Pravilno hujšanje med delom v pisarni

Osebje Pisarniški soočajo s številnimi izzivi. Ti vključujejo ukrivljenosti hrbtenice, izgubo vida in debelosti. Če pa vodi večinoma sedeči način življenja, vendar ni, da bi to majhno vajo, se lahko izognili teh težav. problem oskrbe z električno energijo pisarniških delavcev je še posebej velik zaradi pomanjkanja časa, da se prepustite v obroku, raje prigrizke. Zato je treba razumeti, kakšna bi morala biti pravilna izguba teže med delom v pisarni.

Skupaj s pojavom te vrste dejavnosti, kot je sedečega dela, sem začel dobila nov zagon pri porabi modni od čipsa, čokolade so prigrizki. Konec koncev, proizvajalci oglašujejo njihove hranljive in okusne izdelke, ki lahko pozabiš lakote. Dišave oreškov in krekerji širijo zelo hitro po sobi, zato je zelo težko upreti skušnjavi, da bi jedli sladkarije ali kolač. Ob istem času, poročila, tiskanje, ali delaš druge računalniške delo, ki jih sploh ne opazijo, kot paket žetonov ostal.

Izgubijo težo, medtem ko delajo v pisarni

Kot tudi v takem okolju organizirati ustrezno izgubo teže, če je vse, kar je ves čas prigrizek. Na kaj hrana ni najbolj uporaben. Najprej morate, da se ukvarjajo z navado snacking in vedno nekaj žvečiti. Iz tega lahko enostavno znebiti, preprosto preneha vzeti s seboj na delo različnih prigrizkov, čokolade, peciva. Dobra alternativa za ta izdelek je lahko banane, jabolka, jogurt, sir. jih vzamete s seboj na delo in obravnavajo svoje kolege.

Bodite prepričani, da jedo zajtrk

Delovni človek je zelo pomembna pravica in dober zajtrk. Saj zagotavlja sitosti pred kosilom, ki vam bo prihranilo od želje, da bi jedli. Pravilno hujšanje določa obvezno prisotnost zajtrk. To vam bo pomagal jesti manj na večerjo in se izognili prenajedanje. Če se po večerji sem že minilo, preden je večerja še daleč, nato pa vzeli s seboj na delo kosmičev s suhim sadjem, ki so dobro nasičenih in vas razbremenili hrepenenja po nezdrave hrane. Lahko se napolni s sokom, jogurtom ali jogurt.

Med premorom,

Odmor za kosilo je treba uporabljati s prednostjo. Po večerji, pojdi ven, na sprehod, vendar ne v hlevu za drago. Naredite majhno dajatev, so kot, pretlačimo noge in roke. Pravilno hujšanje določa izjemo prenajedanje, zato pazi na nasičenost organizma. Ne pozabite, da je signal prejmete prehrane možgane prejme 20 minut po obroku. Zato se ne mudi vzeti drugega odmerka.

pijače

Ne pridobijo dodatnih kilogramov, medtem ko delajo v pisarni, je pomembno, da se prilagodijo, ne samo hrano, ampak ponovno zaposlene pijače. To bi morali opustiti sladko gazirano vodo, kot vsak dober, da ne, poleg tega pa samo naredi si žejen, ne pa ga pogasiti. Prav tako je treba izključiti tudi iz prehrane sokov iz paketa. Te pijače celo sokovi se komaj lahko imenujemo, jih uporabljajo praktično ni, ampak veliko sladkorja, ki se nato odlagajo na straneh. Če vam je všeč sok, je bolje, da jih nadomestiti s sočno sadje, pomaranče in jabolka.

Za odžejate, uporabite navadno vodo. Na splošno je najbolje, da dajo na mizo, vsebnikom vode, da bi lahko imela v vsakem trenutku pijačo. Pomembno je, da se naučijo razlikovati med željo, da bi jedli od običajnega žejo. Torej, če ste nenadoma lačni, popijte kozarec vode.

vaje

Pravilno hujšanje ne vključuje le spremembe v prehrani, ampak tudi povečanje telesne dejavnosti. Pomembno je, da opravlja tudi najpreprostejših vaj. Vsako uro, vzemite kratek odmor, vstati, hoditi, poprisedayte. Študije so pokazale, da takšne treninge bistveno omogočajo pospeši metabolizem in poveča učinkovitost.

Težko je izvesti aktivne vaje v pisarniške prostore, da jih poskusite kombinirati z običajnimi dejavnostmi. Na primer, vstani, vlijemo rože, boš na namizju. Postavite akvarij v pisarni, da vam bo pomagal, da se sprostite in obvladovanje stresnih situacij. Lahko vprašam kolege, če jih potrebujejo vašo pomoč. Na primer, lahko greš na potrebne dokumente fotokopiranih, nakup pisarniškega materiala, ali kaj drugega. Ne smemo skrbeti za njegovo podobo, saj je v vašo korist.

Če se morate obrniti na sosednjo pisarno, namesto da bi poklical, tja. Namesto dvigala pri delu v pisarni, poskusite uporabiti več stopnic. Med osebne klice presegajo kabineta, je v skladu s pravili o bontonu. Če imate malo časa, ne malo gimnastiko. Opravite squats, zgnetemo vratu, vrtenje roke.