Ocena diete, ki jih znanost podprl

Ta tehnika je začel pridobiti popularnost v 80. letih prejšnjega stoletja. Dokazano je, da maščobe, ki se nabira na straneh, malo drugačna od maščobe v prehrani. Zato je potrebno le, da prehod na nizko vsebnostjo maščob živil, in maščoba začne oditi. Ta prehrana je enostaven za prevoz in omogoča stabilno raztegljiv 1,5-2 kg na mesec. Prehrana mora biti sestavljen iz pustega mesa in rib, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, žitaric, zelenjave in sadja.

Malo maščob v hrani je lahko prenaša, nima nobenih prepovedanih živil, morate le, da zmanjša porabo mastne hrane na minimum (1-2 krat na mesec), je dovoljena, če in kadar hočeš, in vsi izdelki so na voljo. Vendar pa obstajajo pasti: stroga omejitev maščob (manj kot 15-20 gramov na dan) lahko primanjkuje maščobe topne vitamine A, E, D, K in polinenasičenimi maščobnimi kislinami.

Delna moč imenuje "greyzing" bo koristno pri boleznih prebavil in prekomerno telesno težo. Glavna prednost te diete je, da se zmanjša vnos kalorij za 10-15%. Znanstveniki so ugotovili, da je bolj pogosto jemo, z manj kalorij, ki jih potrebujemo za nasičenje. Delna moč odpravlja prenajedanje, in s tem rešil ton in zmogljivost, kot tudi normalno spanje.

Delna moč koristno pri različnih boleznih prebavil, preprečuje nastanek hipertenzije, ateroskleroze, upočasnjuje proces staranja. Če združimo decimalni in z nizko vsebnostjo maščob prehrane, je mogoče doseči večji učinek pri hujšanju. Za prehrano pomanjkljivost je, da moraš nenehno nositi hrano za snacking, saj ni priporočljivo, da preskočite nad njimi.

Znano je, da uravnotežena prehrana vsebuje 50-60% ogljikovih hidratov, 25-35% mono- in polinenasičenih maščob, 10-20% beljakovin. Vzemite navaden krožnik za glavno jed in duševno ga razdelimo na 4 dele. Polovica plošče bi morali imeti zelenjavo. Četrtina pladnju, a se - stranski jed. Druga četrtina - beljakovinska živila. In da sperete kosilo ali večerjo lahko jogurt, mleko, čaj ali vodo. Omogočila rezino kruha.

Ta moč sistema je uravnotežena in raznolika, bogata z elementi v sledovih in vitamini. Dieta zagotavlja najmanj omejitev, vsi izdelki so na voljo in omogočajo, da se v račun osebne preference. Če jeste v tem sistemu za eno leto, je povsem mogoče, da bi vrgel 20-25 dodatnih funtov. Vendar pa je za tiste, ki potrebujejo strogih omejitev, lahko prehrana preveč ohlapna.

lekcije skupine v klubu "Smršati pravilno", da pomaga ljudem spopasti z osebnimi vprašanji in samospoštovanja. Tukaj hujšanje upoštevati tri pomembne dejavnike - prehrana, telesna dejavnost in psiho-čustveno odnosa. Tukaj boste dobili nasvete o prehrani, govorimo o kurjenje maščob treninge in kako varno združiti stare navade z novimi veščinami.

Klub "Smršati pravilno" ste pričakovali celovit pristop, ki vam omogoča, da spremenite način življenja in zagotavljati trajne rezultate hujšanje. To je popolnoma varna in učinkovita metoda hujšanja, ki je pomagal veliko ljudi znebiti dodatnih kilogramov. Z cons vključujejo klub plačane karte za udeležbo, kot tudi dejstvo, da so vsi izdelki in jedi iz sistema oskrbe z električno energijo ocenilo točk.

Calorie izdelka in sitosti niso med seboj povezani. Tako, na primer, 200 gramov kuhanega riža in 1 žlica. l. Rastlinska olja imajo enako število kalorij - 150. Ampak z uživanjem 200 gramov riža morejo biti zadovoljni. Uresničevanje tega, nutricionisti začel ustvarjati izdelke z minimalno kalorij in največ sitosti - razne juhe in stranske jedi, koktajli. Takšni izdelki so koristni, da se pred jedjo, je vnos energije zmanjša za 20-30%.

Poleg tega ti izdelki so odličen prigrizek in samodejno zmanjša vnos kalorij, ki jih prav tako bogatijo moč hujšanje bistvene elemente v sledovih in vitamine. Kljub temu, da se doseže dober rezultat (2-4 kg na mesec), boste morali dolgoročno popravek oskrbe. Zdravniki svetujejo, da se manj pozornosti s hitrostjo hujšanje, in še več - za dobro počutje. In potem bo rezultat obstojna.

Izvedeni poskusi na živalih so pokazale, da zmanjšanje kalorij v prehrani poveča življenjska doba za 40%. Znano je, da v prehrani dolgo življenjsko dobo 20% manj kalorij kot druge ljudi na svetu. Prva stvar, ki jo je treba izključiti iz prehrane - vse vrste škode, pečenje in sladkarije. Ampak ribe, zelenice, zelenjava, perutnina in stročnice so zelo priporočljivo. Za privržence te prehrane je način življenja, ni metoda za hujšanje.

Ta dieta je zelo koristno, saj temelji na optimizaciji kakovosti hrane. To lahko bistveno pripomorejo k zmanjšanju teže. Vendar pa ni zanesljivih dokazov o vplivu prehrane na življenjsko dobo tam. Z upoštevanjem diete z nizko vsebnostjo kalorij, morate biti pripravljeni na to, da boste morali obdržati zase v svojih rokah. Dieta je kontraindiciran za ljudi s težnjo k anoreksiji in ortoreksii.

Znano je, da so vsi izdelki določeno glikemični indeks (GI). Nižji ko je GI, bolje bo za hujšanje, in da je bila podlaga za prehrano. Potrebno je zaužiti hrano z nizkim GI. Upoštevati je treba, da je, v odvisnosti od načina priprave VP lahko razlikujejo. Tako, na primer, zdrobljeni žita GI nižja od pokovko ali kosmičev.

Ta prehrana ni samo koristno za ljudi z debelostjo, ampak tudi pri motnjah presnove ogljikovih hidratov in sladkorna bolezen. Vendar pa, prehrana je precej zapletena, in preden boste razumeli, imajo dobro razbil glavo. Ta prehrana ne spremeni način življenja, ampak daje le kratkotrajno rezultat. Poleg tega, je verjetnost ponovitve in vrniti dodatnih funtov.