Pravilno dihanje med porodom in zaman poskusov

Nekateri od tistih, ki so šli skozi porodu, ne pozabite, da sprva sploh ni spoznala, da so začeli proces poroda, medtem ko opisujejo boj kot nekaj zelo neprijetnega in neprijetno, ampak na tretji pa slišim dolgo zgodovino morastih nekaj ur življenja. Če na vaše vprašanje, boste slišali, je zadnji odgovor, ne panike in ne prižge v pekel - kot pravilo, bodo bolj izkušeni prijatelj vam povem, da je, kljub vsemu, da ni bil usoden in se spopasti s popadki. Cope je res mogoče!

Pravilno dihanje med porodom in zaman poskusov, bo v veliki meri pomagal pri tem.

Po porodu - to je proces, in pravilno dihanje, dobro zasnovan narave, kar pomeni, da so to naravni mehanizmi, ki lahko ublaži stanje mama proizvaja rodila otroka. V našem telesu so naravna zdravila proti bolečinam - endorfini in enkefaline, se imenujejo "hormoni sreče in sreče." Raven teh hormonov v pravilnem dihanju začne naraščati že po 32 tednih nosečnosti in po porodu, so proizvedeni z zakonsko močjo - telo samo mater in otroka. Mati narava je zagotovil, in dejstvo, da je, ko je rodila otroka, mora ženska nemudoma poskrbel za njega, in skrbel za mater hormonov. Zaključek je preprost - ne skrbite, saj je moč voditi lepo in zdravega otroka v ta svet, smo ženske so po naravi, zato je vse mogoče premagati.

relief dihal

Precej neboleče kontrakcije ne more mimo, ne da bi pravilno dihanje. Ker drugače ne morem razumeti, da je nosečnost končala, in odšel v delo. In da bi bilo lažje spopasti z bolečino, si bo konkretno delo - dihati. Line up v glavo novi pogojni refleks verigi: boj - deluje maternico, tako da z vsako krčenje rojstvu mojega otroka, in sem bil v boju, bo tudi delo - za pravilno dihati in bodite pozorni na to, v obliki rednega dihanja med porodom in praznih poskusi, in ne na podlagi izkušenj bolečina. Na tečaj za lahko nosečnice govorimo o različnih vrstah taktike dihal pri knjigah boste našli podrobna pojasnila in celo grafiko. Toda splošno načelo je eno - vse, kar mora biti prav: in da se spomnimo, in igrati. Ne pozabite, da je rojstvo - to menjavanje delo in prosti čas, in rekreacijo, vedno daljše delo.

Na začetku trajanja posameznega krčenja in poskusov 10-15 sekund in intervalu med - 10 minut. Kljub temu, da je bitka postopoma podaljšanim, bodo vedno krajši od intervala. Počutili, ko boj konča in ostalo pride. Delo, ki je dihati, ko je poskus potrebno v boju, in vmes - za počitek. ni treba čakati na boj - in tako bo prišel, se je začelo počasi, doseže vrhunec, in tudi postopoma upadati. Po vrh postane lažje, in čeprav boj se še vedno dogaja, lahko začnete svoj zasluženi počitek. Poskusite izdih daljši od vdihovati - to daje dodatno sprostitev. To lahko storite na svoje občutke, in se lahko šteje: na primer, vdihniti, ko poskusi 3 računi - izdihom za 4 ali dihanje traja 4 računa in izdihom 6 - nekoga, kot je udobno.

Priporočljivo je, da se spomnimo vseh vrst pravilnega dihanja med porodom in potiska. Ko je ura "X", bo telo samo vam povem, katera je najboljša, da odvrnejo od bitke.

Ponujamo vam preprosto vajo usposabljanja par. Vi in vaš mož sedi udobno, njen mož roko zgrabi koleno ali rame, ki simulira boj: je gladka, poveča za največ, nato pa postopoma prihaja do konca (tudi, če je trajanje "dvoboj" 30 sekund). Občutek "bitka" (še ni močna), naredite nekaj tihih normalno vdihov. Ko je raste (mož stisne koleno je močnejši), se povežete v obliki rednega dihanja med porodom in pristojnosti: začetek, da dihajo, kot "lokomotiva" ali iskrica. "Real" začela zmanjševati - da zaključnimi tiho nekaj vdihov. Prišel vrzeli med "Fight" - počitek.