Zumba fitnes. Za začetnike zgodbo

Mnogi dolgčas vaja rutina, ki je sestavljen iz precej monotono gibanja in ponovitev. Če ste preveč spadajo v to kategorijo žensk, ki imajo raje naravne raznolikosti, nato pa naredite nekaj Zumba Fitness, in da bo telo samo tanek in lepo, ampak tudi bistveno izboljša razpoloženje.

• Kaj je Zumba Fitness?

Ta linija fitnesa je bil rojen v Kolumbiji že v devetdesetih letih prejšnjega stoletja, je bil avtor tehniko mlada koreografinja Alberto Perez, ki je združil različne vaje za hujšanje, vzete iz drugih programov in latinskoameriških plesih v enem treningu.

To nam je omogočilo, da Zumba razrede veliko bolj zanimive in izvirne. Po osvojitvi Amerike, se je začela ta vrsta fitnes dokaj aktivno širijo po vseh državah Evrope.

Ta smer hitro pridobil priljubljenost med prebivalstvom, zlasti tiste nove vaje, ki jih svetovne zvezde, ki je prej bil Alberto Perez delal za dolgo časa ploskali.

Poleg tega vrsta fitnesa pripomore k aktivnemu boju proti prekomerne telesne teže, saj lahko naučijo različnih plesnih gibov, na primer, da bi obvladali nekatere elemente flamenka.

V svoji prvotni videz, Zumba fitness vključeni le elemente samo latinski ples, ampak sčasoma je to področje fitnesa, tako razvila, da je po treningu je že mogoče, da se naučijo osnovnih gibanja veliko različnih vrst plesa, od baleta, in se konča s hip-hop.

Ta linija fitnesa je precej dobro kardio, ki omogoča zmanjšanje teže, da telo slim obliko, in tudi, da simulira obliko. Na delu teh vaj lahko videti kot zapleten ples.

Toda v resnici, vključuje Zumba Fitness opravlja drugačen nabor vaj, ki spodbujajo fino delo več mišičnih skupin. Glede na to, da se usposabljanje izvaja ponavljanje gibov, aktivira srčno-žilni in dihalni sistem.

Zagotavlja odlično obremenitev mišic, na splošno povečuje splošno raven človeške tolerance. Vsako gibanje je potrebno za študij in delo ločeno, nato pa jo izvrši z glasbeno spremljavo.

Treba je opozoriti, da je navidezno vse vaje spominjajo precej - še dinamičen ples lahko v katerem pristranskosti izsledi za izdelavo določenih mišičnih skupin.

• Vrste fitnes Zumba

Trenutno obstaja pet vrst fitnes področjih:

• Zumba continental
• Zubma klassik-
• Zubma aqua
• Zumba tonus-
• Zumbatonik - otroško območje.

Vsaka vadba bo sestavljena iz štirih blokov, da mora biti vsaka seja, ki se izvajajo zaporedno. Prvič, je priporočljivo, da se ogreje malo, tako malo, da se ogreje telo in preprečuje poškodbe pri opravljanju katere koli - vse skoke ali ostrih plesnih korakov.

Po treningu je trener začne pokazati nove plesne elemente, ki se nagibajo k line up na stare, ki so preučevali njegovo gibanje, kasneje pa samo dokončno.

Po tem, da začne aktivno študij naučil materiala, osla plesnih korakov vzporedno z intenzivnim delom mnogih skupin mišic. Na koncu treninga, kar potrebujete, da se sprostite mišice, se to doseže z raztezne vaje, ki se izvajajo.

Ponavadi se predpostavlja, da kardio je potrebno samo zmanjšati prekomerno težo, vendar to ni pomembno, razen za vitko telo oseba lahko razvije prožnost, razvijajo občutek za ritem, spretnosti, in bodo prejeli tudi veliko pozitivnih čustev, ki mu bo dala dobre volje.

Takšne dejavnosti so uporabni ne le pošteno seks, ampak tudi za ljudi vseh starosti, tako usposabljanje se lahko popolnoma sprostimo, da se znebite notranjih spon začnejo premikati bolj svobodno, lepo in samozavestno.

Te vaje naučiti oseba je lepo in plastično premikajo telo bo dal milost in samozavest, ampak tudi dati možnost, da se počutijo kot veliko mlajšo dušo in telo.

zaključek

Ta tehnika je aktivna vadba, ki združuje niz fizičnih vaj in zelo energična ples z različnimi dinamičnih elementov gibanja.

Ta trend se ujema z najnovejšimi trendi v fitnesu, kot tudi pomaga osebi naložiti med poukom, delati vse mišične skupine, in hkrati sprostite dušo pod ognjeno ritmično latinske glasbe.

Nadoknaditi redno lahko ta vrsta fitnesa je precej - po kratkem času, da bi izboljšali svoje telo, dobesedno simulirati svojo sliko, seveda, v tem primeru morate paziti na prehrano, zaradi česar je prehrana bolj uravnotežena in zdrava, s poudarkom na Sveže sadje in zelenjava.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru

Naslednji videoposnetek "Nekaj ​​za Zumba Fitness"