Vzroki in načini za reševanje smrčanja

Na žalost je problem smrčanje je zelo pogost, saj trpijo od njega, tako moški kot ženske. In če smrčanje prišel iz enega partnerja, se sooča s stalno pomanjkanje spanja drugega. Ne mislite, da je smrčanje neškodljiv. Konec koncev, lahko to povzroči spalno apnejo. To se zgodi zelo redko, vendar je še vedno taka nevarnost obstaja. Iz tega razloga, oba partnerja morajo poznati vzroke in kako ravnati s smrčanjem. In ni pomembno, kdo trpi zaradi tega problema. Glavna stvar - da je treba nujno obravnavati.

Kaj je smrčanje?

Da bi ugotovili vzroke in glavne načine, ki se ukvarjajo s smrčanjem, morate vedeti, kaj to je. Torej je to družba vibracij votline, ki se pojavi, ko diha. Praviloma se zdi, da smrčanje spalni osebe in se skupaj z značilnim zvokom. utrpijo je običajno ljudje, ki imajo odmaknjeno septum, prekomerno telesno težo ali zamašen nos. In s starostjo, bo problem le še slabše.

Vzroki za smrčanje

Vzroki za te bolezni so zelo raznolike. In kako ravnati s smrčanjem je treba izbrati le, ko ljudje ugotovijo razlog za njegov nastop

Glavni vzroki za smrčanje:

1. Ožanje nazofarinksa. Ta vzrok je lahko prirojena ali pridobljena. se lahko zgodi, da zaradi prirojenega ozkosti nazofarinksa, mehkega neba, in prisotnost posnet brade. Pridobljeno omejitev nazofarinksa lahko pojavi zaradi travme in bolezni. Na primer, zaradi povečane tonzile, ukrivljenost nosnega septuma, nazalno vnetje, in tako naprej.

2. Spanje na hrbtu. V tem položaju, oseba, ki se zgodi, neprostovoljno sprostitev mišic jezika in grla. Posledica tega je, jezik preprosto "ponori", zapre grlo. To preprečuje vstop zraka v pljuča. Zaradi tega se začne vibrirati organe v ustni votlini. To vodi do smrčanja.

3. Prekomerno telesno težo. Presežek telesne teže lahko privede tudi do pojava smrčanja.

4. Kajenje. Ta navada je pogosto vzrok za kronično vnetje sapnika in požiralnika. Posledica tega je, nazofaringealni mišični tonus zmanjša.

5. Menopavza pri ženskah. Ta fiziološko stanje vodi tudi do pojava smrčanja. Dejstvo je, da so v tem obdobju v ženskem telesu konstantno hormonska nihanja. Posledično znižane nosni tonov mišice, povečanje telesne teže. To vodi do smrčanja.

6. Alkohol.Če pogosto pijejo alkoholne pijače, nato pa pod vplivom svoje mišice sprostite nazofarinksa, in tam je smrčanje.

smrčanje revizijah

Ko so vzroki znani, je treba najti načine, ki se ukvarjajo s smrčanjem in začeti, da jih v praksi. Seveda, najlažji in najbolj učinkovit način - preprosto potisnite snorer na strani. Ampak to pomaga, za kratek čas, in problem ne bo šel stran od nje. Tisto noč ni smrči, morate upoštevati nekaj nasvetov pred spanjem:

1. Ne spati brez blazino. Optimalni položaj za spanje - na strani.

2. pred spanjem čiščenje nosne prehode. Najbolje je, da izpiranje grla zmanjšati zabuhlost in nos kapljično vazokonstrikcijskega v kapljice ali raztopino morske soli.

3. Pred spanjem ne potrebujejo, da sprejmejo vse droge, da je sproščujoč učinek na mišice nazofarinksa. Ta zdravila vključujejo hipnotiki, pomirjevala in antihistaminiki.

Vaje naj pomaga okrepiti mišice nazofarinksa

1. Poskusite čim bolj držati jezika naprej. Takšni ukrepi, ponovite 30-krat.

2. Potisnite spodnjo čeljust naprej in ga potisne nazaj. Ponovite 30-krat.

3. Poskusite izgovoriti zvok "in" s pomočjo vratu in grla mišic. Rezultat bi moral biti zvok "s". To je treba ponoviti zjutraj in zvečer za 30-krat.

Rezultat teh vaj bodo imeli dva tedna treninga.

Ali je mogoče, da se znebite smrčanje medicinske tehnike?

Mogoče. Že izumil veliko število posebnih orodij, ki se vstavlja ali nosijo čez nos in usta za lažje dihanje med spanjem. Lekarne prodajajo različnih zdravil proti smrčanju: kapljice, ustne vode, pršila, inhalatorji.