Japonska prehrana za hujšanje, meni na 13 - 14 dni

Na dieti

Ta metoda je razvil japonski strokovnjaki klinike "Yaeks". Ustvarjalci obljubljajo, da v času diete, popolna prenova presnove pojavlja v človeškem telesu. In učinek njegove uporabe se shrani za približno dve leti.

Če ste natančno upoštevali vsa priporočila, ki jih lahko vidite hitri rezultati njenega delovanja, se preoblikuje telo, številka pridobi vitko obrise. Toda bodite potrpežljivi, in le nekaj tednov, boste prijetno presenečeni rezultatov. Ne pozabite, da je ta pobuda vložena do konca, namesto da bi metali v sredini prevožene razdalje.

Glavni vidik razmišljamo dieto, je opustitev soli. Dva tedna pred začetkom, morate odstraniti iz vaše prehrane - sol, sladkor, slaščice, oziroma, kot tudi pijače, ki vsebujejo alkohol. Seveda, na začetku bo težko jesti svežo hrano, ampak kot veste, se lahko navadiš na vse. Razviti navado - je potreben čas, plus - svojo željo, da - nekaj spremeniti.

pomembni pogoji

Ti morajo biti v skladu z določenimi pogoji, ki jih je treba upoštevati:

• Monitor skladnost z dieto;

• Ne mešajte zaporedje dni;

• Alkohol je najmanj dva litra tekočine, na primer: vrele ali mineralne vode brez plina;

• Izogibajte se hrani, kot so sol, sladkor, alkohol, moke in slaščičarskih izdelkov.

meni

Torej, kaj je pregledala meni:

Prvi in ​​trinajsti dan.

• zajtrk. Smo se omejili na kozarec črne kave.

• kosilo. Varjena par trdo kuhanimi jajci pripravimo solata zelja z dodatkom oljčnega olja, paradižnikov sok - ena stekla.

• večerja. Ocvrte ali paro ribe, en del.

Drugi in dvanajsti dan.

• zajtrk. Kozarec črne kave, plus en piškot.

• kosilo. Pripravite kuhano ali ocvrto ribo, postrežejo s primernim zelenjave solata z rastlinskim oljem.

• Večerja. Mesnih izdelkov ustreza pusto govedino about - sto gramov, in eno skodelico jogurta ne maščobe.

Tretji in enajsti dan.

• zajtrk. Spet skodelico črne kave in piškotov.

• kosilo. Pripravite ocvrte bučke, lahko bučke treba veliko. V posodo, dodamo rastlinsko olje.

• Večerja. Lahko kuhamo dve jajci, seveda, niti majoneze ne dopolnijo. 200 gramov pustega kuhanega govejega mesa, in okras Pripravite svežo solato in dodamo malo rastlinskega olja.

Četrti in deseti dan.

• zajtrk. Kot ponavadi - skodelico črne kave brez sladkorja.

• kosilo. Eno jajce, skrbno pregledati pred uporabo, če bo imel tudi manjše razpoke, za njegova uporaba opustiti, ga nadomešča z dobro celo jajce. Pripravimo tri kuhana korenje z majhno količino rastlinskem olju, petnajst gramov trdnih sirov.

• Večerja. Sadje po vaši izbiri.

Peti in deveti dan.

• zajtrk. Smo se omejili na surovo korenje, lahko sezono ga z limoninim sokom.

• kosilo. Kozarec paradižnikovega soka, kot tudi ribe ne maščob stopnje, pari ali ocvrte.

• Večerja. Vsako sadje.

Šesti in osmi dan.

• zajtrk. Še enkrat, črna kava.

• kosilo. Polovica kuhanega piščanca je srednje velikosti, za okras pripravite solato iz svežega zelja ali korenje.

• Večerja. Dva kuhana jajca, spet, brez dodatka majoneze, dvesto gramov surovega korenja z majhno količino rastlinskega olja.

Sedmi dan.

• zajtrk. Danes - čaj, eno skodelico.

• kosilo. Kuhana pusta govedina - dvesto gramov sadja.

• Večerja. Vsak od teh večerje, razen tretji dan.

Štirinajsti dan.

Lahko ponovite koli meni zgornjih dni po vaši izbiri, na primer takšne možnosti:

• zajtrk. Še enkrat, črna kava.

• kosilo. Kuhana ali ocvrta riba, sveža solata z rastlinskim oljem.

• Večerja. Kuhana govedina - dvesto gramov, eno skodelico jogurta.

Tukaj je groba različica japonske prehrane. Po japonski, Avtentični Japonski Diet To sestavljajo take dnevni meni:

• 300-400 g risa-
• 150-250 g fruktov-
• 270 gramov ovoschey-
• 60 gramov bobov-
• 120 gramov ribje
• 100 gramov moloka-
• ena yaytso-
• Dve žlički sladkorja.

Predlagane v prehrani kave, je bolje, nadomesti z zelenim čajem, saj je bogato z antioksidanti in vitamini C in E, ki pomaga upočasniti proces staranja in preprečuje tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja.

zaključek

Torej, že veste, kaj japonski prehrana za hujšanje, meni na 13 - 14 dni imate. Spomni, trajanje prehrana ne dlje kot dva tedna, sicer pa lahko trpijo presnovo. Po končanem postopku, ni potrebno, da se vrnete tehnikami moči, da opazujete prej.

Nauči se za zdravo prehrano, izključi iz prehrane maščobnih in sladkih živil, ne dobijo odnesejo s kajenjem. Vnesite v prehrani več svežega sadja in zelenjave. Z vidika porabe tekočih, s poudarkom na sveže stisnjene sokove. Upoštevajte pogojev izvajanja prehrane, in boste zagotovo dosegli pozitivne rezultate.

Tatiana, medicsguru.ru