Mišice telo kardio koračni

Stepper je eden od srca in opreme je posebej zasnovan za dolge seje z nizko intenzivnostjo, spodbuja izgubo maščobe. Gibanje med vadbo simulacijo hoji po stopnicah, tako da na redni zaposlitvi steper z dame zaostrenih mišice nog in zadnjice, v delu - trebuha in spodnjega dela hrbta. Edina pomanjkljivost za preučevanje zgornjega dela telesa, prsih in hrbtu bodo morali pick up dodatno opremo - s dumbbell ali ekspanzijski. Ta članek bodo razpravljali kardio koračni mišice telesa!

Kljub temu in brez njih koračni pomaga znebiti odvečne teže in načrpati mišice v telesu, poveča vzdržljivost, krepi srce in ožilje. Razredi na njej vključujejo celo fizično terapijo seveda -, da razvijejo stopala ligament, kolena in kolka sklepov. V športu se trgovinah najdemo Steperji različnih modelov, pa je glavna ima samo dva: Nalaganje sistema in premik pedala.

mehanska

Pod pedale so valji s tekočino, ki ustvarja odpor, ko ste potisnite z nogami na platformi sile. Za mehanske Steperji so mini Steperji za mišice telesa in nizkocenovnih možnosti simulatorju. So zelo trpežne in zanesljiv - čeprav malo bolj glasen. Glavna pomanjkljivost - nezmožnost za spremembo upor, pomanjkanje senzorjev in vgrajenih programov.

Elektromagnetna

Tu odpornost pedalov določa elektromagnet. Ta možnost je dražji od predyduschiy- Poleg tega je simulator mora biti vključen v vtičnico. Toda koračni med vadbo skoraj brez hrupa, elektromagnetno omogoča prilagoditev upora pedala, in s tem, obremenitev izbrati individualno. Odvisno od modela elektrotrenazher dopolnjenem z elektronsko krmilno enoto za izračun kalorij, programi usposabljanja, itd Mimogrede, so te enote so pogosto opremljeni z ročicami in roko.

soodvisni

V okviru te možnosti, dva pedala deluje skoraj kot lestvice za mišice telesa. Domneva se, da je obremenitev na njih manj, kot odskočna pomaga vztrajnost. Ampak, da se prilagodi obremenitev na vsaki ločenih pedali za takšno gradnjo nemogoče. Ta kategorija vključuje vse kardio mini Steperji in poceni mehanske in elektromagnetne različice.

neodvisni

Takšne pedala niso spregati. Ti lahko "hodi" z eno nogo ali ročaj obremenitev za vsako nogo. Najprej je potrebno te enote za tiste, ki imajo kakršne koli motnje v razvoju mišic - na primer, en krak daljši ali močnejši od drugih, razseljenih medenice, itd (Vendar pa v tem primeru je potrebno trenirati pod nadzorom specialista, ali neravnovesje lahko postane bolj opazna.) Neodvisni pedala so običajno nameščeni na elektromagnetnih Steperji med dražje. Usposabljanje na eno kardio mnoge se zdi zelo dolgočasno afero. Za zabavo športnik, proizvajalci dodali pri oblikovanju vseh vrst pripomočkov.

števec korakov

Števec običajno prikazuje vadbeni čas, tempo in porabljene kalorije. Na žalost, na zadnjem mestu je nemogoče verjeti: praksa kaže, da, če naprava ne upošteva vaša teža in srčni utrip ne bo mogel izračunati porabo energije, je pravilna. Poleg tega so tudi dobri elektromagnetna simulatorji s senzorji na ročajih pogosto dajejo napihnjene številke.

Vrtljiva pedala

Prav tako imajo lahko mini steper in polnopravni simulator za telovadnic. To pomeni, da med hojo na njem malo pedal pojavljati na desno in levo. To omogoča območje obremenitve pasu, ampak na splošno, ne upravičuje preplačan za predlagano možnost: z enakim uspehom lahko nekoliko pacing razširiti trup iz ene strani na drugo. Toda ne pozabite: trajna škoda obrne nazaj, obremenjeni z odvečno maščobo, tako da so krofi ni priporočljivo hoditi brez pomoči rok. Ročaj je prav tako ni v pristojnosti enote za telovadnic. Pogosto se srečal z njo in mini različici. To je uporabno, če želite trenirati na koračnih z nastavljivimi pedali, in je nujno potrebna za tiste, ki imajo slabo z usklajevanjem.