Folk pravna sredstva za zmanjšanje apetita

Odločili ste se, da izgubijo težo, vendar se po nekaj dneh, potem ko je sedel na dieti, je želja, da izgubijo težo slabi. Potem vam bo rahlo izjemo v obliki priljubljenih bonboni, čokoladno torto, hamburger, nato pa odloči, da odloži začetek diete za nekaj dni. Po statističnih podatkih, le 20% tistih, ki izgubijo težo, diete so polni seveda. Ampak, da bi se znebili dodatnih kilogramov ne nujno sedeti na naporni dieti ali stradati. Folk pravna sredstva za zmanjševanje apetita - datume svojih metod.

Morate jesti pravico in ne izdati. Ena od glavnih težav, za tiste, ki želijo izgubiti težo - je slediti apetit. Če vam je težko nadzorovati vaš apetit, si težko odrečejo aromo marshmallow, obstaja veliko načinov za zmanjšanje apetita:

1. Pred obrokom je potrebno popiti kozarec stoječe vode ali soka. Postavite v želodcu bo imel tekočino, in boste jedli manj. To je preprosta in učinkovita metoda. Zdravniki ne priporočajo piti tekočine po obroku, bo razredčimo želodčnega soka in hrane se nato absorbira slabo. Kozarec tekočino pred jedjo malo ponve lakoto in pomaga pri prebavi.

2. Ali moram jesti juho, pripravljeno na osnovi zelenjave ali mesa juho, z minimalno količino maščobe. V teh juh so malo kalorij, in hitro izpolnjuje lakote.

3. Uporabljajte samo sol in poper, ne pa začinjene začimbe, ki povečujejo izločanje kisline in nabrušeno lakote.

4. Če želite, da je nekaj za jesti boljše srček sadje, jabolka, banane. Ali rezino temne čokolade. Sweet zmanjšujejo apetit in poveča raven glukoze v krvi. S tem so strokovnjaki za prehrano dovoljena, obstaja nekaj sladkega pred kosilom.

5. 80% dnevne količine hrane gre za kosilo in večerjo. To je potrebno v prehrani dodati pšeničnih kalčkov. To je polna vitaminov in vlaknin B, zmanjšuje zastajanje tekočine, in ne shranjujejo maščobe. Žita se prebavi v želodcu za dolgo časa, in ne boste kmalu lačni.

6. V vsakodnevni prehrani, dodamo grah, soja, fižol. Fižol hitro nasiti si telo in izboljša prebavo.

7. Prav tako je potrebno, da se alkohol, so zaostruje lakoto in začimb.

8. moramo počasi jesti in žvečiti hrano dobro. Vstati od mize, morate z občutkom za svetlobo lakote. Ker možgani signalizira nasičenost želodec 20 minut po obroku, in v tem času si lahko ni zelo veliko.

9. Po obroku ne sodijo na kavču in pojdite na sprehod. To spodbuja dobro prebavo in izgorevanje maščob. Pred obrokom, da je bolje, da ne hodi, saj je na nasprotno poslabša apetit.

10. Pred spanjem lahko pijete kozarec toplega mleka z medom. To bo hitro zaspal.

11. Kdaj jesti, ne kaj drugega. Ne berejo časopisov, ne gledam film. Vaši možgani bodo zaposleni v drugem postopku, ne morejo vplivati ​​na proces zasičenosti. Znanstveniki so pokazale, da gledanje televizije prikazuje 2-krat poveča količino hrane jedel.

12. Ni vam treba jesti hrano, ki vsebuje maščobo in sladkor. Te piškotke, pecivo, sladkarije, pecivo.

13. zvečer, jesti majhno količino kuhanega, prehranskih mesa, vsebuje aminokisline. Aktivirajo robot hormone in gorijo maščobe.

14. Ponoči morate piti 200 gramov mleka z nizko vsebnostjo maščob, tako da bo premagati občutek lakote. A mleko aminokisline bo olajšala aktivno lipolizo.

15. vonj vanilije, apno, poprove mete, jabolka, ki lahko znižajo svoj apetit. V možganih so lakota in vohalne centri se nahajajo v bližini. Zaradi tega lahko vonj je kratek čas, da bi ubil lakoto.

16. Ne jejte stoje.

17. Hrana mora biti dana v majhno skledo, nato pa se bo del videti veliko bolj, in mislite, kaj jesti kot običajno. Ta psihološka prevara lahko tudi poveča in barvne plošče. Na primer, modri in miren zmanjšujejo apetit, vendar pa je svetle barve, nasprotno je spodbudno. Pomagajo tudi učinkovita uporaba folk pravna sredstva za zmanjševanje apetita.

18. Vse, kar potrebujete, da izpolnite solate rastlinskih maščob. Če ne moremo odreči kislo smetano ali majonezo, nato pa jih nadomestiti z nizko vsebnostjo maščob jogurt.

19. Pozabite na kavo. To povečuje apetit, škodljiv za ledvice in srce.

20. Če jeste veliko, je bolje, da delite obrok na 5, 6-krat na dan. Hrana naj vsebuje malo kalorij in delež majhen.

21. Če se v času med obroki se počutite lačni, lahko jeste rezino črnega kruha. Ima veliko vlaknin, in čas je, da poteka v želodcu.

22. Treba je jesti manj enostavnih ogljikovih hidratov (sladko, moka, testenine). Hitro po delih, vendar negativen učinek na telo, kot tudi strmo povečanje sladkorja v krvi. Skozi najbolj kalorij kupite 300-400 kalorij in pol ure kasneje se počutite spet lačen.

23. Za malico, lahko vzamete nesladkanega jogurt. To je lahko jogurt, fermentirani pečen mleko, jogurt. Prav tako lahko jeste kos sira, kuhana jajca, jabolka in piti zeleni čaj.

24. V trgovini moraš iti v celoti. Ne kupujejo veliko odveč, in samo tisto, kar potrebujete.

25. Če želite pred spanjem, da bi jedli, umila zobe. Psihološko, jo nastavite na dejstvo, da po umivanju zob ne jedo.

26. Znamka stoji 10-15 globoko in počasi vdihov.

27. Občutek lakote can dolgočasno masažo. Torej, nekaj minut masažni kazalec zemljišč med nosom in ustnico.

Uporaba folk pravna sredstva za zmanjševanje apetita

1. Juha iz sveže izbral peteršilj fino vpliva na prebavo in zmanjšuje apetit. Če želite to narediti, traja 1, 2 žlički sesekljan peteršilj, prelijemo z vrelo vodo in kuhamo 20 minut v vodni kopeli. Piti juho, mora biti pol skodelice pol ure pred obrokom.

2. Bodite 10g. Obrabljen koruza brazde, nalijemo hladno vodo, zavremo in kuhamo nad nizko toploto za 15 minut.

Uporaba folk pravna sredstva, da se zmanjša apetit, ne samo spodbuja dobro počutje v prihodnosti, ampak tudi lepa številka.