Joga za hujšanje - zanimiva vaja za usposabljanje

Prekomerna telesna teža - velik problem sodobnega človeka. Gre za moške, ženske, celo otroci. To vpliva na sedeči življenje, rafinirano hrano, stres. To vsi vemo, ampak še vedno živi, kot so živeli. Kaj storiti?! To so stroški, ki živijo v mestu XI stoletja. V boju s odvečnih kilogramov, ljudje nosijo sami različne diete, znoj v telovadnici, teče zjutraj, zvečer. Občasno, narediti veliko stvari, ki pomagajo malo. To je zato, ker se je od primera do primera. Vsak dan je nova prehrana, "pohudatelnye" čaji in tablete. Oglaševanje trdi, da bodo pomagali, da izgubijo težo hitro in neboleče. In na tisoče ljudi, ki jih bo v službi, v upanju, da bi njena slika privlačna ...

Ni dvoma. Med številnimi prehrane in vaj učinkovite. Pripomorejo k zmanjšanju teže. Ne bi škodilo, da se ozremo. Starodavni zdravstvene prakse naučil tudi človek, kako ohraniti zdravje. Čeprav je nemogoče, da prekomerno telesno težo. In je bilo debelih ljudi med privrženci. Slim slika - to je bila norma. Pomislite!

Eden od teh sistemov je indijski joga. Pojav listov v teh davnih časov, ki je zajeta v mite in legende. Vadite to in karoserijo in ezoterična. Veliko vidikov težko razumeti Evropejcev, ki nimajo nič opraviti z hinduizem. Toda v svetu obstaja več kot tisoč privrženci tega starodavnega sistema.

Joga je dobro, ker si ne more iti v džunglo ezoteriko. Lahko vzemite kompleks. Sodelujejo na njej, s čimer da bi za zdravje in videz.

Osnovni principi joge

Vaje, ki so izboljšali sistem se imenuje asan. Asana - statični držo. Ki se ukvarja z naj bi prinesla njegovo telo v določenem položaju in še vedno stoji v njem od nekaj sekund do ene minute. Kot trenirovannosti zamudo pri asan lahko doseže minut ali celo več deset minut.

Vaja je priporočljivo na prazen želodec. To bo trajalo vsaj 2-3 ur po zaužitju. Po pitno vodo - vsaj pol ure.

Po opravljenih asan, je priporočljivo, da ležijo sproščeno. 10-15 minut.
Domneva se, da je še posebej statični položaj telesa, ki je, asane, ne vpliva samo na fizični vidik, ampak tudi na energijo telesa.

Jogiji verjamejo, da je zdravje odvisno od hrbtenice. To je povezano z vsemi organi v telesu. Zato je zelo veliko število vaj namenjen izboljšanju hrbtenice.

Poznavanje teh osnovnih načel, lahko začnete potek, izbiro vaj, ki pomagajo, da se znebite odvečne teže. In obstaja veliko. Treba je poudariti asan, v katerem telo zavojev in ovinkov. Iz teh vaj zelo hitro pade off maščobe od pasu. V vseh svojih oblikah ... Torej, kaj ponujamo jogo za hujšanje, ki je v svojem arzenalu zanimivih vaj za usposabljanje, da pomaga pri tem?

Trikonasana (trikotnik predstavlja)

Vaja, ki vsebuje vse potrebno za začetnike. Moraš priti naravnost. Noge skupaj, naravnost nazaj. Ta začetni položaj se imenuje Tadasana. Pose gore. Odveč Izhodiščni položaj je dobra vaja, ki pomaga popraviti svojo držo. Noge širijo do ramen širina narazen. Razporedi skok. Arms iztegnjenimi v višini ramen.

Pobočja. Za desno stopalo. Na levi. Moramo nasloniti na izdihom. Ročno položaj ne spremeni. Naklon je potrebno, da še vedno stoji za nekaj sekund. Glava obrne na strani dvignjeno roko. Morate pogledati na prste. Ta vaja ne samo krepi spodnji del hrbta, ampak tudi odstrani maščobo iz strani.

Bhudzhangasana (kače predstavljajo)

Lezite na tla obrnjena navzdol. Roke so postavljeni dlani navzdol v območju medenice. Kot ste izdihom, upognite v pasu, ki se naslanja na tleh z rokami. Noge se raztegne in napeti. Obokan postaja položaj za nekaj sekund. Upogib v pasu odpravlja maščobne obloge. Presežek trebuh gre zelo hitro.

Patchimottanasana

Pobočja kolena sedijo na tleh. Sedi na tla. Noge podaljša. Pritisnil na tla. Nagnete naprej, kot ste izdihom. Poskusi, da bi dobili svoje roke gleženj. Sprva bo težko, ampak kot uveljavljanje bo, da se drži na nogah. Ta vaja deluje na hrbtenici, kolku in rokah. Razmaščuje iz trebuha in stegen.

kompleks Sivananda

Znani joga mojster in njegova popularizator Swami Sivanandi priporočljivo za zdravljenje problem prekomerne telesne teže z dieto in telesno vadbo. Govoril je o tem, da je debelost - to je bolezen. To zahteva takojšnje zdravljenje.

Torej je priporoča, vsako jutro za čiščenje črevesja z uporabo slano vodo z limoninim sokom. Priporočena z naslednjimi asan:

Makarasana

Leže na trebuh, postaviti roke za glavo in kot ste izdihom ovinek. Dvig prsnega koša in noge.

Joga mudra

Sedenje s prekrižanimi nogami in rokami, ki objemata izza hrbta, bend. Za eno koleno. Na drugega.

Dzhanushirshasana

Sedi, tucking eno nogo. Bend dolžino nog. Poskusi, da zagrabijo stopala. Vodja dotaknite kolena.

Patchimottanasana

(Glej. Opisano zgoraj)

Sarvangasana

Stati na ramenih. Seznanjeni z učnega načrta fizičnega.

Matsyasana