki, ki se uporabljajo pri pripravi prehrane, označiti kot nizkokalorično, malo ogljikovimi hidrati.

Samo upoštevanje vseh pravil o prehrani, si lahko zagotovi izid, in sicer minus 5 - 8 kg v 2 tednih. Bistvena prednost je v tem, da je rezultat hujšanje shranjeni za dolgo časa, vendar še enkrat, če so izpolnjeni vsi predpisi in prava pot iz prehrane je bila narejena.

Nasičenost pojavi na podobnih moči zaradi beljakovin, ki vstopa v telo kokošja jajca, meso, goveje meso, ribe in mlečni izdelki. Maščobe so na voljo pri rastlinska olja - olivno olje, gorčično, sončnično olje, ki se uporablja kot solatni preliv ali kuhanje. Tudi maščobe iz sestave mesnih in ribjih izdelkov. Fiber najdemo v izobilju v sadju in zelenjavi, da je na je njegova razpoložljivost v ospredju.

Absolutno nemogoče narediti brez ogljikovih hidratov. Kot je znano iz kemije seveda, obstaja več vrst njih. Glavni "zneski sovražnika« so hitro uporabljivimi ogljikovih hidratov (sladkarije, sladko pecivo, slaščice, sladke brezalkoholne pijače), ki jih je treba v celoti izključiti iz prehrane. Preostali del ogljikovih hidratov, ki jih je mogoče dobiti iz krekerji in nekatere vrste zelenjave so ključnega pomena za ohranitev normalnega delovanja telesa.

Tekočina, in sicer mineralna jedilnica ali pa samo kuhano vodo niso omejeni, je treba piti čim več. Pijače, kot so kava, zeleni čaj bodo pomagali razvedriti, vsebujejo antioksidante v njegovi sestavi. Dieta priporoča, naj se vzdržijo pogoste uporabe kave, boste morali, da ga zmanjšajo na minimum - na primer, zajtrk.

Najtežje v skladu z japonsko hrano - trikratno močjo in popolno pomanjkanje snacking. Večerja mora biti vsaj nekaj ur, preden naj bi spanjem in zjutraj začeti s kozarcem vrele vode, zaradi tega, lahko spodbujajo metabolizem, "Trik" želodec pomanjkanje zajtrk.

Glede na dejstvo, da je japonska dieta zahteva strogo spoštovanje, potem preden jo začnete, boste potrebovali neke vrste usposabljanja. Najprej je pomembno, da se prižge psihološko pripraviti telo - za nekaj dni, ki so potrebni, da se odreče sladkarije, junk hrane, zmanjšati količino običajnih obrokov.

Japonski meni dieta za 14 dni: miza

Najbolj pomembna stvar v japonski prehrani 14 dni - strog in strogo upoštevanje svoj načrt. To je strogo prepovedano zamenjati dni, saj želijo, da zamenjati nekatere druge izdelke, tudi če so podobni. Edina izjema je lahko imenujemo popolno zamenjavo ali vsaj menjavanje črne kave in zelenega čaja brez sladkorja.

Poleg tega, da je treba dati gor prehrane soli za ves čas! Zamenjava se lahko posušena kopra ali limoninega soka, se ti izdelki lahko uporabljajo kot solatni prelivi in ​​jedi, ali kot začimba. To bi morala opustiti sol je zelo težko in je ni mogoče, se lahko uporabljajo, vendar le minimalno.

Japonska prehrana: pregledi

Glede na to, da je japonska dieta brez soli, v prvih dneh ven odvečno tekočino. In so mnoge ženske že zadovoljen s tem rezultatom, začne, da si nekaj odpustke je strogo prepovedano.

Negativne ocene o prehrani, je lahko povezana z več dejavniki. Prvi je, ki niso strogo vztrajanje pri meni, razpoložljivosti prigrizkov in drugih. Poleg tega je treba spomniti, da niso vsi fit to tehniko. Torej, je prehrana kontraindiciran pri osebah z hipertenzija, veliko število beljakovinskih izdelkov v prehrani bo pretirano stres na ledvice, ki je polna poslabšanja kroničnih bolezni ali slabega zdravja. Zaradi omejenega prehrano in pridobivanje hranilnih snovi, je ta dieta absolutno kontraindicirana za nosečnice in doječe ženske, kot tudi najstniki.

Japonska prehrana je 14 dni: zdravniška priporočila

Omejitve prehrane ne omogoča žensko telo z vsemi potrebnimi hranili, vitamini in minerali. Iz teh razlogov je prikazano dopolnitev multivitaminskih kompleksov. Idealna izbira bi bila ob vitamine, ki so namenjeni za "dati na dieti", ali individualno izbiro vitaminov z vodilno zdravnikom.

Med dieto, jesti sveže solate lahko v neomejenih količinah, vendar le v okviru obroka, ne pa kot prigrizek. Kot je polnjenje lahko uporablja izključno rastlin - limonin sok v kombinaciji z olivnim ali sončničnim oljem.

Namesto kuhanja, je zelo primerna za par kuhanja. Ko cvrtje hrane, uporabite najmanjšo možno količino maščob.

Pitje režim je neomejena, morate piti toliko, kot želite, vendar najmanj 1,5 litra na dan, brez upoštevanja tekočine, ki prihaja iz hrane.

Japonska prehrana je 14 dni: kako priti ven?

Med dieto, želodec, da se prilagodijo na novo dieto - nizkokalorično hrano prebavo. Iz teh razlogov je treba upoštevati ista prehrana, in po dieti - izberite energije, temveč visoko kalorično hrano. Primerno žit - ovsena kaša, ajda, riž, ki jih je treba zamenjati.

Mesni izdelki bodo morali tudi izbrati z nizko vsebnostjo maščob sort, pari, s pomočjo kuhanja, omejuje količino rastlinskega olja. Nato bi moral biti glavni prehrana poudariti, sadja in zelenjave, ki vsebujejo velike količine vlaknin.

Na splošno velja, da meni, ko je prehrana mora biti čim bližje k meni na dieti. In dlje ženska bo šel, bo bolj stabilen rezultat, ki lahko trajajo več let.

Kljub temu, da so prisotni v prehrani glavna hranila, obstajajo resne omejitve hkrati. Iz teh razlogov, ne moremo reči, da je načelo uravnotežene prehrane, zato, da razširi prehrano, da ni zaželeno, ker se lahko s povzročene škode.

Glej tudi:

• Francoska prehrana: minus 5 kg za 1 teden!
• Diet geisha: pregledi
• Pagano prehrana. Zdravje - to je lepa!

Tudi v teh 2 tednih prehrane ženskem telesu lahko negativno odzovejo na močnega zmanjšanja količine ogljikovih hidratov. Zakaj lahko hujšanje ženske doživljajo svetlobe vrtoglavica, glavobol, bolečine v mišicah, itd Kdaj naj ti simptomi opustiti dieto -. To pomeni, da je vaše telo preprosto ni pripravljen za to!