Metode za pridobivanje ravno želodec

Vam je uspelo, da se znebite nekaj dodatnih kilogramov, poostrila stegna in zadnjico, ampak trebuh je še vedno ne ven. Mnoge ženske se soočajo z dejstvom, da je želodec zelo težko odstraniti. Vendar ni treba, da obupa in vrgel svoja prizadevanja, prej ali slej pridemo sliko svojih sanj in vam pomaga najti načine za ravno želodec, ki sledijo.

Problem želodec ne le v svoji neestetskemu, je pogosto obstoj dokazov o podhranjenosti in zdravstvenih težav. Nabira okoli trebuha maščobe postopoma, ki se nahaja med notranjimi organi, ki ovira njihovo normalno delo, in v prihodnosti lahko razvije sladkorna bolezen in nekatere vrste raka. Zato moramo poiskati načine, da se znebite te pomanjkljivosti.

Zaužijte enkrat nenasičene maščobe

Uporaba takšnih maščob omogoča, da naše telo izogniti maščobe. Prednost teh maščob je, da ne dvigniti raven holesterola v krvi. Poleg teh olj, bogatih z vitaminom E, ki je naš glavni obrambni celice pred učinki prostih radikalov. Z enkrat nenasičene maščobe vsebujejo rastlinske maščobe: olivno olje, sezamovo olje, laneno olje, kot tudi mononenasičene maščobe vsebujejo ribje olje.

Odreči kruh

Če iščete način pridobivanja ravno želodec, nato poskusite, da bi se kruh in črno-belo, in na splošno z vsemi izdelki iz moke. Takšni izdelki so vir "hitro", ogljikovih hidratov, ki zagotavljajo občutek sitosti le za kratek čas. In hranila vsebujejo skoraj ni. Zavrnitev kruh, boste kmalu opazili, kako želodec začne oditi.

Izogibajte napenjanje

To stanje je zelo pomembno za ravno želodec. Konec koncev, zaradi otekline, želodec se zdi še bolj. Temu se lahko izognemo, če se tekočina ne mešati z gosto hrano. Chew, ne požirati hrane, odreči gazirane pijače in peneča vina. Preživite odvajanja uporabo tešče dni.

Pomembno je, da očisti telo strupov in škodljivih organizmov, ki bi napenjanje. Zato čez dan mora biti vsaj 1,5 litra vode piti.

Boj stres

Na prvi pogled se morda zdi nenavadno, vendar stres neposredno vpliva na želodec, temveč v apetita. Ko smo šli skozi, telo proizvaja kortizol, drugačno stresnega hormona. To povzroči apetit, in tako, ko smo zaskrbljeni, želimo izkoristiti to stanje z nekaj sladkega. In jedli pri nas, najprej, da se odlagajo v predelu trebuha. Zato, da bi ravno želodec, boste morali poiskati druge načine, ki se ukvarjajo s stresom, namesto zasega svojo čokolado.

Monitor vaše prehrane

Za začetek preprosto narediti seznam vseh živil, ki jeste čez dan. Po analizi, lahko vidite, da so izdelki, z izjemo, da je vaša prehrana ne spremeni, ne boste stradali. Poskusite nekateri izdelki se nadomestijo z drugimi, ki vsebujejo manj kalorij. Zavestno pristop k zaužite hrane, ne Strpati v vse, kar vidite. Pred jeste, se vprašajte vprašanje, ali dejstvo, vam res lačni?

Opravljati preproste vaje

Trebušne vaje s starostjo postajajo vse manj učinkoviti, želodec je še vedno tam. Zelo preprost način, da se znebite želodcu se štejejo za aerobno vadbo, tek, hoja. Ampak tek ni potrebno, lahko poskusite živahne sprehod za pol ure na dan. Čez nekaj časa boste opazili rezultate. Glavno pravilo - usposabljanje mora biti redno.

Odreči alkoholu

Da bi dobili ravno želodec, kar potrebujete za odpravo alkohola. Ker alkohol povečuje apetit, upočasni metabolizem, ki vodi v kopičenje trebušne maščobe. Torej, mislim, kaj je bolj pomembno.

vaja

Kardio so zelo učinkovite pri kurjenje maščob. Te vrste vadb so tek, plavanje, kolesarjenje, step aerobika, plesne tečaje. primerna za vas, lahko izbirate med vsemi temi vrstami. Vadba naj bo redna, vendar v tem primeru morda ne boste mogli doseči rezultat.

Ali trebuhu masažo

Opravljanju te masaže na dan za 15 minut pomaga najti ravno želodec. Mnogi se spomnite, kako v otroštvu trebuhu božal pomaga pri prebavnih težav. Tudi v tem primeru, potrebujemo tudi pomoč. Opravite krožnimi gibi na želodcu roke v različnih smereh, od vrha do dna in obratno. Opazili boste, kako normalno prebavo in želodec začne oditi.