Kako lahko temper apetit zvečer?

Izkazalo se je, nekateri seznanjeni, da nas hrana lahko blokira občutek lakote in tako zmanjša apetit boljši od številnih zdravil. Taka zanimiva ugotovitev strokovnjakov mednarodne skupine raziskovalcev doseglo poroča portal MedDaily.

Zlasti se je poročil po obroku več jabolk, človeško telo začne proizvajati GLP-1, hormon, ki pošilja signale zasičenosti možganov. In s tem, da je zelo enostavno, da lahko zmerno apetit, ker je nekaj po jabolkih in ne želim ...

Poskus je pokazal, da če je četrt ure pred večerjo, kosilo ali zajtrk je samo ena srednje velika jabolka, kasneje jeste manj hrane, in vsekakor zavrne dodatke. No, če ne prvič, nato pa naslednji dan - zagotovo!

Praktično deluje tudi na ljudi in rdeče paprike. Samo 1/2 ure. L. sesekljan ali zdrobljeni poper med glavnim obrokom bi bilo dovolj, da zatreti apetit zvečer. Izkazalo se je, da počne isto snov kapsaicin, ki mu daje prednost.

Uživanje morskih alg hrano lahko zmanjša apetit za tretjino. Znanstveniki so odkrili, da alge v želodcu spreminja v gel, ki upočasni praznjenje želodca ter ustvarja učinek velike mase za prebavo.

Pomoč nadzor apetita in proteini zaprti v kokošjih jajc. Izkazalo se je, da je omleta iz 2 jajci za zajtrk ustvarja občutek sitosti in posledično oseba, čez dan jesti manj. Nekatere snovi v limone, običajno absorbira maščobe, ki je ostalo na telesu in v rezerve bi upočasnilo prebavo.

Poleg tega, citronska kislina in limone pektin inhibira privzem sladkorja iz moke. Vitamin C spodbuja razvoj karnitin, ki pomaga telesu pri izgorevanju maščob.

V boju z prenajedanje pomoč česna. Tako so zaradi alicin, ki daje česen svojo značilno aromo. Prav tako pošilja signale v možgane o zasičenosti in s tem razbremeni pozivam, da jedo. In poleg tega pa tudi spodbuja izločanje adrenalina, povečano aktiviranje kurjenje kalorij.

V boju za zmanjševanje apetita in pomaga cimet, zmanjša sproščanje inzulina, ki pretvarja presežek sladkorja v maščobo. Znanstveniki so ugotovili, da je učinek tega se poveča, če ga porabijo na koncu obroka. Pomagajo telesu, da se pospeši porabo energije za do 40% bo pomagalo katehine - snovi, ki jih najdemo v zelenem čaju. Ampak, da bi imel njihov učinek je bil opazen, morate piti do šest skodelic čaja na dan.

Prav tako pomaga temper apetita in ohrani obliko in zdravje - spala 8-9 ur na dan. Raziskovalna skupina je ugotovila, da so običajni ljudje niso dobili dovolj spanja, bolj živčni, in pomeni več, da absorbirajo hrano. Kot rezultat, njihova telesa kopičijo več maščobe.

Alexander