Kaj lahko zamenjate primernost v vroči sezoni

Temperatura zapis na ulici, neznosne vročine in vlage v prostorih, pomanjkanje normalnega spanja, če ne obstaja klimo in odpor, da se vključijo v splošni nič - to so združenja, ki imajo veliko ljudi ob omembi poletja. Dejansko se je v zadnjih letih se je izkazalo, da je poletje, ne samo zabavno in toplo, pa tudi zelo nevarno za zdravje. Heat izpraznijo deluje na vseh organskih sistemih, dali še posebej veliko težav in izkušenj tistih, ki trpijo zaradi bolezni srca. Tudi zdravi ljudje, ki skozi vse leto, ne omogočajo, da sami odsoten od akcije do telovadnice, odreči vadbe, tako, da ne škoduje vašemu zdravju.

V bistvu, pri čemer so možnosti nadomesti kondicijo v vroči sezoni, zelo veliko. Prvič, lahko izberete drugo vrsto telesne aktivnosti, - tistega, ki bo lažje nositi. Na primer, lahko običajni aerobna vadba ali fitnes spremeni v vodne aerobike. Hladna voda pljuskali ob bazenu ter lajšanje utrujenost in obnoviti moči izgubili v vročini, in dodatno obremenitev za mišice bo omogočilo, da gorijo več kalorij in izgubijo več teže. Nekaj, kar še ni bilo "spali" v telesu Boleč toplote, "listi" zelo hitro, v bazenu. Morda s prihodom zime, se boste vrnili nazaj na normalno telovadnico, in v najbolj vročem letnem času je najboljša alternativa za fitnes. Mimogrede, gre na počitnice ob morju, ne pozabite, da sami pripravijo program več koristnih vaj, ki jih lahko izvajate v vodi.

Seveda, vrgel šport ni vredno, saj je v poletnih mesecih še posebej želijo biti vitek in privlačen. V pričakovanju plaže sezone, mnogi so se začeli aktivno trenirati, tudi tisti, ki za leti razvajali sami vsak večer kremne pecivo in piškote. V kratkem času, ženske hočejo sploh, v tem ne glede na stroške, da bi dosegli rekordne rezultate. In s tem izgubili s plemenitimi zdravstvenih kilogramov. Ti sploh ne pomislite, kaj zamenjati sposobnost, da se ni poškodoval. Mimogrede, revizija zahteva normalno vsakdanje aktivnosti in mobilnosti. Na primer, na silo se vsak dan posvetiti pol ure čiščenje stanovanja. Operite tla ni mop, in roke, ne uporabljajte sesalnika, - sprejme mokro metlo. Intenzivna gibanja pomaga zamenjati nekatere vaje v telovadnici, bodo kalorij izginile, in kaj dobička, sploh v tej hiši! Po kot "trening" v stanovanju čisto in sveže, in ste zadovoljni z življenjem in sebe!

Najbolj tradicionalna odgovor na vprašanje, kako nadomestiti sposobnosti - opustiti uporabo dvigal in gredo gor in dol na tla na noge. To je odlična vaja, redno opravljanje katerih poostrila stegno, so tele mišice okrepiti. Preživite petnajst minut na dan, skozi vhod v zgornjem nadstropju, nato pa do dna, nato pa - na svojem domu. Mesec dni kasneje bo toliko, kot potegnil mišice in izgubili težo.

Ne pozabite, da tudi v najbolj vročem letnem času boste morali hoditi v sveži prostem. Nauči se, da gredo hitro. Heavy obremenitev ob istem času na bokih in nogah, bo omogočilo, da shed teh dodatnih gramov ali celo kilogramov. Hoja je lahko v pomoč: prinese otroka, psa, hodi v trgovino za nakupovanje, ki se nahaja v ne preveč blizu doma.

Odraža kot zamenjavo kondicije do toplote na ulici ne preneha posmeh človeka, ne ustavi na varianto s pecivom. Tudi nekaj kosov jedel pecivo brez usposabljanja vtkani v obliki prekomerne telesne teže. Potem bo mučno boleče za to, da se nikakor ni mogel zadržati in izgubljenega časa. V poletnih mesecih, saj lahko jeste in shujšati hkrati, si oglejte: sadje, zelenjava in zelišča, kot tudi, da je bila zahteva, da vas na mizi, da bi lepo sliko, in močno zdravje!

Če je vaše delo zahteva stalno bivanje v pisarni, ne pozabite vsaj pet minut intervale. Sprehodite se po hodnikih, se raztezajo, narediti nekaj nadgradenj na prstih in petah. Prosizhivanie pod klimatsko napravo - to je vsekakor način za pobeg toplote, vendar prekomerne teže, žal, to ne pomaga, da se znebite.

Če zdravje dopušča, naredite nekaj hitra hoja ali tek. Ker fitnes klubi ne bi svojim strankam zelo zgodaj zjutraj, lahko izkoristijo to prostega časa. Lahko vodijo do ulice razmeroma hladen zjutraj. Preden se lahko toplota slovo z nekaj kilogramov vas ovirajo. Pazi za dobro počutje: frekvenca srčnega utripa za odrasle in zdrave osebe, ki ne sme presegati 130-140 utripov na minuto. Ne pozabite, da je srce kontraindicirana pretirane vadbe v najbolj vročem letnem času.

Nekaj ​​mesecev, lahko dobra alternativa za fitnes postane masaža seveda. Pojdi z izkušenim maserjem, v salonu ali dobili svoje roke na tehniko samo-masažo. Ti postopki bodo pomagali, da se znebite celulita, obogati kri s kisikom, ki ga izboljšanje cirkulacije. Masaža izvaja na stegnih, zadnjici, teleta in želodca, se lahko izvede z uporabo kreme in losjoni za hujšanje in grmišča in mazil doma pripravljene. Krožne, ne preveč intenzivna gibanja lahko masažo problematična področja. Ustrezna sredstva za čiščenje srednje trdote ali posebno masažno krtačo, če pa jih ni, ne masaža roko.

Izvajanje te zelo preproste nasvete, ki jih lahko ostati fit. S prihodom ugodnejšega časa za razrede, vrnitev v telovadnico, kjer lahko izkušeni trenerji ste dosegli gojiti rezultate in kupiti lepo in vitko postavo!