Joga dihalne vaje za hujšanje

Vsako dekle želi imeti lepo sliko. Toda dodatne teže postane ovira na poti do sanj. Potem, da se znebite odvečne teže, dekleta in ženske so se začeli eksperimentirati z dietami. Toda nekateri diete z nizko. Da bi dosegli rezultat potrebno storiti telesne vadbe, kot tudi, da se vključijo v dihalne vaje, da izgubijo težo. V tem članku bomo razpravljali joga dihalne vaje za hujšanje, ki se uporabljajo v telovadnici.

Dihalne vaje lahko pomaga znebiti dodatnih kilogramov in nasičena telo z dodatnim delom kisika. Kisika krepi stene krvnih žil, daje koži zdrav videz, blagodejno vpliva na vse organe. Z uporabo različnih dihalnih vaj telesa so pridobljeni strupov, toksinov in škodljivih snovi, izboljša prebavila. Najbolj priljubljen sistem je "Tszyanfey" dihalne vaje. To vključuje tri vrste vaj, ki vam bo pomagal izgubiti težo. Elementi "lotos", "val", "žaba" bo pomagalo zmanjšati občutek lakote. Kot je znano neizmerno apetit in je vzrok prekomerne teže. tešče dni lahko nastavite zahvaljujoč telovadnico, brez opazovanem bolezni ali vrtoglavice, ki se zgodi, ko podhranjenost.

"Wave" element

Če želite to narediti, leži na hrbtu in upognite noge na 90 stopinj na kolena. V tem primeru je treba noge biti raven. Ena roka je na trebuh, drugo na prsih. Vdihnite, se embroiling v želodcu in ravnanje v prsni koš. Potem izdihom, napihovanje trebuh in istočasno vleče prsih. Prav v teh vaj ne bi smelo biti veliko sev. Ko se izvaja mora dihanje biti enaka kot ponavadi. Ponovite vredno 40 ciklov, pri čemer en cikel vključuje vdihavanja in izdihu. Ali ste dobili malo vrtoglavico, nato pa počasi dihanje. Ta vaja se lahko opravi v vsakem položaju: sede, stoje ali hojo. Narejena je iz prve lekcije, in ko je občutek lakote.

Element "žaba" joge

Pripravimo višino stola in 35 cm. Naj na njem, tako da je pod kotom 90 stopinj med stegnenico in golenico. Naj bo vaš kolena hip-širina narazen. Z desno roko primite z levo roko v pest. Moški bi morali spremeniti roke. Daj komolci na kolenih, čelo naslonil na svojo pest. Zapri oči, sprosti se, prepričani, da lahko nasmeh. Globoko vdihnite. Zaprtimi očmi, poskusite sprostiti toliko, kot ste lahko, da se sprostite. Samo v stanju miru uma je vredno vkrcanjem na vadbo.

Vdihnite skozi nos, potem bi svetlobo in počasi izdihnite. Takoj, ko izdihnete ves zrak, nato pa spet je počasi in enakomerno dihanje. Upoštevajte, da je spodnji del trebuha nabreklih in napolni zrak. Ko Inhale, zadržite dih za 2 sekundi, potem pa naredite majhno sapo, nato pa takoj, ko izdiha. Pri tej vaji je treba plezati samo želodec in prsih ostala nepremična. Element "žaba" ni priporočljivo, če so notranje krvavitve. Tudi, če imate v trebuhu, nato pa opravljajo te naloge ne bi prej kot po 3 mesecih po konferenci. Če so bolezni srca in ožilja, mora želodec polnjenje na 10-20% manj zraka. Ne da mesečno med menstruacijo.

Ta vaja je treba opraviti v 15 minutah. Ko končate izvaja vaši oči ni takoj odpreti. Prvič, dvigniti glavo, zbadanje dlan med seboj in šele nato odprite oči. Nato stisnite roke v pesti, dvigni, raztegnejo in globoko vdihnite. Po teh vaj je izbruh energije. Če imate močno željo, da izgubijo težo, Vaja je potrebno opraviti večkrat na dan. Prav tako izboljšuje krvni obtok, spodbuja presnovo.

Element "Lotus" joge

Tako kot v prejšnji vaji, sedite. V tem primeru lahko spravite pod njenimi nogami. Roke dol na noge, jih postaviti pred trebuh, enega za drugim, dlani gor. Za ženske zgornji strani - levi, za moške - desno. To je potrebno, da bi sedel, za vsako lokacijo, ki ni pusto nazaj. Ledja naravnost, ramena sesedel, brado nekoliko znižala, z zaprtimi očmi. Doseganje jezik namig neba, ki se nahaja na dnu zgornjih zob. Bodite udoben položaj in se sprostite.

Nato globoko vdihnite, razmišljati o dobrih stvareh, nastavite svoje misli na pozitiven način. Nato nadaljuje z vadbo. Poskrbite, da vaš dihanje enakomerno. "Lotus" element vključuje tri faze. Globoko, gladko in naravno dihati. Ob istem času, se prepričajte, da se prsni koš in trebuh ni premaknil veliko. Poskrbi za to, da je vaše dihanje tiho. Nadaljujte ta korak za 5 minut, da izgubijo težo. Inhale je raven, ki se meri in naravno. Exhale naj tudi tiho. Nadaljujte ta korak za 5 minut.

Ni veliko vredna, da se osredotoči na vdihov med jogo. Bolje, če bo to seveda dosegli. Ni vredno preganja tuja misli, prepričani. Nadaljujte ta korak za 10 minut. Opravite vsako vajo za "lotus" večkrat na dan, na primer, ko je "žaba" element. Takšne dihalne vaje vam bo pomagal znebiti dodatnih kilogramov, bo vaša postava vitka in privlačna.