Kaj naj storim, če krč kolena?

Kolena so zelo šibka točka v človeškem telesu. Težave z kolenskih vezi se lahko pojavi ne samo pri starejših, ampak tudi mladi. Eden od opozorilnih znakov - to Krč v sklepih. Slabost tega kraja je posledica dejstva, da je za relativno majhno količino kolena nosijo breme teže celega telesa, medtem ko je v nenehnem gibanju.

V začetni fazi krize se ni posebej moti z osebo, vendar ne posvečajo nobene pozornosti, da ne more, ker lahko kriza znak začetek bolezni, ki je lahko nevaren in privede do invalidnosti. Pokanje v kolenih pogosto spremljajo bolečine in otekline.

Razlogi, zakaj škrtanje kolena?

V tem primeru je najbolje, da ne bodi len in obiščite zdravnika. Značilno je, da zdravniki kažejo kot vzroke nepotrebnega stresa na kolena, ki se pojavi, ko dvigovanje uteži vaje ali nekaterih športih ali obratno nizke mobilnosti v sedečega dela.

Drug razlog zakaj škrtanje kolena - lahko pojavijo poveča obremenitev na krogu prekomerne telesne teže. Poleg tega kažejo škodljivost stalnih nosijo čevlje z visokimi petami, prisotnost povečanih količin sladkih, začinjene, slani hrani v vaši prehrani, depoziti soli, pomanjkanja vitaminov. Poleg tega se lahko krivda te bolezni je seveda skupna škoda, razvoj osteoartritis in prirojena povečana mobilnost spoja.

zato, v primeru krča v naročju, pred obiskom pri zdravniku naj bi poskušali spremeniti svoj način življenja. Na primer, spremeni meni, izgnan iz sladke, začinjene, slano hrano. Jejte več sadja in zelenjave, hrane z veliko kalcija, jesti jedi s hrustancem, piti negazirane mineralne vode še naprej jemati vitamine.

Kaj storiti z rednim krča na kolenih?

Ne dvigajte ali nosite prekomerno obremenitev, odreči športov, ki imajo, da veliko skokov - odbojko, košarko. Počitek svoje sklepe, ko velike in dolge obremenitve.

Ko sedeči način življenja zmanjšati čas sedeža, da bi sedel pred televizijo in računalnikom, obiščite bazen in vsak dan pohodništvo. Vnovično je slabo za sklepe, vendar je vadba z zmerno obremenitvijo fino vpliva na njihovo stanje. Zelo uporabne vadbo znane "škarje", "kolo", kot tudi vaje v vodi. Motor aktivnost bo izboljšala prekrvavitev, krepijo mišice nog, imajo pozitiven učinek na elastičnost in mobilnost kolenskega sklepa.

Ko sedeči delo pogosto vstati in premikati, gimnastične majhen kompleks lahko dobesedno, da vsake pol ure. To je zelo priporočljivo, da gredo na delo peš. Nosite udobne čevlje, je zaželeno, da je višina pete, ne sme presegati štirih centimetrov. In, ne bi smelo biti dvoma, hujšanje ena od glavnih nalog vašega.

Preprečevanje bolezni sklepov

Naj spoji tople, hladne akti, za njih usoden. Kaj pa, če škrtanje kolena? V primeru krču uporabnih paketih rastlinskega olja in pomarančnega soka, ki omogoča spanje, noč je tudi koristno, da bi zaključile toplo problematično mesto. Dobro utrujenost in napetost v savni sklepih. po dolgotrajno stresa na nogahin naj se toplo kopel in nato Masiranje kolenih mazilo s čebelo ali kačjega strupa.

Prej ko se premikate na ta način življenja, ko je krč v kolenu, dlje ne bo razvila osteoartritis, ki je že zagotovo morali obravnavati zdravnik.