Ameriški prehrana za hujšanje

Njegova velika prednost je, da ni treba kuhati nekaj zapleteni prehranjevanje, strogo držijo diete, omejiti vnos najljubše jedi. Moraš upoštevati minimalni nabor pravil, pa tudi nekaj večjih omejitev.

Prehranska omejitev dietna prehrana je sestavljena iz običajnih razpoložljivih izdelkov, ki jih je mogoče kupiti v vsakem supermarketu, na trgu, in celo majhne trgovine. Zato ne bi bilo treba sami stradati. Ti izdelki, ki so priporočene, ki se uporabljajo v tem načinu hujšanje, želodčne polnjenje, izpolnjujejo svojo lakoto, vendar imajo malo vsebovane energije, nizko vsebnostjo maščob in enostavnih ogljikovih hidratov.

Načela ameriški prehrani:

Glavno načelo moči v tem primeru, je preprostost, učinkovitost, dostopnost. Vse, kar lahko jeste čez dan (v okviru možnega, seveda), in po 17 urah je tam prepovedano. To ne more biti nobenih koncesij v obliki skodelice jogurta, kefirja ali jabolk. Lahko pijete samo navaden čiste vode ali zeliščnih čajev. Te pijače iz zelišč prispeva k odstranjevanju nakopičenih toksinov, odpadkov.
Na splošno, po te vrste prehrane, piti je precej veliko.

Glavni obrok je potrebno za zajtrk. V dopoldanskem času je možno, da so vaše najljubše jedi, in kar je najpomembnejše, kolikor hočeš. To pa je mogoče le za zajtrk. Po podpornik moči, vse kalorije, ki jih telo v dopoldanskem času, v celoti porabljena v 17 urah.

Popoldne, po kosilu (po kosilu), ki jih lahko jeste ribje in mesne jedi. Njihovo dobro dopolnilo sadja in zelenjave. Po mastnem obroku, je koristno, da bi jedli nekaj krogov ananasa, pomaranče ali solata iz sveže zelenjave.

Seveda, jedo preveč visoko kalorično hrano, se je treba izogibati. Vendar pa lahko pijete malo alkohola. Glavna stvar, da to storite do 17 ur. Če zaradi svojega dela, dobiš pozno, imejte v mislih, da je med zadnjim obrokom in nato počakati vsaj 14 ur.

Ameriški prehrana ne zagotavlja prepovedanih živil. Vendar pa obstajajo nekatere omejitve. Na primer, bi morali opustiti zelo mastne in zelo slane hrane. Bolje je, da izberejo bolj pusto meso in ribe.

V idealnem primeru - uporaba samo naravnih in ekoloških izdelkov.

Približna Ameriški prehrana meni za teden

Dovolite nam, se strinjajo na enkrat, da za zajtrk jeste vse, kar želite. Zato bom izpostaviti le meni kosilo (12:00) in večerje (16:00).

ponedeljek

Kosilo - bo sestavljen iz delov solato z naribanim zelena z jabolkom, začinjena z limoninim sokom, s porcijo vrele rib. Pijte vse, kar lahko skodelico šibko, nesladkanega zelenega čaja.
Večerja - kuhamo kuhano piščančje prsi, svetlo solato ali jabolko. Potem lahko pijete kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob, jedel toast.

torek

Kosilo - Jejte del Pijani govejega jetrih, korenje, 1 krompir, kuhana v njihove kože, špinača odsek skodelico zelenega čaja brez sladkorja, je mogoče z limono.
Večerja - pripravo porcije sveže ali paro zelenjavo, majhno rezino pršuta s toast, kozarec domačega nesladkanega jogurt.

sreda

Kosilo - solata odsek sveže zelenjave, zeleni kosom (150 g) smo kuhali goveje meso. Sperete večerjo kozarec sveže stisnjenega pomarančnega soka.
Večerja - vrenja trdo kuhana 2 jajci, jih jedo s rezine narezanega svežega paradižnika, toast. Za sladico, lahko jeste skodelico nesladkanega jogurt.

četrtek

Za kosilo - Pripravite solato iz zelja, zelene stvari, kos kuhanega piščanca. Popijte skodelico nesladkanega zelenega čaja z limono.
Dine delček sira (50 g) z paprike, paradižnika in toast. Poplaknete s kozarcem z nizko vsebnostjo maščob jogurt.

petek

Kosilo - Priprava odsek naribanega korenja, košček kuhanega govejega (150 g). Lahko jesti 1-2 kuhan ali pečen krompir, skodelico nesladkanega zelenega čaja.
Večerja - dobro večerjo omleta iz dveh jajc s paradižnikom in zelenicah. Snack vsa jabolka.

sobota

Popoldne na kosilo, pripravimo solato iz sveže zelenjave, kos kuhanega (parjena) ribe, nesladkanega čaja z limono.
V večernih urah, večerja je koristno, da bi jedli porcijo kuhanega govejega mesa, solata iz zelenjave z zelenice, toast in kozarec nemastnega jogurta.

nedelja

Kosilo - del kuhan riž (100 g) smo kuhali piščančje prsi, veliko zeleno jabolko.
Večerja - Parni zarebrnice govedine, oranžna, toast, kozarčkom domačega jogurta.
Kako do drugega tedna diete, kuhanje jedi v obratnem vrstnem redu, začenši z menija nedeljo.

Slabosti tega načina hujšanje

- Upoštevajte to dieto za dolgo časa mora biti vsaj 2 nedeljivosti
- Prav je, da jedo v določenem času in na določenem intervalom-
- V večernih urah, je nemogoče, da obiščete restavracije in klube, kot zadnji obrok najkasneje do 5:00. zvečer.

Ampak na splošno, je ameriški prehrana ima več pluse kot minuse. Samo pazite, da je telo prejelo vse potrebne minerale za vrat, mineralov in vitaminov. Čeprav je trajanje prehrane, vendar je enostaven za vzdrževanje in mesec lahko enostavno znebiti 5-7 kg.