Telesna dejavnost na bolezen hipertenzija

Za vsako osebo, zdravi ali imajo kakršne koli bolezni, je pomembno, da vedno sami v dobri fizični formi. To je odvisno od tega, in sposobnost telesa, da se uprejo bolezni, in dolgo življenjsko dobo, in splošno dobro počutje. Vendar pa so nekatere skupine bolezni, ki omejujejo izvajanje sile, dajejo nekaj vaje in na splošno nižjo stopnjo aktivnosti. Take bolezni vključujejo, in hipertenzije. Ko je bolezen hipertenzija, je pomembno, da ne Preopteretiti telo, da bi ga samo koristijo in ne škodujejo.

Hipertenzija je značilna povečane ravni krvnega tlaka v arterijah samih. Hipertenzija ne pojavi kot bolezen sama po sebi, temveč zaradi morebitnih preteklih bolezni, kot je nevroz. To stresa in živčne sev postal vzrok za povečanje pritiska in, kot posledica, poslabšanja zdravja. Lahko tudi poveča tlak pri pojavu bolezni, povezanih s ledvic, nadledvičnih žlez. Izberite vaja hipertenzija bi morala biti s to boleznijo le z zdravnikom. Moral bi ti povedati, kaj vaje bo koristno za vaše telo in zdravje, in ki lahko poslabša stanje.

Telesne aktivnosti so zelo koristne in pomaga, da si opomore od bolezni. Ko hipertenzija vadba prispeva k temu, da plovila, ki širijo, kar vodi do zmanjšanja perifernega upora. Kot rezultat, srce je lažje, da opravi svoje delo. Drugič, vaja, lajšanje stresa, napetost, nervoza. Agresivnost, ki se lahko kopičijo v osebo, skupaj z adrenalina je v športu. Šport, edinstveno, discipline in daje treznosti uma. Konec koncev, tudi najbolj preproste vaje je dotok krvi v mišičnem tkivu povečuje, arterijske in venske omrežje razviti in okrepiti. Kri se občutno zmanjša količino sladkorja ter holesterola.

Torej, kakšne vaje se lahko izvajajo na bolezni hipertenzijo. Prvič, lahko to storite s kolesarjenjem. Ni hitro, zmerna vožnja, na kateri se boste počutili bo zelo udobno, ni kontraindicirana. Nasprotno, če smučanje izbrati svež zrak, koristi bodo podvojili. Drugič, lahko kopanje v bazenu, v reki, pa tudi veslanje. Plavanje krepi mišice hrbta in orožja, ter spodbujajo krvni obtok, da neguje telo s kisikom. Če kopanje v morski vodi, je možno, da nasičena telo z morsko soljo, ki blagodejno vpliva na zdravje.

Veliko ljudi s to boleznijo hipertenzije takoj opustiti aerobno vadbo. To ni vredno kot aerobika omogoča le normalizira krvni tlak in izboljša prekrvavitev. Pridruži se skupini aerobiko, kjer bo povprečna raven stresa biti, in vam ne bo težko sodelovati z njimi. Kakorkoli že, po nekaj sej boste lahko razumeli, pa je, ali ste bolje po aerobiko, ali pa se počutijo slabše.

Če ima hiša skok vrv, delo na njem. Takšno majhno, a zelo koristna vaja krepi mišice, izboljša počutje in bo toplo kri.

Najbolj prijetna naloga, ki jo je mogoče svetovati, le - to plesa. Prvič, lahko greš na plesne skupine: brez športa, seveda, vendar vzhodni fit ravno prav. Belly Dancing okrepiti mišice, kot tudi vse fitnes, izboljša cirkulacijo, vazodilatacijo. Ples in k izgubi teže, in da telo eleganco in harmonijo.

Zavrne v celoti od moči obremenitve ni potrebno. To ni kontraindicirana, tudi takrat, ko bolezen hipertenzija. Ampak, da opravi moč vaje je pod strogim nadzorom trenerja. Na splošno, če ste se odločili, da gredo v telovadnico, če imate določeno bolezen, morate obvestiti trenerje o svojem zdravju. Prvič, ne poskusite narediti vse, da se z glavno skupino. Drugič, bo lažje in bolj koristno narediti, če bo trener poznati nekatere značilnosti vaše zdravje.

Koristno je, da se malo črpa roke, noge in boki. To je še posebej pomembno za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo problemov. Normalizirati pritisk morali gledati in ne za pridobivanje dodatnih kilogramov.

Dovolite si najbolj osnovni pomen: ne uporabljajte dvigalo, če živite na tleh, na katero tiho, ne da bi se dispnejo lahko peš. Vsaj nekaj nadstropij, kot njihovih sil, poskušali prenesti brez dvigala.

Vaja ne sme močno in nenadoma začne. Postopoma, postopoma povečevati stopnje zaposlenosti in ga breme prejetega zneska. Že danes, še nekaj sit-ups, nekaj pobočja na eni strani in pustite, da hodi na ulici. Pojdite v park in namestnika med hitra hoja s počasno, kot pojav utrujenosti.

Ko se telo začne normalno reagira na telesno aktivnost, se bo srčni utrip poveča, ko je v normalnem območju, to traja pravilo, da se ukvarjajo z nič manj kot štirideset dni v rudniku. Sprva se lahko ta časovni interval razdelimo na dva krat v dvajsetih minutah.

Opravljajo različne telesne dejavnosti. Ne osredotočajo na isto vajo. Obroku nadaljuje športne aktivnosti ne prej kot eno uro in pol. Spremljajte svoje zdravje, saj to storiti natančno lahko samo ti. Ob najmanjšem nelagodje ali slabega počutja stop vadbo in počitek. Naslednjič, ne opravlja vaje, s katerimi si zbolel. Ne pozabite, da morate smilijo sami v zmernih količinah. Za zdravje in polno življenje, kar potrebujete, da se slabe navade in nezdravo hrano, in šport preprosto morali v svojem življenju vključiti.