Sport proti depresiji

Spiš slabo? Zbudite se utrujeni? Izgubili smo veselje do življenja? Potem se spomniš, ko je bil zadnji čas, da se ukvarjajo z vsaj nekaj šport ali vaje. Dobra fizična oblika vam bo dala občutek vitalnosti in svežine za cel dan. Koristi vadbe je res ogromno. S tožbo šport podoben delovanja antidepresivov. Zato pa je dobra novica, vaja zdravljenje depresije.

Vsaka fizična aktivnost poveča raven serotonina, ki ima pozitiven učinek na razpoloženje posameznika. Zato vsak dan Train Aktivnosti na prostem, nato pa nespečnost, tesnoba in obup oditi. Normalna hoja pomaga za lajšanje stresa, in zmanjšati simptome depresije.

Morda šport po vašem mnenju je rast ob 6. uri, naporni vožnji, vlečenje palic, težkim treningom z utežmi. Stop in mečejo vse stereotipe. Dejansko izvaja opekline kalorij, ampak kaj je bolj pomembno je popolna reboot celotnega organizma. Popolna vaja uravnavajo apetit, izboljša razpoloženje, normalizira spanje (pri ljudeh z sedeči življenjski slog nemiren spanec in prekinitvami). In to je res lepo, popolnoma spreminja odnos do lastnega telesa, seveda, bolje je. Vam bo všeč, in ima svojo lepo fit telo.

Če začnete delaš danes izvajati, nato pa v bližnji prihodnosti boste opazili, da je prisila nenehno Snacking sploh oslabljen. Seveda, bo telo zahtevalo dopolnitev rezerv energije, ampak na splošno, športno zmanjšuje željo, da bi jedli veliko in pogosto, zaradi razvoja leptin, ki zavira apetit. Omeniti velja tudi, da šport pomaga telesu spopadanje s sladkorji.

Oprijemljiv rezultat boste dobili le, če bi uresničevanje del vašega življenja. Koristne hrane skupaj s športom bolj zdravo telo, znebiti depresije, in da bo vaše telo lepo.

    Kateri šport izbrati?

Strokovnjaki so izvedli raziskavo in ugotovila, da je aerobna vaja najbolj učinkovit v boju proti odvečne maščobe na trebuhu in pasu. Strokovnjaki so primerjali učinek moči in aerobno vadbo, kot tudi njihove kombinacije. Njihovo delo je pokazalo, da je treba aerobna vadba izvaja ne z velikimi napori tako moč vaje, in za daljši čas. Aerobna vadba mora biti nič manj kot 40 minutah. Le na ta način bodo koristi za celoten organizem, in šele nato bo gorijo odvečno maščobo. In srčni utrip bi morala biti povprečna stopnja ni nizka in ni visoka (o tem v drugem članku).

Aerobna vadba mora biti srednje intenzivnosti. Mimogrede fit vse vrste aerobne vadbe: hitra hoja, tek, ples, kolesarjenje, kotalke, aerobike in vse, kar ti je všeč, izbira je res super.

Najbolj nevarno mesto maščobnega tkiva, ki se nahaja v predelu trebuha. Prisotnost maščobe na tem področju bi lahko sprožila razvoj sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja, in celo nekatere vrste raka. Razred - je brezplačno zdravljenje in preprečevanje številnih bolezni.

Prav tako so novi poskusi pokazali, da aerobna vadba znižuje raven trigliceridov v krvi, ki ščiti posameznika pred različnimi boleznimi. Šport res zdravi.

Da bi ostali lepi in zdravi načrt za svojo dnevno aerobno vadbo. Če je čas ni dovolj, ples. Ples vam bo dala ne samo dober podatek, ampak tudi odlično razpoloženje.