Ravno želodec skrivnosti in skrb za sliki

Sanje kubični zarisana olajšave želodcu in absolutno brezbrižnost do gub na območju pasu - skrajne, kar pa ni nujno vprašanje skrbi za svojo lastno sliko. Resnica leži v sredini: ravno želodec je preprečevanje različnih bolezni. Tisti, ki želijo ustvariti svoje ravno želodec skrivnosti in skrb za sliko je treba navezati na starostno strukturo telesa.

Zdravstvene koristi lepi sliki napihnjena trebušne mišice je vprašljiva. Vendar mora biti naloga vsakega posameznika je, da se ohrani želodec v dobrem stanju, pri čemer pazimo na sliki, ustanovitev mišičnega sistema in razvoj notranje mišice, ki podpira okostje, saj ta problem preprečuje številne težave starost: slaba drža, bolečine v hrbtu in bolečine v sklepih, prolapsa notranjih organov, in tako naprej. d.

potrebujejo vaje je treba skrbno izbrati in izvajati sisteme, ki so primerni za starost določene osebe je in reševati probleme in vprašanja, povezane s starostjo od potrebe lastnega zdravja v telesu.

Ravno želodec - skrivnosti in skrb za sliki.

20-30 let.

Učinek vaj in posebnih dietah za korekcijo želodca pri ljudeh, mlajših od 30 let, ki je hitro dosegla - samo stalno opravlja vrsto posebnih vaj, in sanje o sliki se pojavi v nekaj tednih.

Dekleta intenzivno modeliranje trebuh popravek potrebi se ukvarja po 20 letih, ko so ustanovljene razmeroma stabilno hormonsko ozadje, in slika ne bo več odzivala na morebitne spremembe v telesu, bolečine v trebuhu, prsih. Do 20 let, za dekle dovolj za izvedbo kompleks oživitev in razvoj mišičnega sistema vaj.

Vključite se v razmišljanju o oblikovanju tiska je potrebno zjutraj za 15-20 minut. Vaja je najbolje izbrati v ležeč položaj, ki dajejo obremenitev tiska in bokov - "škarje", "kolo", "risanje noge v zraku številke", "čoln".

Med intenzivno vadbo ne more upoštevati dieto brez proteinov - bodo mišice preprosto nimajo kam, da bi material za lastno obnovo. Morate piti kefir, so z nizko vsebnostjo maščob skuto, pusto meso, jajca, stročnice, cela kruh žita, oreški, ovseno kašo.

30-40 let.

Pri tej starosti, mnogi od nas držijo bolj Trijezan tempo življenja. Telo reagira na sedeči način življenja gub na straneh, povešanje trebuh. Ko sedečega dela hrbtne mišice ne delujejo, in ko navado slouching hrbtenice daje prve simptome svojih težav - bolečine v hrbtu, vratu. Pri tej starosti, v medvretenčnega prostora je najprej nastala hernial izboklino, ki lahko hitro postane velik problem.
V tej starostni vadbe za razvoj zunanjih mišic, ki opravljajo za 20-letniki ne prinese učinka, in celo škodljive. Zaradi prekomerne obremenitve na hrbtenici je oslabljeno telo morda ne bo uspelo. V starosti od 30 do 40 let morali posvetiti več pozornosti vaje, ki tvorijo in ohraniti v dobri formi notranjega mišični steznik, ki podpira hrbtenico v pravilnem položaju.
Te vaje imajo v Pilates in joga sistemov. Ti razredi ne vsebujejo ritmični gibi, ki so v tej starosti je nevarno, vsi kompleksi so v središču prizadevanj za ohranjanje držo, v kateri so oblikovali mišice in očem nevidno. Klubi joga ali pilates najti ni problem - so v vsakem mestu.

Za domačo uporabo, ki jih lahko kupite fitball, in ga izvrši na hrbtenice raztezanje vaje, sedel na njej med gledanjem televizije, ali gre šivanje ali branju knjig. sedi na fitball uro opekline 400 kalorij, in je hkrati usposablja tiska.

Med nosečnostjo se lahko ponovno pošljete tudi bolečinske signale. Znebiti bolečine in ne boli prihodnost otroka, je priporočljivo opraviti vadbo "mačka", boči hrbet.

Prekomerna telesna teža - pogost spremljevalec "povešanje" v želodcu in bolečine v hrbtu. Treba je zmanjšati količino ogljikovih hidratov v prehrani, zmanjšanje dele.

40-50.

Po 40 letih, skoraj vsi ljudje povečanje telesne teže opaziti. To je povezano z obdobjem "hormonske izginja", ko je telo ne more več gorijo vse kalorije, ki prihajajo od zunaj.

V povprečju je vsaka oseba, ki po 40 letih dajanje na težo približno 0,5 kg na leto. Maščobne obloge na stegnih, značilno za ljudi, starih 30-40 let, postopoma preusmerila na trebuh. Maščobno tkivo, da raste na trebuh je prvi znak, da okoli notranjih organov in telo kapsule oblikovana. Takšna gosto "zunanje" v srce, okoli plovila, jajčnikov, oblika jetrna bolezen kardiovaskularnega sistema, ženskih reproduktivnih organov, zamaščena jetra.

Starejši od 40 let, mora v celoti prenoviti svojo prehrano, poskrbi, da telo dobi veliko vitaminov in vlaknin in manj - ogljikovih hidratov, kofeina.

Vendar pa je ena omejitev dnevne prehrane, da se ukvarjajo z notranjimi, skritih maščobnih oblog, bo še vedno dovolj. To traja dolgo, naporno delo za ohranjanje mišične sistem napeta želodec. Razredi za tvorbo ravno trebuh v tej starosti - je preprečevanje obstojnih patoloških in bolezenskih razmerah v menopavzi, preprečevanju benigne hiperplazije prostate pri moških, preprečevanje urinske inkontinence pri starejših ženskah.

V povprečju je izvajanje te starosti imajo 1-urni dnevni čas. Toda to ne pomeni, da je 1 ura na dan je potrebno porabiti na simulatorjih ali v telovadnici. Vaje za oblikovanje ravno želodec in vzdrževanje mišičnega sistema, ki jih je treba opraviti skozi ves dan, tudi takrat, ko na delovnem mestu ali vožnjo avtomobila.
Zelo dobra vaja - za umik danke. Ta vaja je treba opraviti s tem da roko na trebuh, da nadzor nad ravnino trebuh in njeno napetost. Vdihavanja počasi poskušali umakniti danke in vagine, zadržite dih za nekaj sekund, nato se sprostite na izdihu. Ta preprosta vaja redno izvaja, lahko okrepi mišice zapiralke in sečnico in medeničnega dna mišice, in se znebite hemoroide.

Od 50 let.

Pri tej starosti, vadba nezaželeno izvaja stoje z visoko amplitudo. Treba je opozoriti na vadbene "škarje", "kolo", ki pa jih je naredil zelo počasi, nekaj klicev na dan, ki leži na mehki postelji.


Tisti, ki želijo, da imajo ravno želodec skrivnosti in skrb za sliko, ki se povezani s starostjo značilnosti telesne strukture in funkcionalnosti starosti.

Ostanite zdravi!