Kako se človek ustavi prenajedanje ponoči

Mnogi ljudje poskušajo iti na dieto, strogo spoštovati njena pravila. Vendar pa bomo kmalu soočeni z nezmožnostjo za nadzor apetita. Sedenje na dieti zjutraj, zvečer, smo postali pravi pošast, pripravljeni dati v usta, kar pritegne vašo pozornost. Kako se znebiti tega stanja in kako ustaviti osebo, ki Tolmačiti ponoči?

Pogosto "brutalno lakota" je pred spanjem ali celo ponoči. Toda občutek lakote po trekingu v hladilniku spremeni v občutek krivde, povezane z nezmožnostjo podredili apetit. Vse, kar smo poskusili šlo narobe. prehrana zdaj morali začeti znova. Včasih je krivda je tako velika, da oseba, ki spada v histeriki. Stres in prenajedanje ponoči ob cestnino na naše zdravje in sliki. Poleg tega oseba, ki se začne, da se sovražijo, izgubijo samozavest.

Vzroki za prenajedanje ponoči

Kaj povzroča osebo, da gre za večerjo in prenajedanje? Opredelila je več razlogov, zakaj je tako stanje. Eden od njih je povezana z metabolizmom, ostalo so psihološke narave. Ko je oseba dolgčas, ni imel nič, da ne gredo tja, čeprav se ga ne želijo. Smo sposobni podjarmiti številne procese v našem življenju, zato se ukvarjajo z nami zasvojenost s hrano sili v skladu.

Če je vzrok vaših rednih potovanj v hladilniku ni povezana s psihološkimi težavami, potem morate razumeti presnovo. V odsotnosti sladkorne bolezni ali drugih motenj v telesu, ki jo lahko naredimo za zaustavitev prenajedanje ponoči, ne da bi kogarkoli pomoč. Uživanje beljakovin pomaga preprečiti nočne kompulzivno prenajedanje zaradi njenih sestavnih triptofana. Ta material pospešuje nastajanje hormonov spanja in veselja. Ti omogočajo osebi, da se sprostite in pomiri.

Prisotnost teh hormonov vam omogoča, da gredo v posteljo, ne da bi imel potrebe, da bi jedli nekaj okusno in sladko. Zato je za večerjo je priporočljivo jesti skuto, kuhana jajca, meso ali piščanca. Kot okras dobro uporabo paro zelenjavo. Ta živila prispevajo k zasičenosti brez uporabe dodatnih kalorij. Poleg tega je uporaba beljakovinskih živil pomaga naše telo, da izgubijo težo. Konec koncev, to je potrebno za prebavo dovolj moči.

Pogosto je vzrok za divje lakote postane primanjkljaj hranil ponoči. Ker je to pogosto soočajo tisti, ki sedijo na dieti, ki omejuje ves dan svoje telo v hrani in v večernih vrže na hrano. V tem primeru, v teku so najbolj škodljivi izdelki, klobase, krompir, sendviči in drugo hitro hrano, ki se lahko hitro zadovoljiti svojo lakoto, vendar ne bo pripravljen za pomanjkanje snovi. Posledica tega je, da ko postane, ko lakota še močnejša, in bomo vedno znova vrniti v hladilnik.

Če želite ustaviti osebo na Tolmačiti, morate ves dan nasičena svoje telo s potrebnimi elementi za jesti uravnotežen način, nato pa boste za noč, da gredo v kuhinjo. Še en pomemben vidik, ki vpliva na večerno lakoto - je spoštovanje prehrane. Mnogi v odsotnosti apetita čez dan, začnejo jesti ponoči.

Kako ustaviti prenajedanje

Prva stvar, naj bodo pozorne na zajtrk, je pravilna. Njen obseg mora biti ena tretjina vseh dnevnih potreb po hrani. Nekateri ne jesti zjutraj zaradi razvijejo navado jedo zajtrk samo čaj ali kavo. V tem primeru, samo da sebe. Konec koncev, naša številka je odvisna od pravilnega zajtrk. Ker je zjutraj začnemo proces izmenjave v telesu, zaradi česar je za zagon in porabljati energijo.

Izogibajte nočni izlet mogoče s pomočjo delno moči. Na dan morate jesti 5-6 krat v majhnih količinah. V tem primeru je telo preprosto nima časa za občutek lakote.

Ventilatorji jesti ponoči pogosto raje na praznik na sladko. Dejstvo je, da do večera pade krvni sladkor, ker si prizadevamo dvigniti, kavdranje do piškotke in bonboni. Da bi se spoprijeli s tem pločevinko z uživanjem sadja. So dvig sladkorja in ne bo škodovalo sliko.

To je zelo težko, da se prepustite sladkim zaradi lepega telesa. Toda strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje prepovedanih živil pred kosilom. Košček čokolade na dan bo imel dovolj časa za prebavo. Poleg tega, da vam bo prihranilo od razmišljanja o sladkega pred spanjem.

Mnogi od nas ne morejo razlikovati med željo, da imajo žejo. Torej, če ste se soočajo z lakoto, pije vodo. Tako lahko zmanjšate svoj apetit, ali celo znebiti tega v celoti.

Enostavna vaja pomaga osebi, da bi zagotovili enako raven serotonina. Iz tega razloga, veliko ljudi sprejme kopel pred spanjem z aromatičnimi olji, ki pomirjajo in omogočajo hitrejši spanec. Oseba, ki želi spati, je malo verjetno, da gre v hladilnik.