Najpogostejši vzroki za lakoto in prenajedanje

Gotovo ste opazili sami, včasih sposobni nadzorovati vaš apetit in včasih preprosto ne more pomagati. Ali ste pripravljeni, da bi jedli vse in da ne more stati na nič. Obstajajo dnevi, ko je organizem hrum za vas, da žvečiti nekaj. Ni vsakdo ve, da ni povsem zaveda nekaterih pogostih vzrokov za lakoto in prenajedanje, ki vodijo do pojava dodatnih kilogramov.

V normalnih pogojih življenja in vsakdana merjene osebe, ponavadi želijo jesti. Ta fiziološka potreba, da je ključnega pomena za izpolnjevanje. Vsaka hrana jedel se prebavi v daljšem časovnem obdobju, porabi s svojo porabo kalorij, in kri začne zniževati raven sladkorja v krvi. Kot rezultat, se aktivira proizvodnjo hormona grelina. On se šteje hormon apetita, da je zaradi njega, da možgani sprejema signale in da je občutek lakote. Vendar pa obstajajo tudi druge vzroke lakote, ki ne uganiti. Prvič, da je banalna pomanjkanje spanja. Namreč, da posega v procesu prebavnega sistema. Znanstveniki so bili tudi sposobni empirično dokazati, da ljudje, ki dovolj spijo, porabi 300-350 kalorij več, kot tisto, kar je dovolj, normalno spanje. Skrajšani način spanja aktivira proizvodnjo apetita hormonov, tako da dobite dovolj spanja, če želite, da bi se izognili prenajedanje in dodatnih kilogramov.

Drugič, nekateri tablete in zdravila - je tudi vzrokov lakote. To je še posebej res antidepresivi. Vsebujejo snovi, imenovane mirtazapin, zaradi česar bi rad jedel. Na splošno, večina komponent v antidepresivi vplivajo na hipotalamus. To je del možganov, ki je odgovoren za uravnavanje lakote. Poleg antidepresivi, lahko nevarno in antihistaminiki - zdravila, ki odpravljajo alergije. Tudi oni so vzroki za prenajedanje. Predelava odpadkov predpisana zdravila ohraniti lepo postavo, seveda, to ni potrebno. Ampak tukaj je vedela, kaj stranski učinki možno na njihov sprejem, lahko pozorni na količino vašega vnosa hrane.

Pogosta težava sodobnega človeštva - ne hiter prigrizek, kadar je to potrebno v skladu z režimom na dan, ko je prost trenutek. Prigrizki so zelo škodljive za sliko, in hitro jesti sploh škodljiva. Prišel opozoriti na možgane, da potešite lakoto, morate počakati približno 20 minut in možgani nima časa za prejemanje teh signalov v doglednem času, ko je hiter obrok, zaradi česar je občutek lakote postane nenadzorovano. Poskusite posvetiti čas jesti tiho sproščeno, v sproščenem vzdušju.

Dovolite nam govori o tem, kaj povzroča občutek lakote - je neustavljivo željo, da bi jedli, kaj ne morete. Ali res želite jesti torto, rezino torte in čokolade. In ste nenehno omejili sebe in zanikati sami užitek. To ne bi smel storiti. Jej, kar hočeš, vendar se ne počutim krivega. Kar je prepovedano, najbolj želijo. Občutek krivde povečuje samo željo, da bi še enkrat in mika ponovi. Jejte prestižno sladkosti podnevi, kalorij, ne bo odveč, saj porabijo.

Pred kratkim je svet preplavila različne pripomočke. Presenetljivo je, da se je uspešno izkazal, da so tablete sevanja in pametne telefone svetlo modra svetloba povzroči povečanje apetita. V večernih urah se je preživljati čas s temi napravami povzroča prenajedanje. Znanstveniki pojasnjujejo z dejstvom, da modra svetloba, niti ne preveč svetla, vpliva na delovanje naše biološke ure. In sodelujejo pri nadzoru nad celotno življenjsko dobo organizma, vključno z delom prebavnega sistema. Poleg tega, ljubitelji nekaj ur, da bi sedel na zaslonu tabličnega računalnika, ne opazijo, kako pogosto kaj žvečiti in ne nadzira količino hrane v usta.

Banalen vzrok za prenajedanje je brezdelje. Verjetno ste tudi seznanjeni s tem: z nič narediti, zakaj ne jesti ali piti kavo in sendvič. Če imate ves dan zaposlen z nečim, včasih pozabiš celo jesti. Ampak dolgčas je mogoče povečati količino zaužite hrane, celo večkrat. To so vzroki lakote lahko dopolnijo in filmi. Navada, da gledajo televizijo s ploščo žetonov ali vroče sendviči vodi do debelosti v zelo kratkem času.

Preveč čustva, jeza, stres samodejno, da ti nekaj poriniti v usta. Nekdo bo za vožnjo draženje v telovadnico, nekdo gre, da bi dobili nekaj svežega zraka, vendar je večina od nas samo odpreti hladilnik in nekaj za pod zob. To še posebej velja, ko čustva.

Eden lahko pogosto slišimo, da je po odnehala osebo začne jesti več. Ta funkcija telesa je zgolj psihološki. Zamenjajte nekaj minut preživel s cigareto, lahko sendvič. Ampak, da ne razmišljajo o zasvojenosti in se odvrnilo od razmišljanja o cigaret. Ta psihološki dejavnik je zlahka premagati. Morate biti zaposlen z nečim, v skrajnih primerih, ne more nadomestiti prigrizek žvečilni gumi je.

Prenajedanje se lahko spremeni v konstantno navado, namesto enkratne protest proti telo je neprimerna za njega način. Zato gledam vaše dnevne rutine, svoja čustva in s tem, kar zaseda svoj prosti čas.