Nevarnost sedeči način življenja

Vsako leto se je število delavcev, ki opravljajo fizično delo je vse manj. Mnogi bi raje "udobni" delo v pisarni, ki dela na gradbišču. Vendar pa je zelo malo ljudi ima idejo o nevarnosti sedeči način življenja. Konec koncev, lahko nizka mobilnost povzročijo čezmerno težo, težave s sklepi in bolezni srca.

Naša mobilnost je zdaj minimalna. Konec koncev, da bi se odpravila na dolgo razdaljo je lažje zatekajo k uporabi javnega prevoza ali taksi, ne pa za potovanje peš. Značilnost današnjega načina življenja, ki večino časa sedimo za mizo. Ko je prišel domov z dela in, po večerji, smo namesto večerni sprehod, sedel na kavču pred televizijo. Zakaj ne zbirajo vaši prijatelji ne gredo v kino ali na sprehod, in še bolje za vožnjo. To se izvaja samo morate začeti počasi, s mora hitrost biti taka, da se lahko svobodno govorijo drug z drugim.

Nevarnost sedečega dela

Predstavljajte si, da sedite na vaši mizi. Ali menite, da vaša drža je zelo priročno. Sedite, počivajo roko na brado, glavo sklonil nad tipkovnico in upognite hrbet. Porabe v tem položaju uro ali dve, vstaneš in se počutim kot trd hrbtu, nogah in rokah. V tem času je bila hrbtenica pod pritiskom, ki je dvakrat višji od tlaka v stoječem položaju, in osemkrat, ko lažeš.

Nevarnost sedeči način življenja je, da je visoka obremenitev testi ne samo hrbet in hrbtenico, temveč tudi celotno telo. Zaradi nizke mobilnosti osebe lahko pojavijo kroničnih bolezni. Kako premagati znanstvenike, ženske, ki delajo sedečega dela, je začel čutiti bolečino v prsih in njegovo povečanje v navdih. Takšno stanje je lahko pljučna embolija. Prav tako pogosto zaradi na sedeči način življenja razvija Nevesta, slabša vid zaradi slabega prejemu krvi možganov. Po Christopher Kabel, zdravnik na Harvard Medical School nizko telesno dejavnostjo lahko povzroči vensko tromboembolijo. In to je smrtonosna bolezen. Tudi po raziskavah, je verjetnost srčnega napada dvakrat poveča pri ljudeh, ki so sedeči delo zaseden. Ortopedski strokovnjaki so ugotovili, da zaradi vedno dvignjeno roko, ki ima računalniško miško, lahko pride do vnetja desni strani telesa.

Od hrbtenice zdravje je neposredno odvisna od dela drugih organov. Moramo poskrbeti, da so bili vsi vretenca v zravnal stanju. Toda narava naših ljudi je, ki pa ni boleče, problem ne bo rešil. Če imate sedeči službo, potem morate upoštevati določena pravila ali najti drugo službo.

Pravila za sedeči

Da bi zmanjšali tveganje za sedeči in hrbtenice, mora računalniški monitor nameščen neposredno pred njim. Poskrbite, redno vadbo, vstati od mize vsaj enkrat na vsaki dve uri. Treba je razumeti, da so testi obremenitve, ne samo nazaj, ampak tudi oči in vratne mišice. Torej, narediti vaje za oči. Poglej skozi okno v najbolj oddaljenih predmetov, ki jih lahko vidite, nato pa preklopite pogled na predmete v vaši bližini. Ali se nagne glavo.

Ali nekaj squats, da se raztezajo svoje noge. Sledite sukanci in izkaže svojo glavo, naj vretenc vratu pokonci. Če delate doma, nato odmor med delom, narediti gospodinjska opravila. Bo koristno, da se pretrese tiska, krepitev trebušne mišice, boste lahko za dolgo časa, da se ohrani držo.

Današnji otroci imajo več časa preživijo za računalnikom. Moraš se naučiti vašega otroka, da bi sedel za mizo, ali visokim tveganjem ukrivljenosti hrbtenice, skeletnih deformacij, in to lahko povzroči številne druge bolezni, ki se prikažejo že v odrasli dobi. Če sediš sključen nad tipkovnico ali mizo, otrok ne bo mogel oblikovati prsnega koša. V prihodnosti lahko otrok težave s pljuči, ker ne bodo imeli dovolj prostora za razvoj.

Škoduje v sedeči način življenja in je po videzu s težavami čevljev. Še posebej moramo biti previdni ženske, ki pogosto hodijo na petami. Vsaka oseba slišali za krčne žile, ki so povezane z izgubo krvnih žil elastičnih. Pri hoji, kri se hitro premika skozi telo, spodbujanje krvne žile, vendar v sedečem položaju, pretok krvi poslabša. Verjetnost razvoja krčnih žil poveča, če ves čas, da bi sedel s svojimi prekrižanimi nogami. To stanje se pojavi perezhim žile, zaradi katerih kri ne more samo premakniti.

Če je vaše delo povezano z delom v pisarni, ne prosite nekoga, da ti pomaga pri nekje, da gredo ali kaj naj prinese. Ne bodi len hoditi, vstati in narediti vadbo tako pogosto, kot je mogoče. Ne pozabite, da imate noge, in da lahko hodi. Pusti za nekaj postankov prejšnjih in hodi na delo peš. Se boste počutili veliko bolj sveže.