Kompleks vaj tibetanske samo-masažo

Človeško telo je skrit velik "rezervoar" energije, ki ji omogoča, da si opomore in zdraviti sebe. Danes, žal, so ljudje izgubili sposobnost za uporabo te energije. Če bodite pozorni na nasvete tibetanskih zdravilcev, v skladu z njimi, je treba izvesti poseben sklop ne preveč zapletene masažnih vaj, ki vam omogočajo, da vključite zaščitne funkcije v telesu. Po tem, ko bo majhen del tečaja opravili, boste lahko, da bodo imeli ugodne za telo za izboljšanje (pozitiven odnos, dober spanec, visoko učinkovitost).

Naslednji sklop tibetanske samo-masaža vaje izvaja z zaprtimi očmi. Če nimate dobro telesno obliko, poleg tega pa so oslabili telo, naj bi se število ponovitev vaj je 10 do 15-krat. Nato je preprosto povečati število ponovitev na določeno številko.

Tibetanski samo-masaža: vaja

Vaja 1: samo-masaža ušes
Bujenje, in še vedno niso dobili iz postelje, ki izhajajo gibanja omogočajo enostavno samo-masaža ušesa. V tem primeru je treba palce se postavi za ušesi in indeks na Pinna. gibanja Finger je treba izvajati od zgoraj navzdol. Ponovite to vajo, mora biti vsaj 30-krat.
Vaja 2: samo-masaža čela
Desna roka je postavljena na čelo, levo - vrh. Pri izvajanju tibetanske samo-masaža čela dlani je treba premakniti na desno in levo. Število ponovitev mora biti vsaj 30-krat. Ko je ta naloga narediti, bi morali zapreti oči in se uleže za približno dve minuti, medtem ko je pozornost vseh svojo pozornost na čelu. Pri tej vaji lahko znebiti glavoboli, vrtoglavica, izboljša cirkulacijo krvi v glavo.
Vaja 3: self-masažo očesa
Z zadnje strani palce zrkel opravlja masažo, približno 15-krat, v smeri od zunanjega do notranjega kotička. S takšno vadbo lahko izboljša delovanje živčnega sistema, hkrati pa ščiti oči pred vnetjem.
Vaja 4: samo-masaža vratu
Desna roka je na vratu ščitnice in levo zgoraj. Treba je izvesti trideset gibe od zgoraj navzdol - v smeri iz ščitnice v želodec. Zaradi tega samo-masažo, izboljšuje presnovne procese in notranje organe.
Vaja 5: samo-masaža trebuha
Desno roko dajo na trebuh, in na vrhu je - levo. Treba je narediti trideset roke pomikov (krožno) v smeri urinega kazalca. Ta vaja tibetanske samo-masaža pomaga izboljšati delovanje črevesja in želodca.

Vaja 6: povratni trebuha
Navije želodec do določene meje, in nato napihne. Vse to vaja se izvaja 30-krat. Ta vaja blagodejno vpliva na celotno telo, ki je, tako uničiti stagnacijo žolčnika, privede do normalnega delovanja jeter in prebavil, okrepi pretok krvi in ​​limfe, in odstranite dodatne maščobe na predelu trebuha.
Vaja 7: Krepitev trebušnih mišic
Leva noga je potegnil na prsih, nato pa ga je treba zravnal. Enako manipulacija se opravi z desno nogo, nato pa obe nogi. Število ponovitev bi morala biti 30-krat. Pri opravljanju te naloge krepi trebušne mišice in ima pozitiven učinek na notranjih organov in žlez z notranjim izločanjem.
Vaja 8: self-masažo stopal,
Sedel na rob postelje. Desno stopalo se nahaja na levem kolenu in dlan desne roke masažnega vdolbino tridesetkrat desno stopalo. Nato je leva noga postavljena na desno nogo in levo stopalo self-Masaža se izvaja z levo roko v skupnem znesku 30-krat. Ta vaja je najbolje narediti, če imate srčno bolezen, revmatizem ali protin. To je tudi ugoden učinek na nekaterih notranjih organov, kot v nogah, obstaja veliko biološko aktivnih točk, ki so refleksno povezani z njimi.
Vaja 9: samo-masaža zadnji del glave
Roke morajo vreči v grad, dal na glavo in se trideset gibanje gor in dol. Zaradi tega samo-masaža je krepitev krvnega obtoka v žilah v možganih. Poleg tega lahko tudi pomaga, če imate na materničnem vratu degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic.
Vaja 10: samo-masaža trebuha
V zadnjem izvajanju tibetanske samo-masažo potrebujete dlani, ki se pritrdi na zadnji strani glave in bobnal s konicami prstov rahlo na sami glavi. Pri tej vaji lahko odstranite glavobole in tinitus.

Ko je vse vaja samo-masažo izvaja, je treba piti kozarec vode, potem morate uleči in se sprostite za nekaj minut. Upoštevani niz vaj, opravljenih v vsakem trenutku pred obrokom, vendar je mogoče, in v nekaj urah po zaužitju.