Kako se izogniti zaprtje?

1. Sprememba načina življenja. Na primer, kmet iz Besarabije, ki poje polenta narejena iz koruze jedrca in rženi kruh, stol trikrat na dan (I.Goren, "Pot do zdravja"). Poskusite to ali drugo dieto. Poglej!

2. potreben dnevni tešče kozarček zagovarjati ali prečiščena voda, prednostno 30 minut pred obrokom. In ljudje z 2. skupino krvi in ​​nizko kislost želodčnega soka je treba dodati, da je voda, sok ene limone rezine.

3. Naučite svoje telo na stol, da se opravlja v določenem času dneva, in drugi časi, ko je nuja, ne dovolite, da "bo" telesa.

4. Upoštevajte vodno bilanco - na dan, da bi jedli hrano, sokovi, voda, itd vsaj 2-2,5 litrov.

5. Voda v pitni zaželene v majhnih porcijah v času dneva (20-50 ml) in pijačo vedno pri kateri telo zahtevkov vode.

6. Po obroku ne piti ji čaj, sokove, vodo za eno uro.

7. Obstaja hrana, ki vsebuje obilo vlaknin, kot so otrobi žitaric, kaša, kuhana v vodi, surove zelenjave in sadja, itd, in so tudi v skladu s pravili o ločenem hrane.