Popravek številke ravno želodec

Stanovanje želodec - eden od simbolov idealno, lepi sliki. Mnoga dekleta, ki želijo, da bi dobili ravno želodec, opravljati telesne vaje za razvoj in krepitev mišic korzet trebuh in prsni koš. Fizično oblikovanje telesa ravno želodec je mogoče dobiti tudi kot posledica atletske usposabljanju in pri opravljanju preprostih pravil.

Včasih, da bi dobili ravno želodec ali zmanjša obseg pasu, sledite nekaj preprostih smernic, ki bi se zdi na prvi presenetljivo in paradoksalno: brez vadbe lahko zmanjšajo želodec!

slika popravek - ravno želodec.

1.Ne bojte hrane maščobe. Maščobe, seveda, škoduje sliko, vendar ne vsi. Obstajajo enkrat nenasičene maščobe, ki lahko pomagajo odpraviti maščobe na trebuhu, na področju stegen, okoli notranjih organov. Mesec prehrana okusom prehrambeni proizvodi, ki vsebujejo te maščobe, zmanjšuje količino maščob v območju pasu na tretjem.

Mononenasičenih maščobnih kislin so predvsem odlično preventivno in terapevtsko sredstvo proti razvoju pljučnega raka in raka dojke, bolezni srca, zamaščena jetra, diabetes.
Enkrat nenasičene maščobe v velikih količinah najdemo v grenkih vrst čokolade, avokado, olivno olje in oreščki.

2.Da bi zmanjšali obseg pasu je treba skrbno spremljati stanje črevesja, zaradi motenj v delovanju črevesja, trpijo zaradi zaprtja, napenjanje, želodca, ki daje velik del presežne zmogljivosti.

Morate počasi jesti in temeljito žvečiti hrano, pogoltniti majhne dele, da bi se izognili požiranje zraka. Ujet zrak v želodcu, daje dve neprijetne posledice - spahovanje po jedi, kot tudi vetrovi.

Moramo poskusiti ne piti gazirano mineralno vodo in brezalkoholne pijače. Bubbles teh pijač so napolnjene črevesje, ga napihne in daje dodaten znesek pasu.

Eden se morajo potruditi, da bi jedli manj soli, saj sol povzroča zamude tekočin v tkivih, ki vodi do edema, vključno s povečanjem pasu.

Žvečilni gumi - številka ena sovražnik! Dokler oseba žvečiti, je pogoltne velike količine sline in zrak, ki vstopa v želodec in črevesje.

Potrebno je redno, pogosto v majhnih količinah. Velike porcije hrane nima časa se prebavi v želodcu zdravi z prebavnih sokov in encimov, in skoraj dosegla črevo neprebavljena, kar povzroči napenjanje, vrenje, gnitje, in kot rezultat - napihnjenost.

se ne sme pogosto pijejo alkoholne pijače in koktajli - alkohol je kalorij zelo visoka, v kombinaciji z alkoholom sladkorja v alkoholnih koktejlov nosi velik del telesa kalorij, ki vodi do odlaganja maščob, še posebej na področju pasu in bokov. Pivo - znameniti "originator" na videz trebuha piva. Poleg tega, ko je uporaba alkohola izgubil nadzor lakote in sitosti, tako da pitje alkohola, ljudje jedo veliko večje količine hrane.

3.Namesto kruha je treba redno jedel kruh krušnimi kockami. Napačna so tisti, ki trdijo, da je kakršno koli uporabo žitnih izdelkov škodljivih do pasu in je nesprejemljivo, da imajo ravno želodec in vitko postavo, po želji. Vendar pa so strokovnjaki za prehrano dolgo zavrača to napačno: ta številka lahko poškoduje samo svež kruh z belo moko, kruh iz mehkih sort pšenice z nizko vsebnostjo glutena.

Še posebej rad rekel o kruhu podaljšane roka uporabnosti: v sestavo tega kruha vsebuje posebne dodatke, ki omogočajo, da se ne strdi in ne poslabša za dolgo časa. Nenehna uporaba takega kruha v hrani vodi do motenj v procesu prebave in fermentacije v prebavnem traktu, ki vodi v napihnjenost in telesne mase.

Kdo želi, da imajo ravno trebuh ni treba odreči kruh, hrano bi morali jesti krekerje iz surovih, črni kruh, polnozrnat kruh. Krekerji nemogoče, da preveč jesti, da isti - vsebujejo veliko koristnih celuloze, ven iz črevesne sluzi in toksinov, kot metlo. Seveda, krekerji ne smejo biti škodljivi mastna in posuta z aromatičnimi in dodatke, ki jih običajno zaužijemo z pivom. Kruhove kocke se lahko izvede doma, in da se vsak dan uporabljajo, bodo ohranili harmonijo pasu in ravno trebuh.

4.Da bi se zaščitili pred telesne mase, je treba razviti odpornost na stres. V stresnih situacijah, telo tvori posebno zaščitno hormona stresa - kortizola, ki aktivno povečuje občutek lakote in spodbuja uživanje mastnih, praškastih, sladke hrane, s čimer zalog za "črne dni" stresa. Poleg tega redno nastajanje kortizola v telesu vodi do kopičenja maščobnih slojev na trebuhu, potem - na stegnih in telesa. Organizem, s čimer zalogah "hrana", in moč za naslednjo stresno situacijo, ko bo v tej veliki stiski.

Da bi povečali odpornost na stres morali naučiti sprejemov obvladovanje jeze, meditacijo tehnike, čaj in infuzijo z melisa, meta, glog.

5.Prekomerna vadba popravljati trebušne mišice privede do dejstva, da je oseba, ki jo tvori železno abs. Povečan obseg lahko trebušne mišice daje pasu obseg nekaj centimetrov. Trebuh je težko - a ne ravno. Estetika slika, na žalost, ne priloži. Morate poskusiti, da opravlja druge vaje na dan:

- Ulezite se na trebuh. Noge upognjene na kolena, dvignite. Dvignite zgornji del telesa od tal, na začetku - s pomočjo roke, nato pa - brez roke. Ali 3-krat za 15 lifting telesa.

- Lezite na trebuh, noge ravne, roke razširi naprej. Hkrati zapusti tla z orožjem zgornjega dela telesa in nog. 1 čas, da to dvakrat, 10-krat.

- Ulezite se na trebuh. Noge naravnost, roke raztegne naprej, z roko, da bi grad. Dvignite roke z zgornjega dela telesa in nog hkrati od tal in swing na trebuh in nazaj in na levo - desno. Naredite 2 x 20 ponovitev vaje.

Izkazalo se je, da je želodec ravno in slika videti vitkejši, je zelo pomembno, da vlak mišice hrbta, saj s pravilno držo mišično korzet na želodcu odsekih in izberemo, kar vodi do želenega rezultata - da imajo ravno želodec.

Ne glede na intenzivnost fizičnega telesa oblikovanju ravno želodec lahko zgodi kot posledica celotnega obsega teh preprostih pravil, veliko hitreje kot naporno usposabljanje.

Ostanite zdravi!