Izogibajte se prenajedanje med počitnicami

Vsi smo radi jedo okusno, saj hrana prinaša užitek. In to je bil med praznik prihaja vrhunec užitka, ki ne pusti posledice. Kako, da se naučijo, da se nadzor in kako bi se izognili prenajedanje med počitnicami? Ali lahko shranim sliko uživate v dobri hrani?

Kaj lahko na koncu prenajedanje? Resnost bolečine v trebuhu, slabo počutje, zaspanost. Oslabelost, nedejavnost poteza. In seveda dodatne teže, ki se lahko zgodi, če mine čas.

Kako, da ne preveč jesti med prazniki

Preden sedete za mizo počitnic, popijte kozarec vode. Torej boste odžejali in napolni želodec, se oprostile od želje, da bi jedli veliko. Tudi pred pitje alkoholnih pijač popijte kozarec vode, saj lahko alkohol dehidriral organizem. Treba je opozoriti, da je voda brez kalorij, za razliko od alkohola. Nekatere pijače (predvsem koktajli) so kalorij zelo visoka. Več alkohola bi rad, da bi jedli veliko več, saj zmanjšuje občutek lakote. Zato je v času počitnic tako enostavno, da bi jedli preveč.

Kako obrok, začeti z zelenjavo, ampak poskusite, da jih uporabljajo brez omake in prelivi. Jedo veliko zelenjave, morate izpolniti svoj želodec vlakna. In to prispeva k normalno prebavo in dobro izpolnjuje lakoto. Zdaj lahko jeste malo nekaj več kalorij. Opomba - malo!

Jejte počasi, poskuša žvečiti vsak grižljaj temeljito. Tako bo telo lahko razumeti, kaj je nasičena. Kot je znano, le 15 minut po obroku se zavedamo, da je pojedel.

Pazi na sitost

Čas, ko menimo, da ni več lačen, ko je pojedel dovolj hrane prihaja v času, ko smo se naprave in odmor. Vendar pa je težava, če je oseba po tem premoru ne ustavi in ​​še enkrat jesti. Konec koncev, "sedi tako, kot bi moralo biti, vsi so se zbrali na mizi."

Moč "bife"

po katerem statistika veliko število ljudi, jesti na to načelo oskrbe. Kot ste vajeni, ampak malo, da bi se izognili prenajedanje ne bo veliko ploščo. Prenos na njeno hrano, pojdi stran od mize z jedmi. Jejte vse počasi, počasi. In potem čakati 15 minut pred naslovom nazaj za obrok. Morda v tem času, boste razumeli, da je dodatek ne boste potrebovali.

Nadzorujte svoje porcij

Načelo zdrave prehrane ni omejiti nobenih posebnih izdelkov, in v višini hrane, ki jo je prejel. Strokovnjaki priporočajo obsega dele mesnih jedi - velikostjo kartice krova, garnishes - velikost teniške žogice, in obseg krmijo zelenjava je moral biti enak obseg mesnih jedi in neželenih jedi. Kako se ta priporočila razlikujejo od običajnih delov, ki smo služili v restavracijah in doma.

Ne poskušajo, da bi poskušali vse

Okus hrane ne bo spremenila. Ona in jutri bo enako, kot je bilo včeraj in kaj je danes. Nič se ne bo zgodilo, če ne boste poskusili vsako jed. Mi ne živimo v časih pomanjkanja, ko je bilo težko dobiti hrano. Če imate misel, "ga bom jedel jutri" ali še en dan, boste pridobili nadzor. In te metode strokovnjaki priporočajo, ko se ukvarjajo z odvisnostjo od hrane.

družinske počitnice

V družini srečanja jesti celo lažje, kot na bife. Moraš se naučiti, kako določiti količino hrane, ki ste sposobni, da bi jedli. Reči "hvala" vljudno in hkrati prepričljive, ki omogoča, da boste jedli nič drugega. Mnoge gospodinje sami začutili pravi kuharji šele po nahraniti svoje goste, tako da ne more vstati od mize. Saj ni nujno, da se zahteve, da poskusite nekaj drugega.

Če ste povabili goste

Poskusi, da bi našli sredi medenim željo, da bi naredil vtis goste in zdrave pameti. postaviti na mizo veliko različnih jedi, se šteje za običajno v mnogih državah. Toda te tradicije je nastala v težkih časih, ko so ljudje neprestano delajo, stradajo, in dobro jesti, da je možna samo med počitnicami. Vendar imamo povsem drugačen način življenja. Večje kot je število različnih jedi bo dal na mizo, je verjetnost jesti postane večji. Konec koncev, vtis gostje ne samo hrano, lahko poskrbi hišo, plošče, jedi sami. Kot je znano, so najboljši in najbolj znanih restavracij služijo najmanjša.

Ne kupujejo preveč

Izdelki, ki priigral svoj hladilnik, bo jedel prej ali slej. In preden ste jih kupili, morate razmišljati o tem, kaj vam bo prinesla to hrano užitek ali koristi?