Uporaba vode za človeka: zakaj bi morali piti vodo?

veliko ljudje podcenjujejo pomen voda za vaše zdravje, lepoto, figure in dobro počutje. Nezadosten vnos vode vpliva zelo negativno na telo in lahko celo povzroči nekatere bolezni.

Težko si je predstavljati, kaj dober človek prinaša vodo. Konec koncev, Voda - osnova življenja. izvira organizmov iz vode. Kjer ni vode - puščava, brez življenja prostora. Naše telo je 60-80% vode. Za podporo organov in tkiv v dobrem stanju, morate piti vodo.

Spodaj so najbolj očitni razlogi, zakaj naj bi povečali količino pijan preprosta vodo:

• Lepota in mladosten videz kože. Za vlažijo kožo od znotraj, zaradi česar je voljno treba piti veliko vode.
• Odlično zdravstveno stanje. Pomanjkanje vode grozi izguba koncentracije, razdražljivost in utrujenost. Ja, ja! Razlog za slabo zdravje lahko postane osnovno dehidracija, saj čez dan, v procesih življenja, oseba izgubi približno 10 skodelic tekočine!
• Odstranitev toksinov iz telesa. Več vode, ki jo pijemo, lažje ledvice za spopadanje s svojimi pristojnostmi.
• Povečana odpornost. Pomanjkanje vlage prodira celice šibko. Zaradi kronične dehidracija zmanjša svojo dejavnost in življenje, posledično poveča dovzetnost za viruse;
• Zmanjša tveganje za srčni napad. Statistični podatki kažejo, da so srčni infarkt manj pogosta pri tistih, ki so redno pili dovolj vode. Kri postane tanjša, in plovila, ki niso zamašena;
• Dobra prebava. To ni le odsotnost zaprtje: voda je pomemben del, ki ga prenos materiala v krvni obtok in nato oddaja odpadke iz telesa;
• Kurjenje maščob. Z vodo dovaja kisika za zgorevanje obdeluje maščobe in prečiščevanja v energijo;
• Nastanek nove mišice. Voda je vključen v sintezi proteinov, ki je ključnega pomena pri oblikovanju mišic.
• "Mast" za mišice in sklepe. Pomanjkanje vode povzroča mišične krče, še posebej tiste, ki s športom, vodi aktivnega načina življenja. Voda je glavni material za izdelavo posebnih mazivo za spoje;

Koliko na dan morate piti vodo?

Koliko vode bi morali piti? Običajno potrebujejo 30-60 ml vode za vsak kilogram telesne teže. To je, če tehtate 58 kg, voda morate piti vsaj 1700 ml.

Ampak ne potrebujejo preveč vnet - telo lahko absorbira približno 120 ml (približno kozarec) vode vsakih 10 minut.

Pomembno je, da se odžejate po sanje. V dopoldanskem času je telo dehidrirano, na noč in izgubila približno liter vode. Da pomaga telesu, da se zbudiš, aktivira prebavo in presnovo, da odvajanje, morate piti 2-3 skodelic. Ali to pred zajtrkom, takoj po zbujam.

O dehidracija lahko signal vonj po urinu. Če ima ona očitno vonj kemikalij, amoniaka, je koncentriran in vodno telo ni dovolj, piti več.

Količina vode, potrebne je odvisno od vašega telesa in vrsto hrane, ki jo jemo. Meso, moka, slanost, prekajene, vsi potrebujejo več vode. Vegetarijanska prehrana - manj. Sadje in zelenjava vsebujeta veliko vlage. Ampak ne zdi zamenjave tekočo vodo.

Razmislite, ali je sok in čaj popoln nadomestek za vodo?

Sokovi, čaj, juhe, sadje in zelenjava niso nadomestek za vodo. Če je voda organske snovi, je telo že dojema kot hrana. Kumara, na primer, je sestavljen iz 97% vode, ampak tudi prejme telo hrane, odstranite vso vlago iz celic in pošlje prebavni trakt za prebavo in prebavo potrebujejo vodo. Če pitje navadne vode, potem pa vse to bo absorbira in bo poslan za potrebe telesa.

Ali je mogoče piti pred, med in po obroku?

Domneva se, da je voda redči želodčnega soka, in ne dajejo hrano za pravilno prebavo. Seveda, piti nekaj kozarcev vode v enem požirku - ni najboljša rešitev. Noumerennoe številka, še posebej ob suho hrano vpliva samo na telo, v pozitivnem smislu. Potem lahko pijete uro ali dve. Kozarec vode 30-40 minut pred obroki aktivira prebavni sistem.

Glej tudi:

• Dehidracija: Simptomi
• Koliko vode bi morali piti?

Navadite se za vedno nosite s seboj steklenico vode in redno pije, ne glede na to, kje ste. Da bi bil postopek bolj razburljivo, lahko voda, ki se doda kosov sadja ali mete. Pijača sadje vodno hlajenje. Nastavite si signal na telefonu, se bo spomnil, da pijete vodo in za pomoč pri razvoju koristno navado.