Ples za hujšanje

Ples - oblika umetnosti, v katerem so slike rekonstruirali s pomočjo gibanja jezika in spremeniti določbe človeškega telesa v ritmu glasbe, ki spremlja ples. Ples, da izgubijo težo - novo plesno trend, ugotovljen na podlagi različnih plesnih stilov. V središču plesnega programa za izgubo telesne teže, je ritmično gibanje v glasbi, ki ni nič drugega kot aktivno aerobno vadbo, ki so podlaga kurjenje maščob in hujšanje. Kakšna je razlika ples za hujšanje, ki jih tradicionalnih plesnih stilov? Koliko kalorij so spali na ples? Kaj je ples je bolje izbrati za hujšanje?

Ples, da izgubijo težo: glavne prednosti tehnik

Kaj ples koristi za hujšanje? Za razliko od tradicionalnih plesnih stilov, ples za hujšanje ne zahteva posebnih talentov (uho, ritem, plastike, koordinacije) in sposobnosti osebe, ki izvaja ples v opredelitev vezi. Za plesne vaje ni starostnih omejitev. Ta zanimiv šport, se lahko izvaja skoraj vse zmerno aktivne in energične ljudi. V nasprotju s tem, zaposlenost v telovadnici, ples prispevajo k oblikovanju mišic telesa. Glavni kontraindikacija za plesa so bolezni srca in ožilja.

Plesa za hujšanje so potekala v obliki iger v sproščenem vzdušju, tako da je vsak udeleženec usposabljanja lahko popolnoma sprostite in dati prosto pot do energetskih gibanja telesa, ki pomaga povečati izgorevanje odvečne teže. Koliko kalorij so spali na ples? Glede na trajanje in vigor premikov bremena sam, lahko eno uro plesa spali do 455 kalorij, bistveno višje kot v kurjenje kalorij z živahno vožnjo. Splošna utrujenost in stres na sklepe v posameznih plesnih sej je bistveno nižja.

Še ena velika prednost plesa za hujšanje je zelo kakovosten obremenitve myshts- vse skupine, hkrati pa je ni val posameznih mišičnih skupin, kot pri aerobiki ali fitnesu, ki lahko povzročijo zapoznelo pojav mišične bolečine (trupa) mišičnega tkiva naslednji dan.

Poleg hujšanje, hujšanje ples prispevajo:

• Izboljša vitalnost;
• Razvoj samopotrditve, zračnost v gibanja in vedenja;
• Okrepitev dihal in kardiovaskularni sistem;
• Povečanje telesne vzdržljivosti;
• Razviti občutek za ritem;
• plastično ohišje.

trening plesa spodbuja odpoved težav in popolno potopitvijo v plesno vzdušje, ki spodbuja maksimalno sprostitev psiho. Pozitiven mentalni odnos pomaga obvladovati sramežljivosti, togost, neodločnosti.

Tradicionalno, plesni tečaji za hujšanje je razdeljen na 4 glavne korake:

• Warm-up, ki prispevajo k segrevanju celotno telo;
• Testiranje študiral plesnih elementov;
• Pravzaprav plesni korak;
• Sprostitev.

Značilno je, plesne vaje za hujšanje, ki traja približno 1 uro z dejansko plesno stopnji traja približno 25-35 minut. Intenzivnosti sežiganja telesne maščobe prispeva dovolj dolgo toplo-up in testiranje plesnih vezi.

Kaj ples lekcije za hujšanje izbrati? Kaj pleše bolje pomaga gorijo odvečno maščobo? Najbolj učinkovito hujšanje bodo ti trendi in stilov kot pas plastike in kardiostriptiz, ki združuje elemente plesa aerobiko, moderno, klasično in jazz plesa, kiparstva in raztezanje. Veliko raje tradicionalni cancan, spodbuja učinkovito kurjenje kalorij v ples, vendar pa zahteva zadostno odsek. Najbolj priljubljen ples za hujšanje so latinskoameriški plesi, ki ponujajo različne smeri in zahtevajo hitrost odziva in neverjetno občutek za ritem. Eksotični trebuh ples je vedno bolj priljubljena, vendar pa zahteva nekaj vzdržljivosti, ki ponuja prefinjeno v gibanju oblikovanja. Izberite prave plesne vaje za hujšanje lahko pomaga inštruktor. Za samostojno učenje doma, je najbolje, da dajo prednost preprostim ples, ne vključujejo kompleksne akordov.

V zadnjem času, še posebej priljubljena Zumba - učinkovit kompleks ples za hujšanje, ki jih kolumbijski koreografa ustvaril. Ta ples ponuja predvsem aerobno vadbo, ki temelji na hitrih ritmičnimi gibi do glasbe. Zumba je enostaven za začetnike in zanimivo, da veliko ljudi, ki skušajo te tradicionalne metode aktivnega hujšanje kot fitnes, aerobika, oblikovanje.

Kako izgubiti težo s pomočjo plesa

Plesne vaje so hujšanje aktivno učinkovito metodo za hujšanje. Kako izgubiti težo s plesom? Če želite to narediti, morate razumeti, da je hujšanje - kompleksen proces, ki zahteva enako prefinjen pristop. Za pravilno hujšanje s pomočjo plesa, kar potrebujete:

• Dieto in vzdrževanje ravnovesja vode v telesu. Tako lahko intenzivna vadba privede do dehidracije in lakote - svoji izčrpanosti. Dieta za hujšanje skozi ples naj vsebuje do 60% zelenjave. prisoten tudi v prehrani pustega mesa, rib in žita. Treba je razumeti, da se moč ne bi smela biti omejena, in pravi, da bo pomagalo, da ne bi pustila diete in obratno telesne mase;
• Sistematični plesa za hujšanje. Začetniki, ki se pravkar dogaja, da gredo ples, da izgubijo težo, je priporočljivo, da se pridružijo skupini, ki bo razvoj navado vaje redno, naučijo osnov gibanja, da bi dosegli določeno vzdržljivost in samoorganiziranje;
• Spreminjanje načina dneva - razrede razen nizke aktivnosti (gledanje televizije, preživljati čas na računalniku) v korist aktivno rekreacijo (hoja na prostem, tek).

Ples shujšati doma: pravo tehniko zaposlitve

Ples shujšati doma, imajo določene prednosti v primerjavi z obiskom skupina plesa. Torej, po domače se ljudje počutijo manj zadrege, meni, mirnejši in bolj samozavestni. Vendar pa je zaposlenost v domu zahteva visoko stopnjo samoorganizacije in samodiscipline. Pogosto doma zaposlitvi prekine veliko motečih dejavnikov (telefonske klice, gledanje TV med lekcijo).

Da bi povečali učinkovitost plesa shujšati doma, kar potrebujete:

• Bodite jasni razpored razredov in vztrajati pri tem;
• Postaviti jasne cilje tednih in mesecih;
• Preštejte, koliko kalorij so spali v plesu, ocenjevanje vnos kalorij.

Spoštujejo teh preprostih pravil, izgubijo težo s pomočjo plesa bi bilo dovolj enostavno. Glavna prednost plesov je abstrakcija procesa hujšanje idej, da povzetki, sprostite in doseže največjo učinkovitost iz plesne vaje.