Vzroki za prenajedanje in slabe prehranjevalne navade

Še pred nekaj 200 let, dojemanje ljudi o tem, kaj to pomeni, da bi jedli dobro, zelo drugačna od sedanjosti. Na primer, tabela zdaj sedi ni vedno zato, ker so v resnici zelo lačen. Zakaj jesti? Poglejmo, glavne vzroke za prenajedanje in slabe prehranjevalne navade. Prenajedanje dolgočasja in enoličnost - glavni vzrok za nadlogo in gospodinje in samostojni, ki imajo 24-urni dostop do hladilnika. Najdi hobi! In če ste le utrujeni od rutine, spremenite običajno dnevno rutino. Vsaj šel drugačno pot od doma do trgovine.

Toliko se da narediti, ampak zajtrk ali kosilo običajno nimajo časa! To je tako enostavno, da preskočite zajtrk, čez dan ubil hitro hrano. Toda v večernih urah lahko jeste! To vedenje - neposredna pot za prenajedanje in debelost. Spremeni prioritete! Odločite se sami, kaj je pravilna prehrana in zdravje pomembnejše od drugih stvari, in čas za obrok tam takoj! Za nas ženske, najbolj priljubljenih antidepresivi v napačni prehrani - sladko. Vendar pa je najboljši način za spopadanje s slabe volje ni čokolade in usposabljanje v fitnes klubu. Med vadbo v telesu poveča raven kemikalij, ki izboljšajo razpoloženje. Pomembno je, da ne intenzivnost obremenitve, in vzdušje -, da se vključijo v boljši družbi.

In mi je všeč, da bi jedli nekaj, kar ni posebej všeč, vendar ne opazite, kako je jed že jasno ... Pogosto smo jesti zaradi napačnih navad. Nekdo z otroštvu naučili, da je treba na plošči pustil drobtinice. Nekdo navajeni na to, da je skupni strošek vazo s piškoti in sladkarije. In skoraj vse te vrste "kljuvanje", ki je sedel pred televizijo ali računalnikom. Kako ravnati z njim? Začnite z majhnimi triki: Vzemi krožnik manjši, izpolnite sklede za sadje namesto sladkarij. Če želite izključiti določene samodejno prenajedanje, dobili dnevnik hrane in pisati, da vse, kar so imeli, ali se bo dal v usta. Obstaja veliko, da odkrijejo!

Sproščanje adrenalina v krvi pod stresom zaradi daje možgani signal: "! Nevarnost" To povzroči, da telo za iskanje možnosti za zaščito pred grožnjo. In na ravni nagona, on naredi sklep: za nujno bi zaloge maščob. Ko pod stresom, ki ga uporabljajo, da absorbira vse, da pride na roko, poskusite ... obstaja, ampak le živila, ki pomagajo telesu, da se nadomestilo za snov, ki se v velikih količinah porabljene v času stresa. Zelena listnata zelenjava, korenje, marelice, buče, da bi nadomestili pomanjkanje vitamina A, citrusi - Vitamin C Izpolnite solata z rastlinskim oljem za kritje pomanjkanja vitamina E in vitamini B je mogoče dobiti iz žitaric, jogurt, jetra, oreščki.

Nepravilno prenajedanje lahko povzročili, ne samo negativno, ampak tudi pozitivna čustva. Strinjam se, vse pomembne prijetne dogodke, praviloma niso brez zabave in bogate pojedine. Zdaj - odreči vse praznike in za preklic srečanja s prijatelji? Sploh ne! Samo več pozornosti na druge pomembne elemente praznovanje: pogovorov, notranjo opremo, plesi, tekmovanj, in čas, da bi jedli, ne bo šel! Če se organizira počitnice, da poseben meni. Zdaj obstajajo vse možnosti, da bi pokrili bogati, vendar je enostaven in uporaben za zdravstveno mizo. Ste gost? Razmislite strategijo vedenja za mizo banket. In za srečanje s prijatelji in prijateljice ne more v cafe-restavracij in v telovadnici, bazenu ali na sprehod.

Veliko ljudi šteje nevljudno zavrniti ponujeno hrano, na primer na zabavi. Še posebej, če je gospodinja je kuhanje zapletene jedi za vas. No, uživajte hrano, ki najmanjšem kosu ponuja. In pred tem, napolnite posodo do roba z uporabnih izdelkov, vendar ne opozori nase kazalno zavrnitev. In to je v vsakem primeru ne pokvari vse razpoloženja in apetit predavanj o prehrani!

Takšne ženske so ponavadi preveč prehranjevanja, trajno dietetičen. "Vse jutri začeli izgubljati težo - rešuje ta Stradalac -.! In danes, razvajajte minuto za zadnji čas" In praznik trebuh ... Jutri se začne prehrana ne sme začeti, nato pa je "zadnji čas,« je ponovil še enkrat, in še več ... In prehrana, preveč, želijo praznovati z dostojanstvom in "pravilno jesti". In potem pride naslednji prehrane in še "zadnjič" ... Ampak, strokovnjaki za prehrano pravijo, je veliko bolj koristno, da preklopite na prehrano postopoma izloči iz prehrane škodljivih izdelkov, ena za drugo. Še bolje popolnoma opustiti dieto in pojdite k zdravi prehrani. Kaj misliš s tem ne mučiš daje svoje najljubše jedi, in izberite okusno in zdravo hrano, ki omejuje (ne pa v celoti odpravi) uporabo najljubših dobrot.