Pravilna prehrana brez diete

Po statističnih podatkih, 95% poskusov s togimi diete ne vodijo do želenega rezultata. Ravno nasprotno, ker te dietetičen padejo v začarani krog "z omejitvami - razčlenitev - roka" in pogosto poiščejo pomoč psihoterapevtov. Zato se mnogi strokovnjaki za prehrano nasprotju take prehrane. Če je oseba ves čas borijo s svojimi željami, nato pa čez nekaj časa vrže prehrane in zažene "na veter." Kot rezultat, je pridobiva težo in še bolj razočaran nad samim seboj. Naše poslanstvo - učiti ljudi ljubiti sebe in prisluhniti potrebam svojega lastnega telesa. Samo je treba izbrati pravo dieto brez dieto.

Vse diete, ki obljubljajo hitre rezultate, ki drastično omejevanje diete, hujšanje postanejo vir različnih težav. Najprej morate ustaviti omejevanje sebe in upam, da za drugo prehransko dvomljive novosti. Vsakič, ko človek razmišlja o tem, da je potrebno korak nazaj - v nezdravih prehranjevalnih navad. Strinjam se: več ljudi eksperimentiranje z dietami, težje v prihodnje vzpostaviti njegovo vedenje prehranjevanja. Poleg tega, da prehrana s strogimi omejitvami je zelo slabo za imuniteto, kar je še posebej pomembno upoštevati v jeseni in pozimi, ko je tveganje za lovljenje prehlad ali gripo več kot kdajkoli prej.

Povejte si "ne" v prehrani, ko se hvalijo za to, da je zadel na dan manj kot 1000 kcal, ali grajati sebe za kos čokoladne torte. Takšne misli samo poslabšalo razmere. Predstavljajte si, da živite v taki prehrani "tožilca" a ali "policija hrane", ki vam očita, da si želijo, da bi si užitek. Po tem, sprejme in ga obtožil nesposobnosti in vožnjo v sramoto iz srca! Da bi zagotovili dobre prave prehranjevalne navade, ki jih potrebujete za delo z vašo podzavest. Krivda - prvi korak k prenajedanje. To je potrebno, da se znebite misli kot "Jaz sem slab, ker je jedel. Vprašajte se, zakaj ste nezadovoljni sami s sabo? Pravi vzrok za vaše nezadovoljstvo je globlja, kot si mislite. In to ni dodatno čokolada. Razglasi premirje - prenehajo boriti svoje želje. Dovolite si, da normalno jesti! Če ste nenehno sami prepovedati vse hrane, lahko povzroči depresijo. Kot rezultat, včasih začeli nevede imajo vse, kar je dal gor ničesar. In ko ljudje jedo "prepovedane" hrane v velikih količinah, pogosto, potem lahko govorimo o razvoju bulimijo.

Hrana in prehrana mora biti vedno zabavno. Ko jeste, kaj vam je všeč, v prijetnem okolju in prijaznih ljudi, pa tudi brez nadzor sebe, jesti toliko, kot ga potrebujete. Zakaj? To je preprosto: ne boste doživeli stres, ki povzroča prenajedanje. Vse je odvisno od pravilne izbire "vir užitka. To je ena stvar - da uživajo hitro hrano, in nekaj povsem drugega, tako kot Japonci, - imajo svetlo riba z rjavim rižem in zelenjavo. Obstaja veliko zanesljiv način dolgočasja in depresije. In to ni hrana in ustvarjalnost, fitnes in druge dejavnosti. Vsak ima svoj "sprožilec" in načine, da osvežimo. Ja, mora biti hrana zabavna, vendar to ne sme biti edini užitek v vašem življenju. To ne bo pomagalo rešiti problem. Če je "jam" čustveno lakoto, potem boste se počutim še slabše - ker je problem, ne bodo izginile. Poleg tega se je stanje poslabšalo dodatne teže.

Ne boj z ustavo v prehrani: kaj financira iz narave - edinstven, "avtorja" dela. Tako kot ženska z 39 velikosti čevlja ne more stisniti v čoln 36, velikost, in ne moreš (brez škode za zdravje) "uzhatsya" na XS, če nosiš L. upoštevajo potrebe svojega telesa. V nasprotnem primeru, zaradi kritičnega odnosa do sebe, vas bo zelo težko premagati, "dietno tožilca" v vas. Standardi lepote spreminjajo tako hitro, da imajo ženske težave z objektivno presojo svojega lastnega telesa. Seveda pa je pomembno, da se sprejme, če pa ima ženska izkrivljen pogled na svoje telo in zelo nizko samopodobo - noben nasvet ne bo pomagalo. Bolje je, da poišče pomoč od pristojnega strokovnjaka - to bo pomagalo, da se vidijo v pravi luči.