Eliptični trener za dom za hujšanje: opis kot koristno. Katero izbrati?

Kot vse kardio naprave, je ta model namenjen krepitvi srčno-žilni sistem, teh razredov za izboljšanje dela dihalne organe, in kar je najpomembnejše, prispevajo k intenzivno kurjenje odvečne maščobe.

Ta oprema omogoča eliptično tirnico pedal, s tem dana možnost za izvedbo gibanja tako naprej in nazaj. Tako usposabljanje vključuje večino mišičnih skupin, izboljša splošno tonus telesa in zmanjša skupno težo.

Katere so prednosti te simulator za hujšanje?

• Ti razredi so kopiranje naravno gibanje spodnjih okončin, tako med sprehodom in obdobja delovanja, hkrati pa ne daje nepotrebnega stresa na sklepe, ki je, zakaj so te vaje priporočljivo in starejši ljudje, in tisti, ki imajo težave s hrbtenico.
• lov na takem simulatorju, lahko zapišete enako količino kalorij kot pri usposabljanju na tekočem traku. To kardio pospeši procese presnove, oziroma, krepi srčno mišico, kar zmanjšuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.
• Ti razredi so dobro napeta telesa, povečati svojo vzdržljivost in vse to skupaj s sposobnostjo, da se znebite dodatnih kilogramov.
• Elliptical Trainer takoj daje telesno dejavnost na vseh delih telesa. Zaradi posebne ročaji, je mogoče kvalitativno preučevanje zgornje okončine, in pedali pomagajo okrepiti delo zadnjico, stegna in meča.
• Spremenljiva obremenitev te opreme bo pomagalo odložiti razvoj osteoporoze.
• kardio, za razliko od tekočem traku, je manjših dimenzij, zato njegovo uporabo doma bolj priročno.
• To je poceni za vzdrževanje, zato ne posebej skrbeti za njeno popravilo.

Koliko kalorij lahko izgubite, ki to počne?

Kot vemo, telo vsakega posameznika drugačna, in na podlagi tega se je poraba električne energije je precej - še vedno različna, je vse odvisno od presnovnih procesih. Vendar pa obstajajo splošna načela, ki lahko dajejo boljšo predstavo o tem, koliko kalorij porabijo med okupacijo:

• Ko se telesna teža petdeset kilogramov, po tridesetih minutah vadbe, poraba bo znašala dvesto štirideset kaloriy-
• Tehtanje šestdeset kilogramov, po pol ure vadbe, se bo poraba znašala tri sto in deset kaloriy-
• Ko telo masa sedemdeset kilogramov, po tridesetih minutah vadbe - tri sto osemdeset kalorij.

Proizvajalci trdijo, da lahko eno uro vadbe spali do 700 kalorij. Njihovo mnenje temelji na testih opreme, kot tudi možnosti za povprečnega človeka. Verjetno, da bi porabili ta znesek ne deluje, ampak, kljub temu, da je še vedno mogoče dobiti zelo učinkovito kardio.

• Kaj je eliptični trener izbrati za dom?

Ta oprema se lahko izbere v športnih trgovinah. Stanejo od sto dolarjev za najbolj osnovnega modela, in do pet tisoč $ za "nasute". Podjetja, ki so specializirani za proizvodnjo nizko končnih izdelkov, iščejo načine za poenostavitev simulatorje, pogosto tudi na škodo njihove kakovosti. Razmislite o tem ... da bo dober sodnik.

• Kako usposobiti na eliptični trener?

Za začetek, se obrnite na zdravnika, se odloči, ali lahko izvaja ali ne. Moramo vedeti, da se vključijo v te opreme ni priporočljivo za ljudi, ki imajo anamnezo bolezni srca in ožilja, rak, sladkorna bolezen in druge bolezni v akutni fazi. Če se bolezen ne zazna, da je možno, da praksa, ki se drži nekaj priporočil:

• Delo potrebuje vsaj štirikrat na teden, za približno trideset minut. To bo zmanjšalo dodatne teže, in bo vključen v urejeno Formula
• Izberite različne programe usposabljanja, več opreme je predusmatrivaet-
• Vključite razred, tako imenovano interval izvedbe, če je mogoče, da nadomestnega dela na najvišji hitrosti in na počasnejšo fazo temperirano
• Med vadbo, usmerili svojo pozornost na mišice trupa, ki jih je treba ohraniti želodčne napryazhennym-
• Če ste kupili opremo brez senzorja ritem, morate kupiti poleg tega, da bi spremljali svoj srčni utrip in srčni utrip sokrascheniy-
• Vsako srečanje je treba začeti z majhnim pet minut toplo-up, ki ga je treba opraviti zelo počasi. To bo omogočilo, da telo, da prižge v ritmu dela, na isti osnovni skupini razogreyut myshts-
• Preverite vaje je treba tudi v nizki stopnji, ki pomaga kardio - vaskularnega sistema postopno premikanje tovora v tihem načinu.

zaključek

Z nakupom take opreme, je mogoče popraviti linijam telesa, daje olajšave telo, okrepi srčno mišico, in na splošno izboljša telo.

Nakup tekočem traku, odreči nakup nizkoproračunski možnost, saj bo pogosto prekinil in bo prinesel več težav kot koristi. Pridobiti najboljši model iz kategorije srednjega cenovnega razreda, vendar - ste se odločili.

Skupaj z vadbo, morate paziti na svojo prehrano, in da bo bolj uravnotežen, da bi do dodatnih obrokov, da se zmanjša vnos mastne hrane, za vstop v prehrani več sveže zelenjave, sokov, sadja.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru