Žrelo, grlo mišice napete in pozabi smrčanje

Pozdravljeni, "babica!"

Znano je, da se pojavi smrčanje zaradi sprostitve med spanjem mišice žrela in mehkega neba. Zato je dovolj, da jih okrepi, da pozabi smrčanje za vedno.

To se doseže z enostavno vadbo: je treba izreči zvok "I", s čimer napenjanje mišic žrela, mehkega neba in del vratu.

Hkrati smo dobili nekaj vmes zvok "I" in bljuvanje. Opravite to vajo 30-35 krat zjutraj in zvečer. Mesec dni kasneje postanejo manj smrčanje. Po tem lahko trenirati mišice žrelu in ustih v večernih urah.

Kmalu boste pozabili na smrčanje za vedno.

Prijeten spanec vam, dobri ljudje.