Tek

Gibanje - to je življenje. Znani stavek slišal in vse veš. Brez premikanja osebo, ni zdravo, vendar iz neznanega razloga smo to ves čas pozabi. Če imate malo časa posvetijo telesne vaje, ki jih sami zanikajo na telesno vadbo, se ne morete izogniti dodatne zdravstvene težave in predvidevam, da ste zdravi.

Vsi znanstveniki, zdravniki, raziskovalci, kljub prisotnosti kontraindikacij za določene kategorije ljudi, je tek priznan kot telesno aktivnost, ki ima veliko prednost. To je zato, da bo pomagal, da se prepreči uničenje naše zdravje, če želimo biti prijatelji z njim.

Kdo ne dovolj pozornosti, truda in časa teče kot eden od najbolj uporabnih postopkov, da okrepijo svoje zdravje, se je prikrajša za enega od velikih možnosti, da bo zdravi že več let. Konec koncev, naš sedeči način življenja, ne le pomaga izboljšati naše zdravje, in ga neposredno uničuje, ki imajo negativen vpliv na vseh sistemih človeškega delovanja. Ni čudno, da ena od prednostnih programov koli razvite države, je program za izvajanje zdravega življenjskega sloga kot temelj vsakega človeškega življenja.

Nevarnost sedeči način življenja

Če vas zanemarjajo vadba, saj le malo časa za telesno vadbo ali celo ne, potem neposredno obstaja nevarnost nepravilnega delovanja notranjih organov. To se zgodi zato, ker vaš limfna ne more premikati brez mišic, in delajo samo pod vplivom obremenitve. Obstaja nevarnost slagging organizma, in vse to se bo predstavil nastanek in poslabšanje bolezni. Če mišice ne dobijo dovolj obremenitev, kapilare preneha delovati normalno. Oddaljena območja telesa ne dobijo dovolj toplo kri, rokah, nogah hladno.

Tek - način za povečanje gibalne aktivnosti

• Obstaja več vrst dirk, ki bodo pomagali povečati svoje gibalne aktivnosti. Eden od njih je teče v mestu. Sam postopek teče v mestu je dovolj prijetno in vam ne zahteva veliko truda. Tek na mestu bo toplo vam daje potrebno obremenitev vaše mišice in povzroči krvni gibljejo, bogatijo telo s kisikom in hranilnimi celic.
• Tek na ulici, v parku ali na stadionu, s polno močjo, redno, da bo prispevalo k dobremu delu notranjih organov, izboljša krvni obtok, presnovne procese in duševne dejavnosti, razne pozitivne spremembe v telesu. Zaradi teči povečanje srčnega utripa, je krepitev imunskega sistema, dihal, izboljšanje polt. Tek odpravlja in preprečuje celulit, z izboljšanjem presnovo in krepijo mišice nog. Redno tek vodi do upočasnjuje proces staranja.

Za promocijo zdravja tek je ena izmed najbolj uporabnih in dostopnih športnih.

Tek in hujšanje

Ko hujšanje vlogo teče ogromna, nesporen in nenadomestljiv. To bo učinkovito spodbuja izgorevanje odlaganje maščob in prehranskih kalorij. Tek - eden od najbolj učinkovitih sredstev za hujšanje. Ko teče, vse mišice v telesu, so vključeni, da deluje. Najbolj intenziven pritisk je težko predstavljati.

Hujšanje morali začeti igro za kratke razdalje, in nato zaženite dolgo razdaljo, zmanjša hitrost gibanja postopoma. Med vožnjo, se prepričajte, da sledijo ritmu dihanja. Zaradi tega menjavanja tempo teka, naše telo ne more navaditi na obremenitev. In to bo prispevalo k kurjenje več kalorij kot pri monotono in iste vrste gibanja. pri sprejemanju oster pospešek Izberete lahko kateri koli tempo, nato pa zmanjšati hitrost teka. Znesek pospeška odvisna od vaše želje in truda.

Če držijo teh priporočil in redno teči več kot eno uro, so vir energije za maščobnih rezerv v telesu prahi v najbolj neprimernih krajih, in iz katere želite, da se znebite.

Tek: morate vedeti?

1. Da bi dosegli učinek, morate izvajati vsaj 3-krat na teden.

2.Szhiganiya maščobe se pojavi le 45 minut po začetku teka, tako da mora teči vsaj eno uro.

3. ne bi poškodoval kolena morali teči bolj počasi, s poudarkom na srčno frekvenco.

4.Kalory gorijo več, če delate v hrib ali pa samo intenzivno s svetlobo tek kuri kalorije teče nekajkrat manjši.

5. Redno tek pomaga okrepiti metabolizem in poveča izgorevanje telesne maščobe, najbolj pomembno v postopku izgubljanja teže.

Če želite ohraniti delovno sposobnost, dobrega zdravja, pozitivno naravnanost, tek ali kateri koli drug šport, da je prvi pogoj in edini način za dosego tega cilja. Ali ni vse to je eden od glavnih razlogov, da jutri zjutraj ali zvečer, vzemite superge, čevlje in začeli tek, ne glede na to, kaj?

posebej za LadySpecial.ru - Julia