Gibanje proti sedeči način življenja

En zdravnik še na začetku 19. stoletja, je sklenil, da ne obstaja takšna drog ni, da je zagotovil veliko koristi, kot je redno vadbo. Če ste pogosto bolni, potem je vprašanje, ali se gibljejo dovolj, se je izkazalo za vas. V tem članku z naslovom gibanja proti sedeči način življenja, pogledamo, kaj telo potrebuje redno vadbo.

Večina ljudi misli, da jim ni treba ukvarjati s športom, kot so težave z odvečno težo imajo. Ni skrivnost, da je gibanje koristno za debelih, ampak tudi če nima redne zaposlitve težave lahko prinese nekaj koristi za telo. To je najboljši zdravstveno stanje, in da se znebite depresije in preprečevanje raka.

Pod sedeči enega pomeni nekaj drugega. Vendar pa je še ugotovitev, da je tukaj nekaj merila:

1) Vaša glavna naloga ne zahteva veliko fizičnega napora;

2) Dan boste peljali manj kot 100 m;

3) Vaš dopust je v pasivno gledanje filmov in televizijskih programov;

4) Ne izvaja trikrat na teden 30-40 minut.

Če se vam zdi, da je malo treba nemudoma premakniti nekaj spremeniti. Mnogi trdijo, da ni več časa za telesno aktivnost, še posebej zjutraj o športu nimajo niti moči niti želje. Mnogi ljudje začeli uveljavljati doma po nekaj dneh vse zasedbo. Morda mislijo, da če bi naredili v telovadnici, bi vse, kar je bilo drugače, vendar to ni doma. Potem boste morali razmišljati o stroških, vstopnica stane veliko, poleg potovanja v telovadnici traja dolgo časa, potrebujejo posebne obutve in oblačil. Zato, vsi enake dejavnosti doma ali zunaj hiše imajo svoje prednosti.

Moral bi začeti z majhnimi obremenitvami in le počasi je treba povečati. Začeli ukvarjati lahko 5-10 minut in na koncu prinese do 30 minut na dan ali vsak drugi dan. Uporabite lahko vse vaje za noge, roke. Lahko samo sprehod ali vzpenjanja po stopnicah, postopoma povečuje hitrost in pogostost teh sej.

Za tiste, ki niso navajeni na vse športne aktivnosti, lahko začnete, da se določi cilj opraviti redne vaje. Ko imate radi gibanje in pravilnost vas bo vstop v navado, postopoma poveča obremenitev. Preobremenitev sebe ni potrebno, da je bolje, da se pokaže zmernost v tej zadevi.

Pravilnost je zelo pomembno, da lahko načrtuje, da vlak ob določenih dnevih in jih označiti na koledarju. Navada je nastala 21 dni, zato poskusite, da ne zamudite razrede. Po nekaj tednih treninga vam zdi, da ne more živeti brez njih.

Človeško telo šele potreba, da se premaknete.Sedeči način življenja nedvomno škodujejo zdravju. Telesna dejavnost, ni mogoče nadomestiti s tabletami, prehrana ali operacije. Organizacija in samodisciplina vam bo pomagal najti čas, ne le za hrano in spanje, ampak tudi za redno vadbo.

Kako športom? Izbira je zelo širok. Hitra hoja. Saj ni treba, da bi porabili veliko denarja, vse kar potrebujete je udobna športna obutev in primerno mesto za sprehod, ali na progi v parku ali gozdu, stadion. Koraki morate storiti, je malo širša kot običajno in tempo pospešila. Tek ali počasen tek popolnoma krepi srčno-žilni sistem. V tem primeru je treba izbrati prave čevlje. Zaradi obremenitve na sklepe in mišice lahko nekateri bolje hitre hoje, kot da teče počasi. Izberite, kaj je najboljše za vas osebno.

Velika možnost - to je kolesarstvo. Uro vožnje, lahko zapišete do 700 kalorij. Plavanje za tiste, ki želijo, da bi pritisk na vse mišice telesa. Plavanje deluje nežno obremenitev za organizem. Zato je priporočljivo za ljudi s poškodbami hrbtenjače, artritis, nosečnice in tiste, ki imajo prekomerno telesno težo.

Skakanje na trampolinu pozitivno vpliva na limfne in ožilja sistemov. Podpira mišični tonus, krepi srce in pljuča, in razvoj vestibularnega aparata. Vse, kar je potrebno - to je trampolin. Poleg kardio obremenitev mora biti prisoten raztezanje in moč vaje. Vaje z utežmi za krepitev mišic popolnoma.

Zakaj piti vodo med vadbo? Človek je v aktivnem gibanju, znojenje več kot običajno, kar vodi k temu, da se kri zmanjšamo volumen. Če ne obnoviti zaloge tekočin srce bo težje za črpanje krvi v tem obdobju. Poleg tega bo pomanjkanje pitne vode sproži mišične krče, moti koordinacijo gibov in se zdi zelo utrujen.

Če imate avto, poskusite še premakniti več. Če ste vedno vozijo v javnem prometu, za priložnost za vstop v eno ali dve ustavi zgodaj hoditi. Sprehodite se po stopnicah, namesto v vožnji dvigalo. Tukaj je nekaj preprostih nasvetov, ki vam pomaga biti bolj v gibanju. Seveda, vaja je potreben čas in trud. Vendar moramo vedeti, da je sedeči način življenja, prej ali slej, bo nagradil oseba, šopek različnih bolezni. Gibanje - to je življenje in zdravje.