Hatha Joga za hujšanje vaje za začetnike

Menijo, da bi sistematično te vaje, telo izgubi prožnost, plastičnost, "plava zhirkom", kot posledica, kaže različne bolezenske procese, telo postane dovzetni za številne bolezni.

Joga za hujšanje je namenjen start-up samoregulativne procese v telesu, kar je zdravo, močno telo, tako s fiziološko in psihološko strani. Telo bo sam znebiti dodatnih kilogramov, skozi vsakodnevno prakso.

Kompleks vaj, ki jih Indijanci razvitih, je zelo priljubljena v mnogih državah, in, seveda, učinkovitost vaj potrdili na videz dobrega zdravja, povečati vitalnost človeškega telesa.

Ne smemo pozabiti, da je to učinkovit način za okrevanje. Če bi poslušali Indijanci, in sprejmejo svoje metode, da okrepi telo kot celoto.

Vzemimo nekaj splošnih pravil:

• Hatha - joga je treba opraviti v dobro prezračevanem pomeschenii-
• boste potrebovali mat ali odeyalo-
• Za začetek študije, ki so potrebni 2-3 ur po zaužitju pischi-
• Za začetek bo dovolj, dvajset minut zanyatiy-
• Poskrbite, da je pravilno dihanje.

Vaje se izvajajo statični. Prekomerno kardio pa ni, njegov učinek na telo, asane so boljši od drugih vrst treninga za moč. To bi moral biti poudarek na pravilnem dihanju, ker na to odvisno malo - če ne pol uspeha pri razvoju te tehnike. Zaradi oksigenacijo telesa, in vzporedno vadbo, normalizira metabolizem, gre nazaj na normalno delovanje vseh telesnih sistemov. Kmalu boste opazili, kako telo postane bolj vitko, bodo konture figur postanejo bolj jasne linije.

Treba je paziti na posebnem programu Ayurveda, ki poleg asan vključuje uporabo cele vrste zelišč. Ta učinkovita tehnika, ki je zelo učinkovit za ohranjanje telesa v vitko obliko.

Sklop vaj, izbranih iz posebnih asan, ki pomagajo spali kalorij učinkovito boriti proti prekomerne teže. Vaš lik je tanek in napeta, kar je še pomembneje, ne mečite začeti in končati delo, potem je rezultat vas bo presenetil, in boste zadovoljni. Torej, bomo nadaljevali z obravnavo nalogah za hujšanje, izvedeli, kaj se dogaja v človeškem telesu, ko se izvajajo.

Uttanasana

Maščobe v območju pasu se izločijo. Opravijo bolečine v trebuhu, toni notranje organe, kot so ledvica, jetra, vranica. To zmanjšuje depresijo, je mir, mir.

Utthita - parshvakonasana

Poveča metabolizem, pospešuje presnovne procese. Lajša bolečine v vratu in hrbtu. Pass glavobole, je izboljšanje v motnje menstrualnega ciklusa. Normalni krvni tlak. Stroyneet trebuha.

Virabhadrasana

Z izvajanjem tega Asana izboljša prožnost noge, držo, hrbtenico zdravi, povečuje gibljivost sklepov. Odpravi telesne maščobe v predelu trebuha. Poveča vzdržljivost, pridejo v tonu so trebušnih organov.

Vasishthasana

Postane rafiniranega pasu, krepi mišice na rokah, trebuh. Lajša stres, tesnoba odmika v ozadje, doseči čustveno držo.

Bhudzhangasana

Popravlja držo, krepi hrbtne mišice, odpravlja ukrivljenost hrbtenice. To poveča kapaciteto pljuč, močnejše srce, trebušne organe, mišice medeničnega dna. Ta asana pomaga pri ginekološko patologijo.

Paschimottanasana

To izboljša prebavo, krepi srce, tonizira trebušne organe, kot rezultat sistemov v telesu začnejo jasno in delo sballansirovanno, preprečevanje patoloških napake. Dogaja krepitev medenične organe, krepi mišice stegen, oziroma, se vsebnost maščobe zmanjša na njih.

Urdhva Prasarita Padasana

Obnavlja moč organizma, izboljšajo čustveno ozadje, krepi mišice hrbta, ima pozitiven učinek na prebavilih.

Savasana

Blaži razdražljivost, utrujenost, se energija enakomerno porazdeljen po telesnih meridianih. To izboljšuje delovanje dihalnega in srčno - žilni sistem.

izboljšuje spanec

Ta kompleks asan namenjeni za dvajset minut na dan za izvedbo vsake vaje naj bi osem vdihov (en vdih, en dih - to je en cikel). Najbolje je, da jogo na delovnih skupin, kot v domu. Ker dvorani vzdušje bo sama prispevala k pozitivnemu razpoloženju, in učinek vadbe bo koristno za vaše zdravje. To je zelo pomembno, da verjamemo vase, so borbenost, ki jo lahko doseže svoje cilje, potem pa veliko sreče, da vas vedno nasmeh. Vso srečo pri vaših prizadevanjih in dobrega zdravja!

Tatiana, medicsguru.ru