Bodyflex trebuh in stranice: vadba, pregledi, fotografije pred in po

Mnoge ženske v svoji želji, da izgubijo težo se soočajo z izredno težavno nalogo - odstraniti maščobe iz trebuha in straneh. Dejstvo, da anatomske strukture ženskega okostja vnaprej kopičenje telesne maščobe na tem področju. Toda za rešitev problema, se je izkazalo, da lahko z najmanj časa in energije. Vse, kar morate storiti - oprema Bodyflex trebuh.

Kaj je bistvo Bodyflex?

Body flex - vaja, ki združuje telesno dejavnost in tehnika dihanja. Ta metoda hujšanja je razvil ameriški Grieg Childers, ki jih na primer pokazala, kako shujšati po porodu, od 56 do 44 velikosti. Pridružila se je vajo z globokim dihanjem, s čimer telo dobi dovolj kisika, da razgraditi maščobe. Poleg tega Bodyflex koristni učinki na:

• stanje kože (gube so zglajene);
• mišic (tkivo postane elastično);
• Telesni estetika (videz celulita izginejo).

Prednosti Bodyflex usposabljanje

Priljubljenost Bodyflex vaje za trebuh zaradi svoje učinkovitosti v boju proti prekomerne telesne teže, kakor tudi dejstvo, da:

• Šport potrebujejo le 15-20 minut na dan;
• kot bonus do pasu (glede na statistiko, v zadnjih 7 dneh, zapušča obseg 10-15 cm) se iščejo anti-aging učinek za kožo;
• Nima starostno mejo;
• razredi, ki se lahko izvaja ne samo v telovadnici, ampak tudi doma.

Kontraindikacije za zaposlovanje Bodyflex

Vsaka telesna dejavnost - in Bodyflex nobena izjema - imajo številne kontraindikacij. Ta tehnika ni priporočljivo:

• pri boleznih krvnih žil in visok krvni tlak;
• če imate težave s srčnim popuščanjem;
• pri kroničnih boleznih;
• V primeru težav s hrbtenico;
• z krvavitev vseh vrst;
• med nosečnostjo;
• medtem nalezljivih bolezni.

načela Bodyflex

Grieg Childers svetuje vsem tistim, ki so se odločili, da poskusite Bodyflex, bodite pozorni na pravila o usposabljanju učinkovitosti 3 vrha:

• sodeluje lakoto (2-3 ure pred ali po obroku, po možnosti zjutraj in 20 minut po spanju);
• delati vaje redno (in ne glede na to, kako težko);
• ne prehrane (v procesu usposabljanja Bodyflex telo izgubi velike količine energije in je treba obnoviti).

Dihalne vaje sistem Bodyflex

Bodyflex Osnova je pravilna tehnika dihanja. Sestavljen je iz 5 faz:

1. Krat ustnice v cev in izdihnite vse zrak praznine svetlobe občutke. Mi smo to počeli počasi sproščeno.
2. Skozi nos, zaradi česar se največji možni dih.
3. Izdihnite skozi usta z zvočno "ppaah".
4. in zamude vdihovati zraka v dihalnih organov v 10 sekundah
5. Mi se sprostite, dihamo počasi znižala trebušne mišice.

Bodyflex: vaje za trebuh in strani

Po enem tednu redne vadbe na Bodyflex sistema, boste opazili velike spremembe v obsegu pasu in ob straneh - najbolj problematična področja ženskega telesa. Na istih razredov boste vzeli 15 minut, in kompleks je le 4 vaje.

• Naredite ravno želodec

1. Lezite na tla, noge navzgor proti tlom s kolena ukrivljen.
2. Potegnite roke tesno pritisne na tla.
3. Dihalne tehnike Bodyflex in potegnite ramena navzgor.

• raztezajo strani

1. Bent kolena, rokami nekoliko nad ravnjo.
2. Mi v tem položaju dihanje vaje.
3. Postavite svojo desno roko na desno koleno, nosijo težo tega dela telesa.
4. Poskus, da bi dobili nazaj na levi nogi, premori za 8-10 sekund, stikalo straneh.
5. Ponovite korake №3-4 dvakrat.

• Vaja "presta"

1. Sedimo na tleh.
2. Prehod na noge, tako da je bil levi kolenski sklep na vrhu.
3. Začnemo z levo roko za hrbtom, in pravico, da določi njegovo levo koleno.
4. Mi dihalne vaje.
5. Osredotočite se teža na levi strani, vleče do telesa levo koleno, dokler ne pridete pogledati v ozadju.
6. Spremeni strani.
7. Mi 10-krat na obeh straneh.

• škarje

1. Ulezite se na tla, roke pod začnemo nazaj.
2. Mi dihalne vaje.
3. Noge 15 cm od nosilca in jih prečka v obliki škarij.
4. Postopoma pospešiti tempo.
5. Opravite za 10 sekund, izmenično z sprostitev mišic.

Ocene Bodyflex tehnike

V svetu velja za eno izmed najbolj učinkovitih metod za hujšanje Bodyflex. Mnenja, fotografije pred in po ciklu usposabljanja - veliko potrditev učinkovitosti. Še posebej radi tehniko za ženske, ki se borijo z trebuh let. Vendar pa je po mnenju nekaterih dame, ključ do uspešnih tehnik - pravilnosti. Če razred prekine, vse, kar se je vrnil v normalno stanje. Ženske po 40 trdijo, da je dihanje ključni dejavnik, ker so same po sebi ne pomenijo uveljavljanje posebne vrednosti. Ženska porodu znamka, ki pomaga Bodyflex pridejo v tonu po porodu, vključno z blagodejno delujejo na psiho. Hkrati pa so tisti, ki menijo, da takšna metoda učinkovita pri izgubi teže, vendar so dihalne vaje res prepoznal dragocena, ker se počutiš bolje.

Glej tudi:

• Vaja za hujšanje roke
• Vaja za hujšanje z otrokom
• Hujšanje z fitball

Bodyflex trebuh gotovo pomaga doseči dobre rezultate. In tudi če je pas ni bistveno spremenilo na podlagi posameznih značilnosti strukture na sliki, telo se naučijo delati skozi več kisika. In se bo izboljšalo delovanje vseh organov, brez izjeme.