Pitje režim za zdravje ljudi

Vzdrževanje pitne režim (tj, oskrbo telesa z dovolj vode) - zelo pomemben pogoj za ohranjanje zdravja. Dejstvo, da je naše telo 60-70% vode (odvisno od starosti: pri dojenčkih je bolj v starejši manj). To pomeni, da v človeško telo vsebuje 40 litrov vode. Tukaj je intracelularni vode (25 L), medcelične vode - 10 litrov. Tudi 5-6 litrov krvi (v osnovi je tudi voda). Poleg tega smo v obtoku limfo (2 L) in še vedno cerebrospinalno tekočino. Razmislite vse pitne režim za zdravje ljudi!

lastnosti vode

• odžejanje

• Izvor glavnega topila in organske ter anorganske spojine, zagotavljanje konstantnosti notranjega okolja

• opravlja prevoz hranil in kisika

• Prikaže strupenih snovi iz telesa preko prebavil, ledvic, pljuč, znojnic

• V sklepih in hrbtenici ustvarja "oblazinjenega blazinice" (s starostjo se sploščijo)

• uravnava telesno temperaturo (oseba potenje - temperatura pada)

• Preventivni zaprtje

• Sodeluje pri metabolizmu: centralni živčni sistem, mišice, srčno-žilni sistem

• Izboljša elastičnost kože - izboljša in obnavlja kožo (v severnem žensk kakovost kože je bolje kot na jugu).

V je nalog za telo za zdravje ljudi ni utrpela, mora spoštovati vodno bilanco. To je prejeti znesek v vodno telo, mora ustrezati količini vode, ki se sprosti iz telesa. Zahteva dnevni fluid 2.3-2.7 litrov stopnja 30 ml na 1 kg telesne teže.

Kot tekočina vstopi v telo (na dan)?

- Tekočina za odžejanje (0,8-1,2 L)

- Z živilskih proizvodov (1l) - juhe, juhe in druge tekočo hrano. Toda v trdnem izdelek lahko vsebuje do enega litra tekočine (meso, ribe, zelenjava, sadje, itd)

- Voda za zdravje ljudi, ki je tvorjen v telesu (0,3-0,4 litrov) - endogeno. To se tvori z oksidacijo maščob (1 g maščobe da 1,1 ml vode), proteina (0,4 ml) in ogljikovega hidrata (0,5 ml). Tako, da je stanje odvisno od prehrane.

Kot tekočih listov med shemi za pitje?

skozi:

• urogenitalnega organi - 50% (1,3 litra) na dan

• črevesja-5% (0,2 L)

• Lahka 13% (0,4l)

• koža (potenje) - 30% (0,8 l)

Če so poti izločanja in zdravje ljudi, v skladu s seboj in obsega 2.5-2.7 litrov na dan, se upošteva stanje voda. 10% izguba telesnih tekočin vodi do hudih obolenj prebavnega in kardiovaskularni sistem. Izguba 20-25% ni združljiva z življenjem. Žeja - zaščitna reakcija organizma, je namenjen konstantno notranje okolje, podpira optimalno koncentracijo hranil v telesu. Žeja med pitne režim - znak, da je treba za dopolnitev ponudbe. Ni treba čakati na sluznico izsušijo - je izguba intersticijske tekočine.