Kompleks vaj za hujšanje

Za učinkovite rezultate v boju proti prekomerne telesne teže je potrebno v skladu z vsemi pravili: posebej - izbrano dieto, masaže in Kompleks vaj za hujšanje.

Vaje se je treba lotiti pametno: ne pretiravajte v obremenitev - obremenitev mora biti zmerna, naš prvotni cilj, da gorijo maščobe, namesto črpalke myshtsy- Največji vpliv bo v razponu več kot traja 40 minut, je treba jesti 1,5 ure pred raziskavo in po 2 urah po.

Kompleks vaj za hujšanje se ogreva in izdelava vseh mišičnih skupin. Pred osnovne vaje je potrebno, da se ogreje za 10-15 minut, da se srce aktivno deluje, in potem lahko nadaljuje kompleksa.

Tukaj je nekaj vaj:

1. Mahi noge gor in dol in na strani v stoječem položaju.

2. Mahi noge nazaj in navzgor s položaja na vseh štirih.

3. Nihajna medije: polupodem trupa, dvižne noge.

4. Nagnite stran od stoječem položaju.

5. Vaja "Cobra": dvig zgornje polovice telesa v naročju v ležečem položaju na trebuhu.