Lahko jesti po šestih zvečer

Mnoge diete ni priporočljivo jesti po šesti uri zvečer. V časih, ti nasveti niso vedno razumni. Vsak prehrana za vsakega posameznika. Načelo moči, povezane z fizioloških značilnosti osebe, s svojim načinom življenja. In preden si odgovoriti na vprašanje, ali je mogoče, da bi jedli po šestih zvečer? Treba je upoštevati vse te dejavnike.

Dietetičen ne jesti po šestih

Z približevanje dejavnosti sončni zahod v našem telesu zmanjša, smo dobili pripravljeno za posteljo. To je privedlo do prepovedi uporabe hrane pred spanjem. Ampak mi ne bi bilo treba tako dobesedno. Na primer, je bila tvoja večerja do šest ur, preden greste v posteljo, se boste počutili zelo lačni, ki preprečuje normalno spanja. Tu je treba razumeti, da, od kar je bila tvoja večerja. Če boste jedli krožnik testenin in klobase, ni nič presenetljivo v videzu lakote tam. se zgodi tudi krompir, sadje, žemljice in sendviči. Vsa ta živila vsebujejo ogljikove hidrate, ki nam omogočajo, da hitro dobiti dovolj, vendar po tem, potem pa hitro pride občutek lakote. Takšne jedi so najboljše, da bi jedli za zajtrk. Proces prebave telo teh izdelkov so zelo trpežne. In občutek polnosti, ki nas pošlje v možgane, je z zamudo. Od tega, kljub dejstvu, da je želodec poln, smo še vedno želijo, da bi jedli. Zato je v takšnih trenutkih se pojavi prenajedanje in nastanek dodatnih kilogramov. Kako torej, morate jesti? Po šestih more jesti ravno prav.

Kaj lahko jeste za večerjo

Kot prigrizek čez dan, lahko imate skuto, sir, oreški, mleko, jajca. Večerja je najbolje jesti pusto meso in ribe. Ti izdelki zaradi pomanjkanja maščobe se prebavi zelo hitro, še posebej, kadar se uporablja kot okras zelenjave. Meso mora biti le blato obara kuhana, ocvrta, ne more biti na večerjo. Koristno bo za večerjo, pijačo kozarec rdečega vina. Res ima pozitiven učinek na telo, in to ni pravljica alkoholiki, in ki temelji na znanstveno dejstvo.

Zdravniki, strokovnjaki za prehrano priporočajo večer jesti hrane, ki vsebuje vlaknine, saj pomaga gorijo kalorij. Ti izdelki so jabolka, paradižnik, lubenica, korenje, pomaranče. Uživanje teh živil pomaga, da se znebite dodatnih kilogramov. Vendar pa lahko zagovorniki diet ogljikovih hidratov brez odpadkov iz teh izdelkov.

Kaj povzroča gosto večerjo po šestih

Delovni človek je včasih težko najti čas za sebe, da bi jedli. Pomanjkanje kosilo in prigrizke "imajo nekaj" med delovnim časom privede do dejstva, da v večernih urah se soočamo apetit in jedo dvakrat normalne obrokov. Strokovnjaki za prehrano pravijo, da je hrana vsekakor vdet k razvoju številnih bolezni. To je še posebej nevarno ta način, če je vaša večerja je edini obrok dneva.

Gosto večerjo ljudi rad, da se nagradi za delovni dan. Zaradi pomanjkanja pozitivnih čustev človek najde zadovoljstvo v okusno hrano: čokolada, piškoti, čips in pivo. Raziskovalci v mnogih državah so pokazale negativen vpliv poznih obrokov ne samo težo, ampak tudi razvoj številnih resnih bolezni.

Vsakič po obroku pride do nastanka trebušne slinavke insulina. Insulin spodbuja razgradnjo ogljikovih hidratov smo porabljajo energijo in zapredek maščobe.

Med spanjem, delo vstopi hipofizo, aktiviranje rastnega hormona, se pokvari maščobe. Ampak, če je bila večerja zelo težka, da nadaljuje z delom trebušno slinavko in hipofize prejme obvestilo o pomanjkanju hrane. Na tej točki, telo začne močno shranjevanje energije, pretvorbo vso hrano v maščobo, da bi se izognili stradanje.

Raziskoval na učinek rastnega hormona na teži. To študijo je bilo vključenih oseb v starosti od 60-80 let. Prostovoljci umetno sintetiziran rastnega hormona. Šest mesecev kasneje študijah je bilo znižanje maščob našel. Udeleženci so se seznanili z krepitev mišic, izboljšanje srce, trebušno slinavko in možgane.

tvorbo inzulina med spanjem

Ta pojav se šteje endokrine motnje. Ker presežek inzulina vodi do polnosti noči, visok krvni tlak, osteoporoza, holecistitis. To je lahko tudi vzrok za motnje spanja, in kot veste, pomanjkanje spanja je vzrok prekomerne teže. Zato je odgovoriti na vprašanje, ali obstaja potreba po šest, razmišljati o tem, ali želite, da proizvajajo inzulin ponoči.

Rezultati poskusa

V povezavo med prehrano in nastopa po šest dodatnih kilogramov izkazala ta eksperiment. Rezultati so pokazali, da ni treba popolnoma odreči hrane v večernih urah, če želite shujšati. Samo morate imeti ni prepozno in ne preveč jesti. Poskus je tudi pokazala, da je prekomerna telesna teža ne vpliva čas večerjo, in količino in kalorij vnos.

Kako, da ne preveč jesti v času večerje

Glavna stvar je, da pravilno jesti čez dan.

Bodite prepričani, da jedo zajtrk.

Pomembno je, da jedo oreški, mlečni izdelki, polnozrnat kruh za dan.

Kava izboljšuje delovanje možganov in zmanjšuje apetit.

Ko jeste, čakati približno pol ure. Šele potem možgani prejme nasičenost signala.

V zvezi z nezmožnostjo, da gredo spat na tešče, da je le še vprašanje časa. Za nekaj dni se navadiš na to in se boste zbudili z dobro apetita.