Vaja zdravje zastava

Prej smo mislili, da je človeško staranje neizogiben proces, razvoj vsaj telo obrabi. Ampak po logiki ljudi, ki se ukvarjajo s telesno vadbo naj bi se starajo hitreje od tistih, ki so malo premakniti. Toda raziskave kažejo nasprotno.

staranje proces pri ljudeh, ki se redno izvajajo, nasprotno, se zavira. Stanje zdravje, telesno in duševno zmogljivost znatno izboljšalo. Le pol leta konstantno telesno vadbo in starejši so se začeli veliko manj pritožujejo zaradi utrujenosti, motnje spanja in apetita, razdražljivost, bolečina v srcu, glavoboli. Ljudje vključeni fizično, 3-krat manj umre zaradi bolezni srca in ožilja, kot ljudje, ki vodijo sedeči način življenja.

Vaja ima pomembno vlogo pri oblikovanju zarodka v maternici. Telesna dejavnost je bistvenega pomena, matere med nosečnostjo. Sklop vaj za nosečnice je izbran na poseben način, ki krepi mišice trebuh, hrbet in medenica, in preprečuje otekanje nog.

Začetne starih 3-4 mesecev in za masažo mišice potrebujejo vaje za roke, noge, trebuh, trupa. V prihodnosti, do približno 2-3 let, boste morali sodelovati pri hoji, v kombinaciji z vajami za koordinacijo gibov. V obdobju od 4 do 7 let mora otrok biti visoka telesna dejavnost: telesna vadba je bistvenega pomena za popravljanje drže, da razvijejo moč, vzdržljivost in hitrost.

Eden od najbolj pomembno obdobje za skladen razvoj otroka je šola: v tem času vadbe krepi ne le svojega zdravja, ampak tudi pomoč za uspeh v šoli. Menijo, da mora biti otrok v tem trenutku najmanj 1,5 ur na dan za sorte vadbo.

V starosti od 20 do 40 let stari zahteva tudi način aktivno motorja. Telesna vadba je nujno okrepiti mišično-skeletnega sistema, imajo tudi pozitiven učinek na avtonomnih funkcij telesa. Najbolj uporabna v tej starosti so tek, plavanje, veslanje, plezanje, pohodništvo.

Ljudje v srednjih in starost, telesna vadba je bistvenega pomena za ohranjanje različnih telesnih funkcij. Še posebej pomembne so vaje za sklepih o mobilnosti hrbtenice in fleksibilnosti.

Potreba, da uveljavljajo svojo uporabnost kot že dolgo znano dejstvo, ampak, glede na akademik N. M. Amosov, "dokler je oseba zdrava, da ne želijo delati vaje." Ampak še vedno vredno razmisliti o svojem načinu življenja pred simptomi pokažejo nobenih bolezni, saj uresničevanje - ključ do zdravja ljudi!

Telesne vaje so danes ena izmed najbolj cenovno in glavno sredstvo za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni. Tam so posebej izdelane metode vadbe, ki se uporabljajo v bolezni živčnega sistema, bolezni presnove, bolezni dihal in prebavil.

Še posebej koristna naloga kardiovaskularnih bolezni.
Prav tako je pomembno, so fizične vaje, ki ciljajo na nekatere organske sisteme.

Na primer, če je govora zamuda pri otrocih razvili posebne vaje za roke, za ploska stopala priporočamo drsanje na tleh poseben gimnastična palico. To enako nalogo normalizira črevesno zaprtje. Obstaja veliko teh usmerjenih vaj, vendar pa mora imenovati zdravnika.

Sedeči način življenja vodi do hipoksije (pomanjkanja kisika), kar lahko vzrok nekaterih bolezni, kot tudi zmanjšanje odpornosti organizma. Najbolj občutljiv na hipoksijo je možganska skorja, kot tudi kardiovaskularnega sistema.

S pomočjo posebnih eksperimentov se je izkazalo, da ni gibanja mišic porabi zelo malo kisika. Medtem ko se odstrani kisik iz naše telo žlindre - odpadni produkti celic. Tako pomanjkanje kisika vodi v samo-zastrupitev organizma in staranja celic.

Vaja izboljša cirkulacijo krvi, povečanje hemoglobina in mioglobina v krvi, stopnja sproščanja kisika v krvi močno poveča možnost porabe telesa s kisikom, kar ustvarja podlago za odpravo hipoksičnih dogodkov organov in tkiv v telesu.

Rad bi še enkrat ponovil preprosto resnico: ohranjanje in spodbujanje zdravja prispeva k različnih fizičnih vaj. Ni vredno izgovorov, da ni časa. Razmislite o tem, da bo pouk telesne vzgoje traja veliko manj časa, kot je potrebno za zdravljenje bolezni.

Bobrishev Taras, medicsguru.ru