Dietni 6 cvetnih listov švedski strokovnjak za prehrano Anna Johansson, meniji, recepti

Zdaj, obstaja veliko diet in sistemi, katerih namen je hitro hujšanje. Vključno z dieto 6 cvetnih listov, ki jih kapusove nagajati Yuhansson izumili. Ta sistem je šest dni izmenično prednostno beljakovin in hrano ogljikovih hidratov, to je vrsta tako imenovanih mono-dieti, tj temelji na uporabi ene vrste izdelka za določen čas.

Za udobje hujšanja morali prikazati cvet - Daisy iz papirja ali ga pripraviti na krovu in nato trganje cvetnih listov, ki predstavljajo dneve izmenično proteina ogljikovih hidratov ali pa jih izbriše iz sveta.

Meni 6 cvetnih listov je mogoče opisati kot šest tešče dni. Nujno je, da ta dieta dni ni mogoče zamenjati. Obljubljene tehnike hujšanje od avtorja hkrati - od pet do osem gramov na dan ... To je približno 3,0-4,8 kg v teh dneh. Poglejmo podrobneje, kakšno tako dieto 6 venčnih listov Švedski prehrano Anna Johansson, meniji, recepti, da razmisli.

1. dan

Začnimo s prvim dnem: da - ribe. V tem času je dovoljeno v prehrani vseh vrst rib, kot so maščobe, vključujejo in ga ne vsebuje v velikih količinah. Tehnike kuhanje so omejene na sopari, dušenje in peko. Tako ste lahko zadovoljni s paro rib ali paro z malo soli. Prav tako lahko dodate malo zelenja in začimbe, ki nimajo pikanten ostrino.

Raznolikost menija 6 cvetni listi na določen dan in omogoča kuhanje ribe juho, preprosto, juho. Vendar upoštevajte, da je to samo uho rib in posledično juha. Krompir in druge sestavine, kot so riž in ječmen, niso dovoljeni, kot vir ogljikovih hidratov. Rezultat je skoraj v celoti beljakovin na dan.

2. dan

Drugi dan vključuje skladnost z rastlinsko mono-prehrane. Dovoljeno jesti vse zelenjave. Metode za pripravo na splošno, so v skladu z zahtevami zdrave prehrane. To dušenje, vre, praženje s soljo in neakutna začimbe.

In, seveda, surove zelenjave v solatah, in ne povsem izgubi svoj pomen. Ta sistem hujšanje omogoča vključitev v prehrani sokov. Na ta dan - zelenjave.

3. dan

Tretji dan vključuje jed piščanca in piščančje prsi je zelo pusto meso z odstranitvijo kože, saj je zelo veliko maščobe. Tako kot v preteklih dneh, lahko uporabljate sol, zelišča in začimbe. Kot lahko vidimo, široko paleto ne, lahko prišli do obara ali pražene dojke, cel ali v kosih v juho z zelišči.

4. dan

Četrti dan je zasnovan tako, da telesu vir ogljikovih hidratov, ki je dovoljeno skoraj vse. Tako lahko izberete vse žitne - ajdo, oves, koruza, ječmen, pšenica, in drugi. Dodaj kruh, otrobov kruh. Zanimivo je, da lahko uporabite zrn, ki kalijo. Rečeno je, da kalijo bolje sami in v skladu z vsemi pravili, saj tega izdelka - kaj pokvarljivih.

Za "dobave" telo maščobe dovoljena koristna semena - sončnice, buče, lan. Kot se kvass pijača lahko vključi v meniju. Pripravljene jedi iz žitaric, je čisto možno, da dodamo sol in zelišča, kot v preteklih dneh, ki se uporablja mini mono-prehrane. To je kaša s semeni bo vreden jed.

5. dan

Na peti dan prehrane priporoča skuto. Bolje, če bo to majhen odstotek maščobe za asimilacijo maščobi topnih vitaminov A in D. Kot pijačo, lahko uporabite mleko z nizko vsebnostjo maščob.

6. dan

Šesti dan predstavljajo sadje. Rešiti vse predstavnike te skupine izdelkov v surovi ali pečeni obliki. Zanimivo je, da se dopolnjujejo aromatična sestavina dodajanja začimb biti, na primer, cimeta, vanilije. In za poseben okus, lahko uporabite limone ali oranžno lupinico. Znano je, da citrusov dišave, ki spodbujajo dobre volje, ki je v obdobju prehrana je še posebej pomembna.

Druga stvar, ki je ne bo sprejet, da dodate na krožnik sadja - tako da je sladkor. Torej, lahko izberete sladek jabolka ali hruške, Kaki. Da ne bi dobili preveč dolgčas, recimo, in sadno solato iz različnih rastlinskih oblečeni s sadnim sokom z začimbami.

V tej dieti se prepričajte, da pijete veliko vode, lahko uporabite čaj. Kava je nezaželena, saj spodbuja odstranjevanje prekomerne tekočine in soli iz telesa.

Torej, zelo okusna popoldne se konča s tem sistemom hujšanje. Izberite jo ali ne - vsak. Vendar pa je treba vedno zavedati, da je siljenjem polna njegov nadaljnji razvoj niza. A zlorabe diete ustvarja svojevrsten odpor do njih, potem nima nobenega učinka. Jejte zdravo hrano, in zmerna v vsem, ki bodo spodbujali ustrezno izgubo teže.

Elena, medicsguru.ru