Vaje za medije doma

Veliko žensk trpi zaradi prekomerne telesne teže v trebuhu. Poleg tega obstajajo primeri žaljivo: vse dobro, ampak na teži trebuhu -lishnyaya. To je bilo potem treba zateči k nobeni hujšanje spodnje perilo ali usposabljanje. Hujšanje perilo bo zagotovo pomagala. Toda obstaja še druga plat medalje: se vleče vse to za nekaj časa. In ko pride čas, da se znebite oblačil, je možna majhna zadrega. To ni potrebno gojiti nezaupanje in zadrege svojega lastnega telesa, Domača posojila trebušne vaje, in je drago hujšanje spodnje perilo ni potreben. S tem denarjem je bolje kupiti nov omamljanje obleko.

Da bi vaš trebuh postala gladka in ravna, potrebujejo redno vadbo, volje in časa, ki je pogosto primanjkuje. Na srečo, je ogledalo, ki vedno pospeši našo odločitev glede številk. Zato pogosto pogledati v ogledalo - se bo pokazalo, koliko časa je treba dodeliti za odpravo težave.

Pred rock tiska, morate vedeti nekaj pomembnih stvari.

Vaje za medije: nasveti

Obstajajo tri vrste tiska: zgornji, srednji in spodnji.
Bolje narediti vajo vsak dan, vsaj 3-krat na teden.
Učinkovitost celote - se ukvarjajo na prazen želodec zjutraj.
Pravilno dihanje med izvajanjem - ključ do hitrega uspeha
je potrebno toplo-up!
Ne zamudite vaja!
Ne moreš delati po obroku ali pred spanjem.

Sklop vaj za medije doma

vaja	izvedba
curling	Začetni položaj: leže, kolena ukrivljen in roke zadaj glave. Počasi trgati ohišje od tal, in počasi spustite navzdol zgornji del trupa. Začnite z 20-krat, naredil 3 nize.
diagonala preobrat	Začetni položaj je enak. To je potrebno dotakniti desno koleno levega kolena in obratno.
dvojno sukanje	Začetni položaj, kot v prvi vaji. Samo tukaj boste potrebovali in trupa in kolena (45 stopinj), da se približajo drug drugemu.
kolo	Vsakdo ve, vaja je še vedno iz šole. V ležečem položaju, dvignite noge in se pretvarjala, voziti kolo naprej in nazaj.
Številke in črke	Ta vaja samo zdi zabavno, da je zelo težko izvesti. Leži na hrbtu, dvignite ravne noge nad tlemi (30 stopinj) in začnite pisati svoje ime in starost. In potem moja družina in prijatelji podatkov.
knjiga	Začetni položaj: leže, poravnali svoje roke za glavo. In zdaj zložljivi kot knjiga. Noge in roke bi morala biti ravna.
škarje	Še ena skupna vaja. Dvignite noge malo in začeli posnemati škarje. Noge se ne dvigne visoko in upognite kolena.
dvig noge	Z vidika tehnologije - navadno vadbo. V ležečem položaju dvignite naravnost noge pravokotno na trup.
"Lepa stran"	Začetni položaj: noge ravne, ki leži na hrbtu. Bent na komolcih je ležala na tleh, dlani navzdol. Bend na desno nogo kolena, da se premaknete na levo, z veliko obrača kolka, kolena dotikajo tal.
poševnica nazaj	Prekrižane noge dvignite pravokotno na telo in izmenično levo in desno reke upora na nogavicah.

To ducat priljubljena vaje vam bo pomagal zategniti svoje trebušne mišice. Zapomnite si, da od trenutka, ko začnete ukvarjati z, ne boste mogli ostati dlje. In ne, zakaj toliko, da počakate na trenutek, ko naj bi se začela usposabljanja.

Glej tudi: Uprazheneniya za spodnji tiska

Bolje, da ne zamudite športno uro na vse, ampak to je nemogoče. Veste, da obstajajo dnevi, ko ne želite, da to, kar koli. En tak dan je lahko izjema. Toda drugi razlog pa je bolje, da ne dajejo. Rezultat boste opazili po mesecih vadbe. Morda boste želeli razširiti zapleten in vključuje ne samo trebušne mišice, ampak tudi druge dele telesa, da je treba delati!

Posebej za LadySpecial.ru- Anna

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný