Vzroki in načini za reševanje prenajedanje

Če ste se vrniti in niste prepričani, da je bil razlog, da je, če je redna vadba ne pomaga, da se znebite dodatnih kilogramov, morate upoštevati svoje prehranjevalne navade. Ljudje pogosto jesti in sploh ne vem o tem. Obvestilo prenajedanje je zelo težko. V nadaljevanju so vzroki in kako ravnati s prekomerno prehranjevanje, ki vam bo pomagal opredeliti problem in se ukvarjajo z njim uspešno.

Pogosto vodi v prenajedanje pokovko med gledanjem filma ali drugi del domače pecivo po dobri večerji. Če želite ugotoviti, prenajedanje, je treba poiskati razloge za njegovega nastanka. Včasih prenajedanje je simptom skrito bolezen, in ne bolezen.

Kaj je kompulzivno prenajedanje?

Preden govorimo o prisotnosti prenajedanje je treba razkriti pomanjkanje drugih motenj hranjenja. Hrepenenje po hrani lahko povzroči bulimijo ali anoreksijo, kar samo po sebi je resna bolezen, ki lahko privede do številnih zapletov, od diabetesa in konča kršenje srca. Napadi prenajedanje konec obžalovanja in krivde, da ni nadzorovala svoj apetit. Takšni ljudje so v stalnem depresije, ki jih je sram, in raje jedo samo, da nihče ne ve o svojem problemu.

Prenajedanje je prekomerno uživanje hrane, tudi če ni občutka lakote. Moški so bolj jesti, ker je njihov apetit večja kot pri ženskah. Poleg tega, ljudje se sploh ne zavedajo, da problem obstaja. Toda tisti, in drugi razlogi za prenajedanje je prisotnost čustvene stiske in težave v življenju.

Vzroki za prenajedanje

Stres in anksioznost

Nenehno se soočajo s stresom: na delu, v šoli, doma. In vsak ima svoje načine, ki se ukvarjajo s tem: nekdo grize nohte, kdo se bo v telovadnici, in nekdo pomaga hrano. Čeprav so moški včasih skušajo obvladovati z izkušnjami s pomočjo hrane, ampak čustveno prenajedanje pogosto prizadene ženske. Zaradi nenehnega stresa oseba nima veselja, in on ga dobi iz vaše najljubše jedi, s čimer se odvračajo od problemov in iskanju sreče.

dolgčas

Pogosto je vzrok za prenajedanje postane navaden dolgočasen. Ljudje jedo samo zato, ker ni nič drugega storiti. Predstavljajte si večer, vse svoje prijatelje, da preživijo čas z najdražjimi, in imate, da bi sedel doma in gledal film, ki ste jih videli, in to večkrat. Izkazalo se je, da je pod orehi in čips film postane bolj zanimivo. Še en razlog za prenajedanje se šteje, okusno hrano navdušeni. To postane neke vrste hobi za človeka. Vendar pa ta hobi ni sposobna, da bi vam uslugo.

Zamenjava slabo navado

Ko oseba preneha piti ali kaditi, se išče za dejavnost, ki bi ga odvrnili od objekta odvisnosti. Tako je oseba, ki nadomešča cigarete s hrano. Hrana pomaga, da zasede svoje roke in se zdi zelo varen poklic na prvi pogled. Seveda, prenajedanje ni tako nevarno v primerjavi z odvisnostjo od alkohola, vendar obstajajo tudi druge varne načine ukvarjajo z odvisnostmi.

tradicije hrane

V mnogih nacionalnih kultur so se veliko. Za mnoge, drugi del ni samo normalno, to pomeni, da ljudje želijo zahvaliti kuharja za lepo večerjo. Poleg tega v mnogih državah obstaja neke vrste "kulta hrane", to je za vsak dogodek, ki ga za mizo, prekrito z velikim številom jedi. Na voljo je tudi tradicija gledati film s pokovko ali po službi na pijačo steklenico piva z maticami.

Treba je opozoriti, da je v celoti moški družbi ne nanaša tako kategorično kot za polne ženske. Konec koncev, človek - bi moral branilec, in je bilo veliko, tako da ni treba spremljati njihovo prehrano.

Da se ne žalijo hostesa

Pogosto smo jesti, ko gremo na obisk. Da ne bi žalijo hostesa skušamo vse jedi, ki jo pripravljajo, ker je bil težaven za nas. Ampak to ni nujno, da bi poskušali vse, da hostesa počutil počaščenega, lahko preprosto ji zahvalil in rekel, da je bila hrana zelo okusna.

načini za reševanje

Če ste odkrili vzroke za redno prenajedanje, potem boste samo se ukvarjajo s tem problemom. Spremenite njihove navade vam bo pomagal, ne le za ohranjanje zdravja, temveč tudi, da bi našli privlačno postavo.

Vstati s kavča

Da dolgčas ne postane vzrok za vaše prenajedanje, poskusite najti sedanjo hobi, strast. Seveda, lahko hrana za nekatere je modna muha, ampak se komaj lahko zapišemo osebni življenjepis.

Najdi hobi za dušo: pletenje, hoja s prijatelji, reševanje skanvordov, na splošno, vsako zadevo, v kateri ni daljinski upravljalnik za TV in paket čip.

Iskali načine za spopadanje s stresom

Če hrana je za vas edini učinkovit način za odpravo čustev, poskusite, nasprotno, se osredotočajo na vašo težavo. o tem pogovorite s svojimi najdražjimi, boste videli, da se v to stanje. In to je najboljši način za odpravo stresa kot samo oprijemalne čokolado.

Roke

Da hrana ne postane še ena zasvojenost, ki je nadomestila dim, našli hobi za sebe, da svoje roke. Na primer, se prijavite za ples ali krat na Rubikovo kocko.

delo

Ko se staramo, se naša aktivnost zmanjša, tako da tudi znebi prenajedanje, ne polnost bo zelo težko. Usposabljanje bo ne samo vam pomaga znebiti dodatnih kilogramov, vendar vas bo odvrnilo od hrane.