Usposabljanje Cycle: kaj je to? Kolesarske aerobika: in slabosti

Vsakdo lahko simulirajo razmere, ko je prvič pride v telovadnici. In, seveda, se porajajo mnoga vprašanja v tej situaciji. Kateri način je najbolje izbrati? Kako se znebimo odvečne teže? Bolje je, da začnete izvajanju običajnih simulatorjih ali dati prednost sodobnih tehnik usposabljanja? Idealna rešitev lahko postane tako usposabljanje kot cikel.

Kaj Cycle?

Usposabljanje Cycle - neke vrste sej skupine koles, ki je nekoliko podoben redno kolesarjenje. Toda bistvo tega je v tem, da tu lahko trener zlahka obdržali pod nadzorom, kot obremenitve, naložene na telesu, in srčni utrip, s spreminjanjem frekvence hitrosti simulatorju. Ne pozabite trenutke konkurenčno usposabljanja, saj bo to spodbudilo ljudi in je velika motivacija. Nekateri gredo v telovadnici, da bi postala vodilna in dokazati, da je mogoče premagati najtežje ovire. Če nekatere metode osredotočila na zaposlovanje oseb določenega spola, na primer: za moške - treningom z utežmi, in za ženske - oblikovanje, Cycle ima takšne razlike ni. Prav tako je primerna za predstavnike tako šibko in močno polovica človeštva.

Razredi so potekala v obliki skupine, trener določi kakomrezhime bo minilo dirko. Sede ali stoje na kolesu, kot tudi izračuna, ali želite, da se v zavojih in hribi tirnih vključujejo, da so primerni za uvedbo skokov in pospeškov. Med štetjem obremenitve ne bodo ostali brez pozornosti različnih dejavnikov. Glavna bo splošno usposabljanje članov izbrane skupine.

Če dvorana prišli ljudje fizicheskoerazvitie, ki so na različnih ravneh, inštruktor ne ustvarja 1 skupnih in več skupin za pripravnike s podobnimi podatki se lahko ukvarjajo s seboj.

Poleg dejstva, da je strog nadzor ohranja na ravni obremenitve takega usposabljanja drugačen in številnih drugih. Pomembnih pozitivnih vidikov. Zadnje seje 30 do 45 minut. V tem obdobju je optimalna količina sežganih maščobnih celic, tudi saykl odlično razvija vzdržljivost. Poleg tega, medtem ko je glede na naravni obremenitev srčne mišice, je oblikovanje estetskega in razbremenitev mišic nog, zadnjice, trebuha, stimulira dihalni sistem telesa.

Strokovnjaki priporočajo uporabo telovadnice vsaj 1 času 10 dni. Najbolj optimalno plan treninga - 2-3 krat na teden. Bilo je v tem iz načina cikla, lahko dosegli najboljše rezultate!

samega usposabljanja je sestavljen iz več ravneh. Najprej je skoval še posebej za začetnike, ki so prvič prišli v telovadnico. Njihova razlika je v tem, da je poudarek tukaj o določitvi pravilne tehnike. Za bolj napredne ravneh človekovega trener priznava, da je njegova stranka dosegla določeno stopnjo fitnes. Takšni prehodi iz ene ravni, da pride po določenem številu obiskov v telovadnici.

Glej tudi:

• Intervalni trening za hujšanje
• Program usposabljanja za lajšanje
• Kaj pa, če je boleče mišice po vadbi: nasveti in triki

Kolesarske aerobika: in slabosti

Cikel aerobika - to je zelo učinkovita oblika fitnesa, vendar praksa ne more vsega. inštruktorji mesto aerobika skupini skrajnih dejavnostih, saj v času takšnega usposabljanja obremenitev na telo je največja. Brez predhodnega fizične sposobnosti, je bolje, da ne. Tako, da je telo lahko vzdrži največjo obremenitev, ki pada na njem v času zaposlitve, primerne vsaj v začetni fazi priprave. Prav tako je pomemben dejavnik pri tem je testiranje fitnes, natančneje, je obvezno. Če oseba, ki ima težave s srcem, ki so nagnjeni k krčne žile, ali je bil poškodovan kolena, potem pa se ni priporočljivo saykl aerobiko.

Ampak, kljub vseh teh prepovedi, v teh dneh, kot aerobika To postaja vse bolj in bolj pogosti. Kaj je razlog za takšno priljubljenost? Ime te vrste fitnes prejetih iz imena simulatorja, ki izvaja usposabljanje. Beseda "cikel" pomeni posebej predvidenega sobnem kolesu, ki je pritrjen na tla. Ima obremenitve in hitrosti regulatorje. Z njihovo pomočjo lahko izberete poseben tempo in hitro premikati celo skoraj na navpično površino, če ima oseba, vzdržljivosti in vzdržljivosti. Sama vaja - je neposredna podobnost z vožnjo s kolesom. Medtem ko ljudje radi, da se dejansko vzpon na hrib, zavore na spustu, hitro vožnjo po ravni cesti. Izvaja razredov namenskega trener, ki se odloči za maksimalno obremenitev skupine.

Na velikem zaslonu prikazuje sliko terena, na katerem bodo touring skupino. izbran tudi posebno glasbo, zaradi česar je občutek popolne potopitve v realnem kolesarjenje.

Šport Cycle: pregledi

• Karina: Rad te razrede! Obremenitev je dobro, in če ste vzeli pravilen položaj telesa in priporočila za trenerja, ki je bilo razdeljeno na vse mišice. Ne verjamem v zgodbe, ki zaposlenost močno povečala teleta. To ni res! Če je maščoba ni preveč, je največja sprememba v telesu je - opredelitev mišic! Cikel trenira tudi srce, zato je odlična za izgubo teže.
• Svetlana: sem obiskovati pouk 1-2 krat na teden, mi je zelo všeč! Prvič začutil bolečino med nogami, potem pa sem navajen. Rečeno je, da so te vaje zelo učinkovit.
• Catherine: sem delal cikel mesec sedel na dieti in na koncu padla toliko kot 10 kilogramov! Svetujem vsem!
• Cyrus: Rezultati odlično, I love it! Samo je treba nenehno ukvarjati, od 1. vaja enkrat na mesec, se mišice ne črpa navzgor in telo bo bolelo samo. Izgubijo težo s pomočjo cikla - zelo enostavno!
• Oles: Pravkar sem začel vaditi, je bil samo 1 čas, ko vse boli. Pravijo, da so rezultati zelo dobri, za 1 seja lahko opeklina 600-800 kalorij, ampak da je, če polno predanost. Nisem mogel hitro pedala, čeprav sem naredil šport. Trdi, vendar je vredno!

Če želite hitro izgubiti težo in privijte mišice, in nimajo zdravstvenih težav, Cycle - tisto, kar potrebujete! Pod nadzorom specializiranih inštruktorjev, ki jih lahko znebite odvečne teže in dosegli olajšave telesa.