Kako narediti? Izdelujemo ravno želodec!

Toda za popolno ravno želodec malo upanja in samo delo v telovadnici. Poleg tega morate upoštevati nekaj dokaj preprostih pravil. lahko sprva zdi precej nesmiselno in nepričakovano, vendar se izkaže čez čas, da je zmanjšanje velikosti pasu čisto možno tudi brez vadbe. Pogovorimo se o njih v tej publikaciji, »Kako to storiti? Izdelujemo ravno želodec! ". Torej ...

- Ne bojte se mastne hrane. Niso vse maščobe enako škodljive za naše osebnosti. Obstaja skupina maščob, kot mononenasičenih. Njihova pristojni vnos spodbuja aktivno izločanje telesne maščobe, kot je na trebuhu in stegnih, in celo okoli notranjih organov.

Trajanje prehrana v mesecu, ki temelji na zmerno uživanje živil, ki vsebujejo te maščobe, zmanjšuje količino maščob v območju pasu za približno tretjino.

Tudi vnos enkrat nenasičenih maščob je odlično preprečevanje raka, še posebej v zvezi z rakom dojk in pljuč. Prav tako preprečuje razvoj sladkorne bolezni, bolezni srca in zamaščena jetra.

Velika količina nenasičenih maščob, prisotnih v živilih, kot so avokado, grenke čokolade, oreščkov in olivnega olja.

- Delo na upad v pasu, skrbno sledijo uravnoteženo delovanje črevesja. Če njegovo delovanje opaziti napake, ki je izražena zaprtje in napihnjenost, kar daje pasu nekaj dodatnih centimetrov.

Poskusite počasi jesti, Žvečiti hrano temeljito večkrat in pogoltniti počasi, da bi se izognili vstop zraka v želodcu. V nasprotnem primeru pride do spahovanje in napenjanje v črevesju.

Odpraviti uporabo različnih gaziranih pijač, tako sladek in običajna mineralna voda. Ogljikov dioksid se nagiba, da se usede v črevesju in polnjenje z naraščajočo pasu.

Poskusite zmanjšati količino soli v vsakodnevni prehrani. To ohranja vodo v tkivih v telesu, kar vodi do otekline. To pa vpliva na videz.

Zavržemo žvečilni gumi. Med žvečenje neuporabna ljudi znova in znova pogoltniti odvečno slino, in z njo zrak, ki napolni želodec in črevesje.

redno jesti, ampak deli hkrati bi moral biti majhen. Velika količina hrane preprosto nima časa za prebavo naš želodec in je narejena v celoti zdravljenje z prebavnih encimov in sokov. Ko vstopi v črevesje kot hrana povzroča fermentacije, napenjanje in propadanju, ki povzroča napihnjenost.

Ne se vključijo z alkoholom. To je zelo veliko kalorij, in v kombinaciji s sladkorjem (na primer, v koktajli), prinaša naše telo lev odmerek nepotrebnih kalorij, ki se odlagajo na bokih in pasu.

Ker pivo je znano krivec za tako imenovani "pivski trebuh." Tudi alkohol umiri reakcije v telesu, vključno z lakoto. To vodi v prekomerno uživanje hrane v alkoholnih prazniki.

- Zamenjaj običajne kruh navadni krušnimi kockami kruha. Mnogi gotovostjo reči, da če hočeš, da se zmanjša obseg pasu in izboljšati obliko je treba v celoti izključiti iz prehrane peciva.

Nutricionisti so tudi potrdili, da negativno vplivajo na stanje naših kosov lahko le svež bel kruh, pa tudi izdelke iz mehke pšenice, in z majhno količino glutena.

V nobenem primeru ne bi smeli jesti kruha, ki ima dolg rok trajanja. Napisal je nekaj dodatkov, ki omogočajo, da ostanejo sveže in ne zastarele za dolgo časa. Če je na primer kruh zdrobljen in prebavni encimski procesi, in to povzroča oteklina in telesne mase.

Če želite, da bi dobili ravno trebuh, ne popolnoma opustiti pekarskih izdelkov, daj prednostnih krekerji, narejene iz polnozrnatega ali rženega kruha. Ne more jesti preveč, poleg tega pa vsebujejo koristne vlaknine, ki očisti celoten prebavni trakt.

Toda bodite previdni, da ne bi smeli jesti mastnih krušnimi kockami, z različnimi začimbami, ki je določen na policah. Pripravite jih sami in jesti z veseljem vsak dan.

- Ne bi smeli preveč pozornosti na telesne vaje za trebušne mišice. To bo vodilo v povečanje njihovega obsega in vlak težko, vendar, žal, ni ravno trebuh. Da bi zmanjšali obseg pasu z dekleti, delamo ravno želodec uporabo Naslednje vaje:

Lezite na trebuh, noge upognjene v kolenih, dvignete. Zgornji del telesa mora biti od tal, si lahko sami pomagajo iz prve roke. Ali tri sklope petnajst krat.

Leži na trebuhu, roke potegnite naprej. Na tleh, zgornji del telesa z rokami in nogami. Ponovite desetkrat, kar dva pristopa.

Leži na trebuhu, roke potegnite naprej in krtačo povezana z gradu. Roke in noge od tal, vendar je to čas niha na trebuhu v različnih smereh - levo in desno, naprej in nazaj. Naredite dve vrsti dvajsetkrat.

Pomembno je tudi, naj bodo pozorne na hrbtnih mišic. Dobra drža bo prispevalo k oblikovanju ravno želodec.

Ekaterina, medicsguru.ru