Dietni telovadci: kako pristopiti sliko na ideal?

Brezhibni slika telovadci, so sanje mnogih žensk je posledica vadbe in uravnotežene prehrane.

Telovadci moč temelji na beljakovinskih živil, saj je pomembno, ne samo, da ni pridobivanje teže, ampak tudi ohranjati telo v dobri fizični formi.

Kako jesti na dieti telovadci?

športniki jesti fractionally Ne veliki odseki. Pomembno je, da imajo nekaj ur pred vadbo in spanjem.

Vadili sadje ali mlečni tešče dni. Nozhelatelno, da v tistih časih ni bilo nobenega resnega trening.

telovadci diet prepoveduje uporabo naslednje izdelke:

• Mlečna čokolada;
• Izdelki z umetnih barvil in arom;
• Gazirane pijače;
• Čips, krekerji;
• alkohol;
• Moka.

Motorni telovadci so:

• Mlečni izdelki;
• Zelenjava, zlasti zelje;
• Mlečni izdelki: sir, skuta, mleko;
• Pusto meso in ribe;
• Sadje (jabolka, pomaranče, grenivke, šipek) in jagode.

Pitna režim:

• Zelenjavni in sadni sokovi brez sladkorja, preferenčnega korenje, buče, slive;
• Odtajamo in podzemne vode;
• Infuzija šipkov;
• Brusnični sok.
• Ponoči, kozarec kefirja.

telovadci Energijske pijače vedrino

Kozarec vode, sok ene limone, žlico medu.

Vsi izdelki so bogati z vitamini in elementi v sledovih.

Hrana, ki vsebuje ogljikove hidrate, kot so ovseni kosmiči, je priporočljivo, da jedo za zajtrk, in med ostalimi dan uporablja beljakovin.

Tik pred konkurenco izvaja zmanjšanje vnosa tekočine in ogljikovih hidratov (le sadje in zelenjava), voda je pijan samo ohraniti vodno okolje telesa. "Sušenje", tako da je ta metoda imenuje športniki, zmanjšuje težo, poveča mišični olajšave.

Dietni telovadci Express možnost

Če je nujno potrebno, da izgubijo še en kilogram pred tekmovanjem, se hitro dieto poletje. Zakaj poletno dieto, saj temelji na uporabi zelenjave, jagodičja in zelišč za dva dni. Zimska zelenjava sta bogata z nitrati, ki lahko škodujejo zdravju, v poletnih mesecih lahko kupite zelenjavo iz kmetij in zasebnih parcelah.

1 dan. Koktajl ali paradižnikova solata zelenicah in brez dodatka soli in olja.

2. dan. Cherry.

Čez dan, pijte veliko tekočine.

Hrana v prehrani mu je atletiko žensk, lahko dieto telovadci dosegli harmonijo in bližje idealni sliki.