Šport in njen vpliv na menstruacijo

Večina deklet in žensk, ki se zavedajo problema nestabilne cikla, boleče menstruacije, nenormalno razrešnice. Ločeno skupino od njih so dekleta, ki igrajo športne. Takšna dekleta pogosto opazili nenavadno kršitev njegovega cikla, lahko menstruacija iti 2-krat na mesec, ali pa sploh ne časih, je zelo majhna ali obratno bogat. To povzroča nelagodje, stres in številne druge težave.

Pri teh deklet bo pomembno, da bi razpravljali o športu in njen vpliv na menstruacijo

Razume se, da je za deklico, ki se je nikoli ne ukvarjajo z močjo usposabljanje prvo potovanje v telovadnici bo poudaril, da v telesu. Poleg tega je zelo pogosto ideja, da se v formi, razen za šport vključuje dieto in druge naporni tretmaje za telo. Ko se to telo ne dobi zadostne količine vitaminov, mineralov, beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Tam je kronična utrujenost. Poleg tega so skoraj vsi imajo kronično pomanjkanje spanja, stres na delovnem mestu. V tem primeru telo ne dobi toliko energije, kot je porabi, je "energija neravnovesje", ki je ključ za neuspeh ciklusa.

Sami vadba lahko škoduje telo samo, če iracionalno organizem obremenitve. Na primer, ko ženska tehta 60 kg poskuša dvigniti težo 100 kg na prvem usposabljanju. Ali prekomerno obremenitev na telo v obliki dolgega trdega usposabljanja za nepripravljene telo.

Enako velja tudi za profesionalne športnike, pogostost menstrualnih motenj, pri katerih je dovolj velik.

Dekleta, ki igrajo športne od otroštva, skupne zamude menstruacije. Vendar pa je po mnenju mnogih študij, zamuda menarche v večini primerov lahko povezana z dednimi ali rasnih značilnosti reproduktivnega sistema, in s tem učinek vadbe na konec menstruacije ni bila dokazana.

To je sam šport nima negativnega vpliva na pretok krvi.

Vzdrževanje vseh mišic telesa napeta samo koristi zdravju žensk

Tako močna, črpa pritisnite ima pozitiven učinek na potek menstruacije in pomaga pri zmanjšanju bolečine med menstruacijo, in včasih celo njihovo izginotje.

Poleg tega vadba vpliva na srčno-žilni sistem, jo ​​krepi, kar izboljša dotok krvi v medenici organov, s čimer se zmanjša verjetnost krči med menstruacijo.

Ampak ne se prisiliti, da gredo v telovadnico, fitnes ali tek, če se ne počutite dobro.

Pri tem je treba spomniti, da lahko nekateri vadba lajšanje bolečine med menstruacijo:

- Ležati na tleh trebuhu navzdol. Napni roke na tla in se telo nazaj, vrgel glavo vznak in je potekala v tem položaju 10-20 sekund. Naredite 3-4 sklopov.

- Sedi na prste, kolena raztopi v roki, pritisnite proti prstov na tleh pred njim. Počasi vstanem, ravnanje kolena, ne da bi dvignili prste od tal, zadihamo, se nato vrnite v začetni položaj, izdihom. Naredite 5-10 pristopov.

- Ulezite se na hrbet, bi ukrivljen noge na kolena z njim, drugi, da zapusti stanovanje. Ostanite v tem položaju za 1-2 minut. Ponovite to vajo z drugo nogo.

- Začetni položaj: na kolenih, ona je potem spočiti svoje dlani na tleh. Počasi bend trebuh gor, dol.

To ni vredno greši za šport in jih metali, če ste izgubili cikel. To je treba skrbno spremljati njihovo prehrano, da se v njej vključujejo vse telo potrebuje hranilne snovi, predvsem železa bogato hrano: jabolka, ribez, meso, suho sadje, oreške, ki pomagajo vzdrževati normalno raven hemoglobina v krvi (predvsem v času izgube krvi). Ker je treba upoštevati režim dneva.

Vaja in ostati zdrav!