Vpliv vadbe na telo in spodbujanju zdravja ljudi

Gibanje - zelo pomemben element zdravja. To spodbuja številne procese v telesu. Otrok ne bi mogla rasti v polnopravni odraslo osebo, če ne bi na tako veliko število različnih gibanj.

Naše telo vsebuje približno 65% litrov tekočine, in ga je treba nenehno krožijo celicam prejeli vso potrebno gradivo, in nepotrebno - odstrani. Jetra, ledvice, pljuča, koža in črevesje morajo biti zdravi in ​​čisti, v času za odpravo toksinov.

Večkratno povečanje obtoka v telesnih tekočinah olajša gibanje: tek, hoja, telesno vadbo. Ko gremo, naše mišice krčijo, se tekočina prisiljena v krvni obtok, in venske krvi v srce se premika na bolje.

Zaradi povečanega krvnega obtoka in dihanja, se izvrže iz toksinov v telesu utrujenosti, pri čemer gre za učinek na sposobnost človeka.

Najenostavnejši in najbolj dostopnih sredstev, sprejemljivih za vse ljudi, ne glede na starost, je hoja. To bi moralo biti precej intenzivno, tako da je bila rahlo potenje. Circuit tekočine in dihanje učinkovito odstranjuje strupe iz telesa utrujenosti, zdravi zunajcelični okolje. Ko pride do ritmična hoja pritiskom fekalnih in živilskih mase na črevesno steno, ki povzročajo njihovo vzburjenje in krčenje, ki spodbuja polno črevo.

Tudi v hoje so vsi notranji organi so (jetra, ledvice, žolčnika, mehurja, pankreas) izperemo s krvjo in energija povečanje dobra. Iz tega razloga, po sprehodu, da ljudje se počuti dobro. Hoja je za normalno delovanje medvretenčnih ploščic, vezi in vezivnega tkiva potrebna.

Še večji vpliv na telo ima normalno vožnjo. Zaradi povečanega pretoka krvi, povečanje količine odstranimo energije toksinov, kri izperemo celotno telo. Med daljšo vadbo je njen zdravilni učinek pomnožili večkrat. Dolga vendar lagodno tek idealna za vzpostavitev ritem endokrinih in živčnega sistema.

Poskusi, da se vsaj 30 minut, in boste občutili evforijo, ki je posledica okrepljenega hipofize in proizvodnjo endorfinov. Akcijski Bliss hormoni traja 30-60 minut po teče.

Nastaja med vadbo nadledvične hormoni blagodejno vplivajo na srce. Oseba, ki ima redko srčni utrip, lahko lažje nadzorovati svoja čustva, in povečanje adrenalina ne škodi telesu, kot se to zgodi pri ljudeh, ki se malo gibljejo.

Ker dalj časa (45 minut) tek na srčno frekvenco do 120-130 utripov na minuto, se tlak poveča na 180-200, vendar pri nižji obremenitvi zaradi nastalega razširitev perifernih krvnih žil, znižanje krvnega tlaka začne 130 15 min. Če pa si ti, in tako nizka, tek je tudi možnost, da se normalizira.

Tek je še posebej učinkovita za hipotenzije in hipertenzije, angine pektoris, vaskularno distonije, koronarne srčne bolezni, osteohondroza, revmatizem, želodčnega ulkusa, mitralne srčne zaklopke. Tudi trening na smučeh zavira proces staranja, normalizira delovanje centralnega živčnega sistema, krepijo imunski sistem in pomaga v boju proti prekomerno uživanje hrane.

Če govorimo o aerobiki, ki združuje vadbeno vzdržljivost, fleksibilnost, moč in koordinacijo, vpliv glasbenega ritma omogoča vadbo bolj zabavno, tako da je obremenitev praktično ni čutiti.

Pozitivni učinki vadbe na telo in spodbuja zdravje ljudi ni mogoče zanikati. Ker uresničevanje izmenično delujejo na različne skupine mišic, krvnih opere iz celega telesa. Zaradi povečanega pretoka krvi hitro obnoviti poškodovane mišice in vezi.

Dolgoročno je telesna vadba pomaga proizvajati endorfine, obnoviti zdravje in povečanje energije. Druga vrsta vadbe - samovoljno napetost v mišicah, brez zunanjega gibanja. Te vaje imajo tudi velik vpliv na telo in človekov razvoj.

Preventivno učinek telesne vadbe zaradi boljšega kroženja tekočine, hormonov dobava v celicah, normalizacijo razmerah brez kisika, rast krvnih mikrocirkulacije. Vse to preprečuje nastanek različnih bolezni, zato je njihovo preprečevanje. Zato je za izboljšanje zdravja ljudi in ohranitev njegovega mladinskega gibanja je potrebno.

Elvira-P7, medicsguru.ru