Prednosti in škoduje z nizko vsebnostjo maščob izdelkov

Na splošno, z nizko vsebnostjo maščob živila kupujejo tisti, ki strastno želi, da izgubijo težo. Prepričani so, da je, potem je, če ni maščobe v živilu nič, ki se odlagajo v telesu. Kako upravičeno tak pogled, in kakšne so koristi in škoduje z nizko vsebnostjo maščob živil?

Z nizko vsebnostjo maščob izdelki so res dobri za telo, vendar ne vse in ne vedno. Jedilnica osebo, mora biti dobro uravnotežena. To pomeni, da mora organ deluje maščob, edino vprašanje je, kaj točno in v kakšnih količinah.

Če upoštevamo naravne izdelke, je vsekakor bolje, da se odločijo za izdelke, ki imajo vsebnost manj maščobe.

Glede mesa, njegovo vsebnost maščobe od 1 do 50%. To ni odvisna le od vrste mesa, ampak tudi njegovo starost in delov trupa. Oglejte si, kako drugačen meso razlikujejo v vsebnosti maščobe iz med seboj:

Če je meso, je bolje izbrati sorte z nizko vsebnostjo maščob, tako pravilo ne velja za ribe. mora biti prisotna v vseh vrstah morske prehrane.

Če so naravni izdelki bolj ali manj jasno, potem umetno "lahke" izdelke, je lahko zavajajoče. V tem primeru je glavna stvar, da se tudi študij nalepko izdelka. Izgubljajo vsebnost maščobe, izdelek pogosto postane nezaželena soseska konzervansov, arom, sladkorja in drugih umetnih dodatkov, ki podpirajo telo ni ravno prinesla. Poleg tega, majhno količino maščob in nizko kalorično izdelka - ni ista stvar. V prizadevanju za vitko postavo in nizko vsebnostjo maščob izdelkov - jo shranite na vaše zdravje.

Daje prednost nizko vsebnostjo maščob pripravljene jedi, ki jih je malo verjetno, da bi lahko, da izgubijo težo. Ta živila ne koristi telesu, saj, v bistvu, ki vse vsebujejo del trans maščob (vrsta nenasičenih maščob). Raziskovalci so zaključili, da je uporaba teh maščob negativno vpliva na srce in priporoča, da zmanjšajo porabo na minimum. So bolj škodljiva kot naravnih maščob in olj. Niso samo slabše kot prebavijo v telesu, ampak tudi poveča raven slabega holesterola in celo vodi do debelosti. Torej, od tistega, kar pustimo, kaj boste dobili?

Uporaba fermentiranih mlečnih izdelkov v različnih diet, je v skladu z dobro bazo. So bogata s hranili, izboljša prebavo, in imajo nizko kalorično vrednost. In kljub temu, izbira med jogurt 2,5% maščobe in 1% - raje slednje. Če boste sledili logiki, izguba teže, je najbolje, da uporabite kefir z najnižjim odstotkom maščob. Samo stvar, število kalorij, ki jih vsakdo poskuša zmanjšati, po dieti, v tem jogurt ni veliko drugačen od svojega brata, katerega maščobe malo višje. Kefir indeks nizko vsebnostjo maščob je manj uporabna, saj odsotnost pa v mlečni maščobi vodi k dejstvu, da je manj absorbira v telo. Ja, in okusa, izgubi.

Enako velja tudi za sir. Količina kalorij in nizko vsebnostjo maščob skuto z višjim odstotkom maščobe ni veliko drugačen od drugega. In mimogrede, lahko kalorij številka je odvisna od enega ali drugega proizvajalca. Razlog je zelo preprost: z nizko vsebnostjo maščob skuto okusa, in za izboljšanje okusa, proizvajalec dodaja različnih dodatkov, ki povečujejo kalorično vsebnost proizvoda.

Poleg tega daje prednost nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, ki jih odvzela telo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki jih telo potrebuje za dokončanje dela.

Kaj jeste za zajtrk? Kosmiči z posnetega mleka? No, z mlečnimi izdelki, smo ugotovili, zdaj pa poglej žita. Na žalost, ko prehransko izdelek, so šli v kategoriji malo uporabno. Na konkurenčnem trgu, proizvajalec je bolj zaskrbljena zaradi ustvarjanja dobička, in kako premagati konkurenco. In za to potrebujete dobro oglaševanje in malo ... da blago, ki se prodajajo. Da bi izboljšali okus žita so dodali okuse. Grain, spreminja v kosmičih, izgubi svoje hranilne vrednosti - izgubi nekaj vitaminov in mineralov. Veliko bolj koristno kuhati kašo na vodi ali pa preprosto prelijemo z vrelo vodo.

Odločanje iti na dieto, mnogi zavrne kruh in ga nadomestiti s kruhom, ker meni, da je prehrana je najboljša možnost. In, ja in ne. Jedo kruh, ne le ne bodo mogli metati off dodatne teže, ampak tudi priložnost, da pridobijo nekaj tri do njegovega.

Calorie kruha moke 1 razred, 266 kalorij na 100 gramov. izdelek. Enako količino Khlebtsov okoli 300 kcal. Če jih jeste brez ukrepa, in celo v kombinaciji z maslom ali klobaso, nato pa izgubila, je verjetno ne bo uspelo težo. Poleg tega, da so koristne kruh, ki so bogata s hranili in so kopije polnjene s konzervansi.

Nedvomno, naravni proizvodi z zmanjšano vsebnostjo maščobe so koristne za zdravje. Toda tudi pri njihovi uporabi ni treba iti v skrajnosti. Ni se zmotil - skrbno preučiti sestavo, in pri uresničevanju izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, tvegate, da poskusite različnih kemičnih dodatkov.

In končno, nekaj dejstev:

- znatno zmanjšanje maščob v prehrani povečuje tveganje za impotenco pri moških ter motnje reproduktivnega sistema žensk
- maščobe prispevajo k razvoju številnih hormonov, ki sodelujejo pri presnovi in ​​absorpciji vitaminov A, D, K, EE
- izboljšanje stanja krvnih žil.

V razumnih mejah, maščoba ne prinaša škode, ampak dobra!